Zadnje novičke

[rokG]

Tvoj okvirni tekaški Index cca 47 kar sodi med povprečje. Če bi bila teža za cca 5kg manj bi bil teoretično izračunan rezultat na 10km cca 52minut (prej 56minut), ob enakem treningu.

Bi mi lahko kdo na kratko opisal kaj sploh je "tekaški index" in kako se ga izračuna?
hvala za odgovore in lep sončen dan

[flikca]

Odgovor na tole bi tudi mene zanimal, če se bo slučajno kdo našel, ki bi razložil...

[Radolca]

Ko tole pebiram si zamislim, da sem kar malo ekstremista za svoje mere
Pri 183 centimetrih in 91 kilogramih imam čas na 10 km cca 44 minut, na 21 pa sem letos podrl PB na 1:36:45
Pa sem si zastavil, da grem prihodnje leto 21 km pod uro in pol

[Jure_kolesar]

Tvoj okvirni tekaški Index cca 47 kar sodi med povprečje. Če bi bila teža za cca 5kg manj bi bil teoretično izračunan rezultat na 10km cca 52minut (prej 56minut), ob enakem treningu.

Bi mi lahko kdo na kratko opisal kaj sploh je "tekaški index" in kako se ga izračuna?
hvala za odgovore in lep sončen dan

Tole bi mene tudi zanimalo.

[bucko]

Se kar malo bolje počutim ko tole berem, sem mislil da imam samo jaz probleme z težo
Moji podatki so 192cm in trenutno 99kg. Ker redno tečem šele 5 mesecev sem kar ponosen na rezultat. Na začetku sem imel 104kg, zdaj pa teža pada. Vem da me čaka še veliko dela, a do LM mislim da bom pripravljen za polovičko. V Radencih sem šel 10km in bil že s tem da sem prišel do cilja neznansko zadovoljen, čas 1:15 pa mi niti ni bil toliko pomemben. Ker kot pravi moj bodoči tast, ki je pri 65-tih letih v fenomenalni formi za tek, pomembno je da tečeš, kile bodo že padale sproti. Če se preveč ukvarjaš z kilami se lahko zgodi da preveč treniraš in v najslabšem primeru tek zasovražiš.
Sam trenutno zelo uživam v teku in komaj čakam naslednji trening

Čestitam, le tako naprej. Na začetku ko začneš s tekom je najbolje čas kar odmisliti. Sam sem bil zelo vesel na začetku če sem celoten tek odtekel in ne hodil vmes. Sam tečem sedaj četrto leto in ko tečem po istih tekih je zelo zanimiv časovni napredek. Vsako leto sem lažji, posledično hitrejši.
Dobro je če zraven teka vključiš še kakšen šport. Sam kombiniram tek in cestno kolesarjenje(ob priložnostih še igre z žogo). Mislim da postane ukvarjanje z enim športom monotono.

[robert4]

Mislim da teža izražena v kilogramih ni merilo, kajti teža je odvisna od same konstitucije mišične mase maščobe najboljše si je izračunat ITM, sam pa sem mnenja da vsak ki zgubi kako kilo ali dve v maščobo s tem priobi kako minuto na času

LEP TEK VSEM

[rokG]

Mislim da teža izražena v kilogramih ni merilo, kajti teža je odvisna od same konstitucije mišične mase maščobe najboljše si je izračunat ITM, sam pa sem mnenja da vsak ki zgubi kako kilo ali dve v maščobo s tem priobi kako minuto na času

LEP TEK VSEM

Robert4

Se ti zdi, da je ITM tisti, ki je relavanten?...Pogledal sem par strani ampak za izračun za ITM potrebuje samo podatke za višino in težo( ok najdel sem tudi,da zahtevajo tudi obseg desnega zapestja???)...kot laik mislim,da je "špeh" lažji kot mišična masa..zato bolj malo dam na ITM....Dejte prosim povedat vaše mnenje?
lpR

[ŽULJ]

Tvoj okvirni tekaški Index cca 47 kar sodi med povprečje. Če bi bila teža za cca 5kg manj bi bil teoretično izračunan rezultat na 10km cca 52minut (prej 56minut), ob enakem treningu.

[Manca]

Ojla,
ITM je indeks telesne mase, kar pomeni, da pove ali si normalno hranjen oz. ali si presuh ali predebel. Če želite števila (meje) po katerih se orientirate jih lahko napišem.
Obseg zapestja se meri na aktivni roki (torej desničar desna roka) in je podatek, ki je pomemben zaradi konstitucije telesa. Tudi o tem kaj več, če vas zanima...
Tekaški indeks? To pa razložite vi meni. Sama menim, da se vsak organizem lahko pripravi zase, povsem individualno razporedi moči in hitrost, torej, težak tekač pripravi svojo mišično maso tako, da lahko nosi njegove obremenitve. Če shujša, postane lažji, je seveda potem tudi pri teku lažje in hitreje...LP, Manca

[zappa]

Tvoj okvirni tekaški Index cca 47 kar sodi med povprečje. Če bi bila teža za cca 5kg manj bi bil teoretično izračunan rezultat na 10km cca 52minut (prej 56minut), ob enakem treningu.

Bi mi lahko kdo na kratko opisal kaj sploh je "tekaški index" in kako se ga izračuna?
hvala za odgovore in lep sončen dan

Predvidevam, da g. Potočnik govori o "Running indexu", kot ga razumejo pri Polarju. To zadevo nekateri boljši Polarji računajo med tekom in ti ga na koncu izpišejo. Torej je zadaj verjetno res neka formula, vprašanje pa je, če je kje objavljena. Lahko pa da je zadeva določena zgolj tabelarično na osnovi analize podatkov velikega števila različnih ljudi. Polar podaja RI tabelarično TUKAJ.

Obstajajo pa seveda še kaki drugi numerični "indeksi", ki na nek način številsko vrednotijo kondicijo/sposobnost tekača. En tak numerični kriterij je recimo t.i. VDOT indeks, ki ga uporablja znani in uspešni tekaški trener in fiziolog Jack Daniels. Tudi on ima formulo, ki pa je ne objavi, objavi samo tabelo VDOT vrednosti, po kateri si to vrednost vsak lahko sam določi na podlagi trenutnih tekaških rezultatov na razdaljah od 1500 m do maratona.

[Miha65]

Oj
Lepo ste mi pokazali, da je moja teorija na zelo trhlih temeljih...he ,he po pravici sem pričakoval komentarje v smislu " Rok tudi jaz ne sledim lažjim...Za svojo težo imaš dober rezultat..itd itd ) ampak sem verjetno izbral napačen forum za take komentarje ...Nekateri imate fenomenalne rezultate...1h20min za pol maraton.....ali pa 44 min za 10km...to lahko sam sanjam...ampak LM pa res mislim preteči pod 2h...Ok tud z 2h 10 min bom več kot zadovoljen ..
lpR

Midva s Kustosom sva kar za skup prav malo tekaskega je na pogled na meni
Lani tekel 21km na LM ze petic in najbolje do sedaj, 2.11 s 114kg in 1.95cm.... Prej nekaj mesecev nisem bil na vagi, treniral bolj resno zadbje tri mesece in me je kar kap, ko sem par dni po polmaratonu stopil na vago. Sem mislil, da jih imam ene 105, morda 108....pravijo, da so misice tezke...morda pa res...

Ce zelim boljsi cas je pa treba vsaj 10+ kg dol dat!

[orlytm]

183cm @ 90kg ... 10tka je cca. 45-48min

jst sm zadovoljen, hujšat pa ne želim, ker mi je čist ok, če sm močan ... bom na tole naredu, kar se bo dalo ... mogoč max 5kg dol, ampak raje ne kot ja

itq pa tečem zase, za svoje zdravje in užitek, ne za čas ... to je sam ena dodatna "motivacija"

[kendy_2]

jst bi tudi prosila za en nasvet..stara sem 17 let ,visoka 164cm in tezka 43kg..tecem dolge proge in gorski tek...zadnje case pa so se mi rezultati poslabsali,nekatri menijo da je to povezano z mojo tezo(da sm presuha),res je da od kar tecem sm zgubila par kg,ampak zdej se bojim da ce se zredim,da nebom vev dobra v teku in da bom dobila speh..prosim vas pomagajte mi..rabim nasvete..pa ne me posiljat k zdravniku,ker nebom sla,zato sem se pa obrlna na vas..havla za odgovore

[iverson]

Mogoče so vzrok naporni treningi? Zredila se tudi ne boš kar tako. Probaj z vajami za moč, da pridobiš na mišični masi malo.

[sulaco]

Jaz se popolnoma pridružujem mojim predhodnikom, ki ugotavljajo, da tečejo z veseljem in potem brez kančka slabe vesti kaj "konkretnega" spijejo.
Z mojimi 191cm in 94kg imam BMI že na meji krize, pa sem že 3x pretekel mali LM............z nasmehom.
Respekt pa tistim dedkom (+80let) ki so me prehiteli na koncu!!!!!!!!!

LP