Zadnje novičke

[Šmarnagora]

Uuu tist mam pa rada ja. Mogoče bi lahko sporobala letos čeprou jaz pred tekom tako ali tako vedno 2 skodelici kave zjutri spijem... da ne bo preveč

[mojchka]

Mmm, tiste so pa res dobre, ampak kava odvaja vodo in meni je najbolj zoprno, če me med tekom tišči lulat
(če govorim za polmaraton, celega se še nisem lotila; sem ga že parkrat pretekla brez gelov, zadostovali so koščki sadja in voda na okrepčevalnicah)

[spela*]

Aja, a ovorimo o polmaratonu?
Po moje zanj ne potrebuješ gelov.

[mojchka]

Eni jih rabijo že na desetki

[danijel.hajdinjak]

Jaz ne bi posploševal

Če potrebuješ za pol maraton 1:20:00 potem je eden verjetno čist dovolj za pokrivanje trenutne porabe, je pa regeneracija hitrejša, če je dovajanje tudi že prej (po mojih izkušnjah).

Če pa potrebuješ za mali maraton 2 uri ali več pa definitivno pride prav nekaj OH že med tekom. Oblika ni tako zelo pomembna kot količina.

Starakost ve veliko o tem povedati...

Lp
Danijel

[Medicius]

Glikogenske rezerve, če smo dobro regenerirani bi naj bile dovoj za 1h:30min. Uporabljati gele na 10km tekmah je popolni nesmisel.