Zadnje novičke

[Dule]

Vsaka tekma je obremenjujoča psihološko in težko je držati se nazaj, če gre mimo tebe en starček od katerega si hitrejši.Če pa greš vsak vikend na tekmo se preprosto skuriš,jaz recimo sem bil po neumnem letos na 3 tekmah v 10 dneh enkrat spomladi-po tretji tekmi nisem mogel spat, ne vem ali sem imel vročino, nisem se mogel skoncentrirat, da bi bral knjigo več kot 10 min - pa so ble čist nepomembne tekme.Verjeto sem imel v telesu preveč adrenalina.
Na tekmo greš npr. za test, da vidiš kako učinkuje trening, recimo 1*krat na mesec.

Tkole bom reku. Čisto zastopim marathona pa tudi Tomaža. Cilji zakaj hodimo na tekme so različni. Eni hodijo zato da dosežejo odlični rezultat, kot npr. Tomaža in so zato pripravljeni garati na treningih samo za določen cilj na eni tekmi. Eni pa hodimo (npr. jaz) na tekme predvsem zaradi druženja (oziroma kot je eden rekel tečemo samo zaradi analize ) in je sam rezultat bolj drugotnega pomena, oziroma se počutimo zmagovalce če nam uspe priti skozi v limitu ali pa popravimo svoj dosežek (pa vseeno če nas prehitijo starčki, ki so eni hudičevo hitri tako, da če bi se na to oziral se sploh nebi smel prikazat na nobeni tekmi).

Bom pa držal pesti za Tomaža, ko bo prišel na tekmo 1x na mesec, da mu takrat uspe odličen rezultat, ker vem da bo šel takrat do konca svojih moči . Jaz ne grem na nobeni tekmi do konca moči, tako da je počutje po tekmi in naslednji dan samo zadovoljna utrujenost.

Tkole jaz mislim (čisto na hitrco)

ČAU ČAU

[Manika]

Jaz si v začetku tega leta sploh nisem predstavljala, da bom šla na kakšno tekmo. Jaz pa res ne! Na tekme hodijo samo ta hitri, ne? No, spomladi se mi je po glavi začela motati misel o ljubljanskem polmaratonu. Hm, zakaj pa ne? Tekaški forum mi je dal dodatnega poleta. Izbor v Poletovo tekaško ekipo pa je bil pika na i.

Zdaj lahko rečem, da sem po dveh pretečenih polmaratonih in nekaj krajših razdaljah (1. moja tekma je bila šele avgusta-kranjskogorska desetka) izredno zadovoljna. Pa ne zato, ker sem šla na tekmo, ampak ker mi je tek zlezel pod kožo. In ker sem spoznala vas!

[lojzeP]

Kar se tiče mojih dosežkov v letošnji sezoni gre razmišljanje o njih malce svojo pot.
Kot prioriteta mi niso toliki pomembni razultati, kot pa dejstva:

- nisem bil poškodovan
- druženje v vami - sotekači
- tek mi je ostal zadovoljstvo

Bili so tudi teki ( triatloni še ne ) ko sem dosegel kar solidne rezultate ( gledano subjektivno ), pa mi niso toliko pomenili, kot pa to, da ostajamo ena celota, da čutimo in mislimo kot eden.

Takšen način razmišljanja bom ohranil tudi v naprej, čeprav obstaja velika možnost, da se bo šlo drugo leto kak tak odtečt tudi na rezultat.

Aja, bi skoraj pozabil - ga ni rezultata, ki bi ga lahko zamenjal za eno analizo v Brunarici

[runner]

Kot prioriteta mi niso toliki pomembni razultati, kot pa dejstva:

- nisem bil poškodovan
- druženje v vami - sotekači
- tek mi je ostal zadovoljstvo

To LojzeP! Prave besede.

Vsako srečanje, trening, tek, AnaLiza ali predavanje katerega sem se udeležil je zahtevalo neko odrekanje. Večkrat sem "kidnul" prej iz službe, da bi ujel kak tek po Tivoliju ali je moja družina "trpela" zaradi dolgih nedeljskih PST-jev. Tudi kakšen rojstni dan je ostal nepraznovan zaradi Mravljetovih predavanj. Ej, da ne bi kdo mislil, da mi je žal! :-)

Da bi imel kakšne "resne" rezultate bi mogel trenirati 3x toliko. Niti imam čas in tudi če bi ga imel to ne bi delal. Meni je tek sprostitev. Na tekme grem zato, da se srečam z vami in NE zato, da bi pretekel hitreje od koga (ali izboljšal svoj osebni čas). Res je, da se trudim da napredujem ampak prvi odvod funkcije, ki naj bi ponazarjala moj napredek je čedalje manjši. EMŠO - jebi ga...

Najlepši so mi dolgi teki. Rekel bi, da so mi "km" bolj pomembni od "minut". Zato se najverjetneje najraje spominjam PSTjov in 21k. Ostaja pa ena zadeva, ki jo planiram v 2005 realizirati. To je jutranji tek. Želel bi spremeniti svoje navade in teči takoj zjutraj. Vem kakšen je potem feeling za cel dan. Upam da mi bo uspelo.

[pementos]

Težko boš na tekmi izboljšal hitrost, še več, prepričan sem, da to ni možno. Za razvoj hitrosti in vzdržljivostne hitrosti v tekih na srednje in dolge proge je osnovni trening intervalni trening 400m in 200m.

Ce si rekreativec, to je, tekmujes samo s seboj, ne rabis takih kratkih intervalov, kot ti pravis. Za polmaraton ali maraton govorim. Za kratke teke, racimo do 10 kilometrov pa ja. Moji intervali so od 800m do 1500 (hitri intervali) in od 1km do 4km (dolgi intervali).

Da bi izboljšal hitrost moraš teči hitreje kot na tekmi, torej je tvoja hitrost intervalov hitrejša od tekmovalne hitrosti, torej mi povej, kako je možno na tekmi teči hitreje od tekmovalne hitrosti?

Kljucni faktor je motivacija. Najveci srcni utrip dobim na tekmah. Racimo, Oktobra lanskega leta sem sel na Cooperjev test. Maximalni srcni utrip, ki sem ga imel je bil 172. In sem se potrudil. Na Ljubljasnkem polmaratonu sem imel pa 175 ... povprecno.

[pementos]

S sezono sem zadovoljen. Zadovoljem sem, ker sem spoznal veliko tekacej in ker sem nasel pravo druzbo. Pred tem letom nikoli nisem tekel vec kot 1h30min. Zaradi TF-a sem spoznal PST in tekel 2h30 brez tezav. Sem videl, da sem pripravljen za maraton. Nikoli se mi dalo iti sam. Zdaj sem bolj motiviran za teke, kot sem bil prejsno leto. Brez TF-a ne bi sel sploh na Dolsko.

S rezultati pa nisem tok zadovoljen. Prejsno zimo sem bil premanj aktiven in sem rabil veliko casa, da sem dobil pravo kondicijo (do Junija). Imel sem dva cilja: 42min za Juris na Vrsic (imam pa 44) in 1h20m za polmaraton. Na Juris nisem mogel iti, na polmaratonu sem pa imel 1h22m. Ne mores zmeraj izboljsati rezultate.

lp in srecno novo leto vsem.

[Staša]

Lani, kmalu po tem, ko sem začela tekati, sem brskala po internetu, če je kje kaj napisanega o teku v novo leto, saj sem nekje nekaj ujela. In sem naletela na forum - tako danes mineva eno leto, kar ga prebiram skoraj vsak dan. Tudi meni je prinesel en nov veter z novimi prijateji v življenje in tako popestril leto, ki je za mano.

Ja, "rekapitulacija" se mi zdi ena redkih dobrih strani tele prednovoletne evforije, ko se pričakuje, da se neskončno zabavamo ravno na tiste dni, ko tako kaže koledar. Saj ideje so, zmankuje pa energije, in v tem hitrem decemberskem tempu se zdi, kot da samo zabušavamo... in potem pade motivacija, dokler ne naredimo mal pretresa leta...

Zato je rekapitulacija ena dobra reč. Ker je forum povean z mojim tekom, ta pa tudi s prepihovanjem in praznenjem glave na raznih področjih, bom za svojo motivacijo naredila eno širšo rekapitulacijo 2004, kar se spomnim:
- magična meja 10 km ravno nekje v tem času 1 year ago
- ponovitev novoletnega teka in ugotovitev, da so za posti na TFju eni zanimivi ljudje
- prvi uradni tek za TF na Socerbu v snegu! (bronasta medalja, skoraj kap)
- še ena služba v Kopru
- sežanskih 21! najlepših.
- strokovni izpit... brrr
- konec pripravništva in podpis pogodbe za službo
- tek trojk s Simi in LukoM, 28 km. najlepših.
- kar nekaj skupnih obiskov tekem s popolnoma novo družbo TF (Bevke, Lesno Brdo, Bohinj, Vipava, Kokoš, Šmarješke Toplice...)
- tek 24 ur v Grospuplju, najlepši, skupaj 42 km
- naslednji dan tek v Logatcu, 10 km
- naslednji dan na pol nasilna, predčasna selitev iz Ljubljane v Logatec
- naslednji dan praznenje podstrešja, sedanjega domeka, kjer sedaj čepim na stolu
- naslednji dan grozna poškodba, vkleščen živec in koleno, huuuud teden
- 4 mesečno življenje z na pol stvarmi v kartonastih škatlah,
- poletna naporna a prijetna Turčija
- prvi nastop na mednarodni konferenci na Škotskem, pa potem še en v Slo. ... uf, moja angla...
- tek 24 ur v Trstu, najlepši
- popolna prenova podstrešja v eno prijetno gnezdece... beljenje, seljenje, opremljanje:arrow: vsak, ki se pelje skozi Logatec ali se zadržuje v okolici mora priti na obisk!
- naslovnica
- prvi izpit na magisteriju
- spet še ena služba (prijetna) v Kopru
- drugi izpit na magisteriju
- ogromno (pre)bojev v službi, pozitivnih in negativnih,
- tek v Palmanovi, izboljšan čas
- tek v Dolskem, najlepši
- mnogo nepozabnih druženj in analiz z vami sotekači

Ja, eno produktivnejših let. Morda ne toliko zaradi doseženega in narejenega, pač pa predvsem glede odkritij novih obzorij življenja. Toliko idej, smeha, sproščenih debat, zafrkancij, resnih pogovorov, tolažb, lepih besed, pozornosti, joka od smeha za monitorjem in v živo... hvala. Res smo posrečeni. Zagotovo bo še kdo lahko naredil ekspertizo, kot je bila Erotova, o nenačrtnem razvoju foruma...

Naj sedaj izkoristim tole še za voščilo, da se nam tudi v 2005 uresniči čimveč idej! Lepo praznujmo danes!!!

[Vlajko]

No, danes popoldne sem z "14 kilometrov dolgim laganim kasom" po poteh, slani, blatu, asfaltu, travnikih, gozdu,... okolice Drulovke tudi jaz zaključil svojo rekreacijo za leto 2004.
Čisto na kratko, ker je Silva že nestrpna...pomagam ji, namreč, pri zadnjih silvestrskih pripravah pred prihodom gostov... še moji letošnji "dosežki"

- 43 upoštevanja ali vsaj omembe vrednih planinskih tur (nekaj 10 Joštov, predvsem pozimi, ni vštetih),
- preko 3.100 km kolesarjenja po različnih cestnih profilih (po števcu),
- in nenazadnje; približno 400 km teka od sredine septembra do danes (plus nekaj malega med letom, predvsem med dopustom),
-največja pridobitev: vključitev v .

Dobro Slabo Odvisno je predvsem od tega, kako bom svoj letošnji "kapital" prenesel v leto 2005

Še zadnjič, malo več kot 4 ure pred polnočjo, DOBER TEK VAM ŽELIM (citat po Fotru) v letu 2005.

[miro]

No tekaško, vsaj kar se tiče dolgih tekov moram biti zadovoljen- dva klasična maratona , SAM 50km, Pohorski tek 35km, Vrba -Kranj in še enkrat obratno , vse v počastitev našega poeta ,samo trije mali maratoni vsak v drugi državi -noben v Sloveniji- jih je premalo in še nekaj krajših tekov.
Triatlona sem opravil samo dva , čeprav sem jih načrtoval več ...
Duatlona v lanskem letu nobenega- pokvarili so olimpijsko razdaljo na Brdu, bom pa v letošnjem letu nadoknadil vsaj upam.
Tudi daljinsko plavanje sem sfalil , saj letošnjega meni najbližjega ni bilo, bo pa upam v letošnjem letu kateri več na sporedu.
No generalno sem s seboj kar zadovoljen , tudi zato , ker sem skoraj vse teke delil s člani tekaškega foruma.
Za letos si pa ciljev še nisem postavil, razen morda malega maratona v Budimpešti in maratona v Beogradu.
Se beremo.
Lp
Miro

[dragons]

No bom še jaz pristavil zraven:

- 4 x 21km - (Sežana, Radenci , Varaždin,Palmanova* )
- 3 x 33km - PST
- 2 x 42km - (Predvor-Železna Kapla , Ljubljana* )
- 1 x 75km - nenačrtovano Celje - Logarska dolina

če potegnem črto pod sezono sem več kot zadovoljen z njo. * osebni rekord
sezono prebil brez poškodb
vso leto sem tekel na treningih v zelo počasnih tempih in obenem užival kar se prejšnja leta ni dogajalo.
vsi krajši teki predvsem primorski teki boljši za 4 min od lanske sezone
tekme so se prelevile v druženja pred,med in po samih prireditvah pri tem pa so se spajala nova prijateljstva .


v sezoni zredil za 5kg
odpravil probleme z ugotovitvijo, da spadam v kategorijo težkih tekačev in da sem zadnja leta nosil napačne superge

Lp Dragons

[tomaz ny]

Ce si rekreativec, to je, tekmujes samo s seboj, ne rabis takih kratkih intervalov, kot ti pravis. Za polmaraton ali maraton govorim. Za kratke teke, racimo do 10 kilometrov pa ja. Moji intervali so od 800m do 1500 (hitri intervali) in od 1km do 4km (dolgi intervali).

Kljucni faktor je motivacija. Najveci srcni utrip dobim na tekmah. Racimo, Oktobra lanskega leta sem sel na Cooperjev test. Maximalni srcni utrip, ki sem ga imel je bil 172. In sem se potrudil. Na Ljubljasnkem polmaratonu sem imel pa 175 ... povprecno.

Ce želiš rezultat tekmuješ z uro, intervali o katerih praviš pa ti garantiram, da za razvoj hitrosti niso pol tako učinkoviti kot 400m ali 200m. Sicer pa vsak je svojih rezultatov kovač, če pač nima trenerja ali nekoga, ki bi mu svetoval . Sicer pa to je tvoj trening, tvoje izkušnje, ki pa so daleč od znanja, ki je posplošeno in ga lahko preneseš na večino ljudi, ti pa si unikat.
Zakaj ne poskusiš pa se lahko prepričaš v nasprotno, me res zanima, koliko bolje bi odtekel vse razdalje, če bi tekel 400m in 200m intervale.

Ključna je sinergija vseh dejavnikov, dobrega treninga, motivacije, zdravja, trenutnega počutja, vremena, ostalih stresnih dogodkov, ki slabo vplivajo na človeka in niso nujno povezani s tekom...
Lahko si ne vem, kako motiviran, a težko boš tekel hitreje kot pa si treniran, ker pač tvoje telo ne prenese takšne obremenitve.

[tomaz.zupancic]

TomažNY se popolnoma strinjam s teboj kar se tiče hitrosti na omenjenih razdaljah.Če hočeš hitrost povečati na 10km, 21km in 42km je osnovan zadeva 400m in 200m hitrostna preizkušnja, ki ti da nadaljno osnovo za vse ostale teke.
Samo poglejte Bekele-ja in ali Paul Tergat, kje so začeli, če so hoteli priti v svetovno špico polmaratonov in maratonov, da ne omenjam 10km razdalje.
No Bekele še ni tekel na 21km ali na 42km kolikor mi je znano.
Zato sem si jaz zadal, da letošnje leto izredno posvetim hitrosti, če bo le vse mogoče.Se spomnim, ko sem delal intervale na stadionu, ko sem lahko še prihajal tja.Sem enostavno užival v 200m razdaljah, ko sem pa počasi prešaltal na 400m razdaljo, pa sem dobil nekakšen rešpekt nekaj časa.Ker se mi je zdelo to nekaj baubau.Čeprav sem tekel dolge razdalje.Ampak to je popolnoma nekaj drugega.
Že iz znanstvenih logov je dokazano z vsemi doktorskimi nalogami in podobnimi stvarmi, kot so različni poizkusi, da moraš razviti hitrost na teh omenjenih razdaljah.
Samo poglejte današnjih 800m metrašov, ki tečejo to razdaljo.
To je praktično podaljšanih šprint.Tako se razvija atletika v današnjem času.
Hitrosti ne moreš ubežati nikjer, če želiš napredek.
ČAO!

[pementos]

Zakaj ne poskusiš pa se lahko prepričaš v nasprotno, me res zanima, koliko bolje bi odtekel vse razdalje, če bi tekel 400m in 200m intervale.

Poskusil bom. Koliko takih intervalov naredis in kok pogosto? Koliko pocivas med dvema intervaloma?

Sicer pa vsak je svojih rezultatov kovač, če pač nima trenerja ali nekoga, ki bi mu svetoval . Sicer pa to je tvoj trening, tvoje izkušnje, ki pa so daleč od znanja, ki je posplošeno in ga lahko preneseš na večino ljudi, ti pa si unikat.

Plan, ki ga do sedaj sledim za pripravo na maraton sem dobil od www.runnersworld.com. To ni moj plan. Takih kratkih intervalov (200 m in 400 m) sploh ne omenja.

lp.

[gorazd]

Zadovoljen, uspelo mi je preteči maraton in polovičko pod eno uro in pol, to sem si zadal. Da pa sem poleg tega spoznal še precej ljudi in sklenil nekaj novih prijateljstev je pa toliko bolje.

[Nataša]

Za razliko od leta prej je bilo 2004 fajn leto. Zaradi Tekaškega foruma se mi je življenje postavilo na glavo in takole povisevam in gledam na življenje iz novega zornega kota in mi je zelo lepo. Imam čisto eno novo zanimivo družbo, v njej pa vedno boljše prijatelje, s katerimi sem lahko to, kar sem...streljam bedarije, trosim velepomembna mnenja, kvasim neumnosti, serjem po forumu in asociiram na vse možno...that's me. Hvala, ker me štekate Z ljudmi s foruma pa iščemo povezave, včasih klikne, včasih ne, pa če tudi ne klikne, se vsaj zaiskri in vemo, da se pač ne najdemo na isti liniji, a se mamo kljub temu rad. knede
Me pa živopisanost forumovske druščine uči sprejemanja in tolerance in razumevanja, niti Dalajlama mi ni mogu dotajčit, včasih sem bla res zagamana, ampak zdej mi je jasn in vedno bolj mi bo in z odprto dušo čakam na nova doživetja

O tekaških rezultatih težko govorim, saj sem letos šele začela, mi je pa uspelo preteči polmaraton v Radencih, kar je bil največji zid, veliko tekem in izkušenj in kilometraže sem nabrala, videla veliko slovenskih krajev, izboljševanje hitrosti pa sledi v letu 2005 Lahko bi se reklo, da sem preizkušala terene, razdalje in svoje zmogljivosti. Tek je šport in je še toliko več. Definitivno je postal moj način življenja, pa čeprav ne bom nikoli tekla res hitro (nikoli ne bom prehitela Staše ).

Najbolj sem zadovoljna s tem, da vztrajam in če bo le po sreči (mašala), bom tekla vse življenje...kadar in dokler se bo le dalo.

Tudi sicer nimam pripomb čez leto, začelo se je slabo, nadaljevalo vedno bolje in končalo odlično Brez večjih pretresov in poškodb. Za naslednje leto imam veliko načrtov, tako tekaških kot tudi službenih in zasebnih...če se bo le kaj od tega izšlo, bom kontent. Če pa ne, pa tudi. Fatalizem PRESS

Vsem želim uresničitev želja!!!