Zadnje novičke

[iverson]

Naj povzamem. Čez zimo, baza ( dolgi teki, počasen tempo), spomladi tam marca pa intervali ter tempo teki (ciljam na Radence). Med bazo naredim tuki kakšen hitrejši vendar krajši tek. Paziti moram tudi na počitek, zaradi pretreniranosti.

Pa še tole ko govorimo o daljših teki, to so teki čez 20km ali jaz razumem malo narobe? Recimo da v tednu pretečeš 2krat po 16km enkrat 10 pa recimo kakšno 18 potem eno 8 in nato še 24km. To bi bilo nekako za graditi bazo ali sem pretiraval?

[lukkka]

Mogoče kr dosti... tam med 10-15 in 1x 20 / tedensko bi bilo verjetno čisto dovolj.
Sicer nimam izkušenj z nekimi planiranimi treningi - nekateri tekači si pač splanirajo mesečne kvote treningov in to razdelijo po tednih.
Recimo Novembra 150km - 1. teden 30, 2. teden 40, 3. teden 60, 4. teden 20. Pri tem je samo važno, da so prvi trije tedni stopnjevanje, četrti pa regeneracija - zato je tudi krajši od prvega...

[bla_k]

Iverson:
vidm, da velik razmišljaš in planiraš za prihodnje mesece (bazo).
Če se ti kdaj zahoče kakšne družbe med tekom po Komenških in okoliških poljih, pa le povej.

[Radolca]

¸jaz tečem na tekmah hitreje kot na treningih, recimo 10 kilometrov.
pol me pa začne mal moja prevelika teža (za tekača) izdajat in sem kar hitro pri počasnejšem tempu.
Mislim pa, da sem za svojo težo kar hiter tekač. Imam 183 cm in 90 kg, polmaraton tečem 1:40

[iverson]

Saj tudi jaz nisem izklesan tekač. Imam okoli 190cm ter 91kg. Polmaraton pretečem 1:45 kar se mi zdi dovolj hitro.

@bla_k
Seveda bi bila pasala kakšna družba ob teh počasnih tekih. Upam da ne bom prepočasen za tebe. Ti sporočim ko se odpravim na kak daljši tek pa jo skupaj odtečeva.

[marsn]

¸
Mislim pa, da sem za svojo težo kar hiter tekač. Imam 183 cm in 90 kg, polmaraton tečem 1:40

Bravo, jaz sem imel pred pol leta nkeje 180cm /89kg, pa mi je bla kr muka tečt, na LM sem pa imel 82 kg, pa mi je ratalo 1.42.

[Radolca]

bravo tudi zate marsn.
Če bi meni do take kilaže uspelo shijšati bi bil tudi podvig.
tečem pa z veseljem kljub kilaži

[bla_k]

Tempo 5:10 zame vsekakor ni prepočasen,
jest se delam da sm hitr bl k ne sam na prireditvah kot je LM,
drugač pa najbl uživam v počasnih tekih po ''vrheh'' (gozdnih poteh) prot Tuncam, al pa Dobravam.

[iverson]

Oo ja Tunce, tam je pa je lepo tečt ali pa na Cerkljansko dobravo tam je prav užitek. Se mi pa že neki časa podi misel po glavi, tek na Krvavec . Trasa ista kot jo prevozijo kolesarji vsako leto. Startaš pri Tonaču, ter hop na vrh .

[koto]

Oo ja Tunce, tam je pa je lepo tečt ali pa na Cerkljansko dobravo tam je prav užitek. Se mi pa že neki časa podi misel po glavi, tek na Krvavec . Trasa ista kot jo prevozijo kolesarji vsako leto. Startaš pri Tonaču, ter hop na vrh .

No to se ša še jaz pridružim (če me vzamete/a) s seboj. Sem pa iz Domžal.

[iverson]

Trenutno si se samo ti javil za ta tek na Krvavec. Zanimam je kdo že to odtekel? Trasa koliko se spomnim je dolga 11km, vzpona je pa okoli 1000 m.n.v. Že pravi gorski tek. Seveda jaz to mislim odtečt na izi, važno bi bilo da pridem gor.

[roky1]

Iverson jaz enkrat na teden odtečem iz Zaloga mimo Poženka, Tonača do Apna ( prvi dalši klanec ) in nazaj. To znese ravno 14 Km in je super trening.
Od Tonača do Krvavca bi bilo pa kar zanimivo odtečt. Zadeva je precej naporna, že do Apna kar pihaš pa je to 2 Km. Če bi se že lotil tega teka bi si sigurno organiziral prevoz v dolino ker je pomoje škoda kolen.

Za začetek probaj Šenturško goro, sam večkrat tečem iz Zaloga, čez Prag do Cerkve. Super tek samo če ni preveč blata. Znese slabih 10Km.

Drugače je pa moj železni repertuar Zalog, Cerk. dobrava, Komendska dobrava, Komenda, Klanec, Zalog. Ta krog znaša 9 Km, tako da ponavadi v Zalogu naredim še en ovinek da trening znese dobrih 10 Km.

[iverson]

Prevozil nekajkrat s kolesom čez Šenturško goro. Tisti klanec je res kar naporen proti Apnu. Šenturška je že padla velikokrat. Enkrat sem šel dvakrat zapovrstjo gor. Štartam iz vasi Šmartno tam je kar vzpon. Prideš na Šenturši pri eni gostilni ven.

Potem se pa prav gotovo kaj srečava, tam okoli bom zdaj ko nabiram počasne km-je veliko tekel.

Seveda potem bi bilo treba organizerati nekakšen prevoz ker dol pešaka, bi bil samomor za kolena . Če se bomo kaj zmenili bom probal dobit kakšen kombi.

[koto]

.

Seveda potem bi bilo treba organizerati nekakšen prevoz ker dol pešaka, bi bil samomor za kolena . Če se bomo kaj zmenili bom probal dobit kakšen kombi.

Pomoje ne rabite(mo) kombija. Dokler 5 (ali manj) ljudi v igri se dobimo recimo pri Tonaču in poteka organizacija tako (samo primer, imena so naključna). Jože in Franci gresta vsak s svojim avtom na vrh klanca (kjer naj bi bil cilj), tam Jože pusti svoj avto (in v njem vso potrebno tekočino in hrano), nakar se s Francijem pelje nazaj dol na štart in vsi prisotni začno sopihat na vrh. Tu pa se po končanem teku vsedemo v avto in nazj proti štartu.
Morda malce več kompliciranja, vendar deluje.

[bla_k]

se pridružujem osvojitvi Krvavca!
Tudi jaz mislm, da bi z avtomobili šlo.
Sam sem že tekel krog Komenda-Cerklje-Grad-Apno-Šenturška-Sidraž-Tunjice-Komenda,
do vrha Krvavsa pa še ne (sem se pa povzpel gor s kolesom, če to šteje?:)
Torej: določimo še datum!