Zadnje novičke

[vencelj]

Za osvežitev teme:
Danes sem opravil tek skupne dolžine 10 km:
prvih 5 km počasi (večkrat sem moral upočasnit, ko sem že šel čez 150 pulza)- čas 24:14 (tempo 4:50), povp. utrip 143;
4 km malce hitreje, povprečni pulz 150, čas 16:44, (tempo 4:11);
1 km hitro, povprečni pulz 166, čas 3:28;
Max. utrip 176.

[incic]

Maš zelo podobne pulze mojim....

Jaz mam pri tempu za 4:00 okoli 155- 160

Pri tempu teku (3:20 5km) pa do 182

Najbol dvignem pulz pri intervalih v klanec.... (800m klanca) pulza do max 190

[Damijan]

Vencelj, nekaj stvari me zanima, tak, čist iz firbca:
- kakšen herzfrekvencmeser (merilnik srčnega utripa ) si nabavil?
- preseneča me primerjava: pulz pri 4:50=143, pulz pri 4:11=150; torej ob bistveno hitrejšem tempu le +7 udarcev? Uffff... Dobro!

Še moja razodetja:
- na rekordnem ljubljancu sem ob tempu +4:00 imel povprečje 162
- na daljših intervalih dolžine 1600m se vzpnem tja do 175, če sem bolj našponana, niti to ne...
- preko 180 sploh ne vem, če sem že kdaj dvignil: morda v kakšnem ciljnem finišu, na treningu nikoli.

Vse to velja za tiste cajte, ko sem dobro pripravljen.

[ŽULJ]

1. Kdaj in kolikokrat izvajati tekaške vaje? Koliko časa? Koliko ponovitev? Kot del ogrevanja? Pred katerim treningom (intervali, tempo, dolgi...)?

2. Vadba v fitnesu?
Mišice trupa, nog...

[vencelj]

včeraj sem izkoristil prosto popoldne in opravil trening na stezi. Prvič po veteranskem DP spet na stezi. Moral bi večkrat, pa ni časa. Slaba priprava za EP.
inčič, kako ti gre po prisilnem zdravstvenem počitku
lp, vencelj