Zadnje novičke

[Rollback]

Danes sem 10km pretekel v supergah res kot bi imel gojzarje, seveda imam še žulje od bosega teka, me pa zanima vaše mnjeje o FF.

FF so fajn, obstaja pa še nekaj podobnih, enako uporabnih minimalističnih modelov.

Krajši test "minimalistov" sem objavil tule: http://minimalist.si/2011/07/31/minimal ... predstavi/

[StaraKost]

Dolžina koraka (pri optimalni tehniki) je odvisna predvsem od hitrosti. Hitri tekač lahko z idealno kadenco dela precej daljše korake kot počasni tekač z isto kadenco, pa še vedno oba pristajata pravilno: pod težiščem telesa, na celo stopalo (ne na peto!) in z poravnanim ali rahlo naprej nagnjenim telesom.

Problem sodobnih rekreativcev je predvsem v tem, da imajo premajhno kadenco in posledično predolg in prepočasen korak -- to velja tudi za hitre tekače. Večja kadenca zmanjša čas stika noge s tlemi, bistveno zmanjša obremenitve sklepov in vezi in omogoča bolj tekoče gibanje. Sicer pa ni omejitve navzgor. Boljši tekači imajo kadenco tudi 200, ali celo 220 in več....

Saj se v osnovi strinjava. Jaz sem govoril ko morata dva, ki nimata isto dolžino koraka teči vzporedno. Na primer partnerja pri teku. Tedaj ponavadi nimata enake kadence. Ker če imata enako kadenco, morata imeti tudi enako dolžino koraka, če hočeta biti enako hitra .

Navedena pravila v celoti veljata tudi v kolesarstvu. Višja kadenca ==> manjša obremenitev sklepov in mišic za en obrat.

[Rollback]

Saj se v osnovi strinjava. Jaz sem govoril ko morata dva, ki nimata isto dolžino koraka teči vzporedno. Na primer partnerja pri teku. Tedaj ponavadi nimata enake kadence. Ker če imata enako kadenco, morata imeti tudi enako dolžino koraka, če hočeta biti enako hitra .

Točno to Vsekakor bo obema koristilo, če bosta v tem primeru izenačila korak in frekvenco. Če je to okrog 180, pa še toliko bolje. Marsikomu se zdi, da bo začel drobencljat in bo posledično počasnejši, če bo začel teči s krajšimi koraki. Pa je le obratno res, je ponavadi kar precej bolj naporno -- ker je hitreje

Enkrat poskusi med tekom -- štej korake eno minuto. Potem se poskusi približati omenjeni frekvenci. Boš videl, kako to izgleda - precej več časa si v luftu

[StaraKost]

....saj ne rabim štet, mi ura meri kadenco in dolžino koraka, zato natančno vem s kakšno kadento tečem, tako kot vem s kakšno vozim kolo .

In še to, moja kadenca je v obeh primerih višja od povprečne .

[marčni zajec]

če tečete z mp3 si naložite muziko v tempu 180 BPM (BPM - beats per minute) in tecite po ritmu. edino glasbe v takem tempu ni ravno dosti. ogromno pa je v tempu okoli 90 BPM. pol pač tečete na "double time".


mogoče tu kaj uporabnega najdete:
http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... ad=2952814
ali
http://www.runningmusicmix.com/170-179-bpm-songs.html

[StaraKost]

.....še lažje. Tedaj šteješ samo eno nogo. Drugače je štetje prehitro oziroma skoraj nemogoče .

[drejko]

Danes sem se vrnil z dopusta še z kakšnim žuljem več ampak nič hudega pretekel sem včeraj 14km predvčerajšnim pa 10km sevede bos v izogib žuljem in urezninam bom verjetno kupil kar VFF .

[Rollback]

Danes sem se vrnil z dopusta še z kakšnim žuljem več ampak nič hudega pretekel sem včeraj 14km predvčerajšnim pa 10km sevede bos v izogib žuljem in urezninam bom verjetno kupil kar VFF .

Čestitam!
Če že veš, katere bi oz. rabiš nasvet ali ugoden nakup, se javi. V avgustu imamo še akcijo.

Lahko tudi pokličeš: 041 709 531

[KOVINSKI LEKARNAR]

UUU, JEST BI TUT RABU ENE MINIMALISTKE ZA NA CESTO. ZDEJ MAM MERELKE TRAIL VARIANTO(VIBRAM PODPLAT) S KATERIMI SEM ŠEL ŽE ENE PARKRAT TUT NA CESTO, PA MI JIH CESTA VZTRAJNO BRUSI. IMAM V MISLIH KAKŠNE FIVE FIGERSKE AL PA KEJ TACGA, NE VEM NO KAJ MATE CIFRO 44.
KDAJ SE PA LAHKO KEJ OGLASIM V MARATONCU-SEJ JE TUKI TA AKCIJA, A NE. PROSIM SPOROČI.

ZADNJIČ SEM BIL PRI VAS PA JE BAZEN(KJER JE TRGOVINA) ZAPRT TKO DA SEM POL KR OBUPOU.

NČ, SE GA VIDMO, KANEDE

BORUT

[Rollback]

Borut, če boš spet v bližini in bo slučajno zaprto, pokliči na 041 709 531 - sem blizu doma, pa prletim za 5 min

Boš povedal kaj o Merrelkah

[KOVINSKI LEKARNAR]

OK, PRIDEM. HVALA.
LP
BORUT

[klopotec]

Gre kak čisto bos v Maribor na Eko?

[matejr]

A se da te čevlje kje probati? Bi lahko imeli kakšno demonstracijo...
Predvidevam, da glede na tenkost podplata gre ta zelo hitro?

[EčO]

A se da te čevlje kje probati? Bi lahko imeli kakšno demonstracijo...
Predvidevam, da glede na tenkost podplata gre ta zelo hitro?

Tejle temi sem sicer dolžan kakšen malo bolj obširen prispevek. Se ga bom lotil. Obljubim!

Tole glede vzdržljivosti pa lahko zelo na hitropo komentiram. Barefoot Evo uporabljam od novembra lani. Trenutno žulim svoj tretji par. Drugi par je zdržal 1800 km. Vzrok zamenjave pa niso bili podplati, ampak stranski in vrhnji del obuvala, ki se je razcvetel in so prsti dobesedno pogledali ven.

[klopotec]

Pozdrav Ečo.

A ti tudi tečeš bos? Skoraj bos? Nisem vedel, ker zadnje čase bolj malo spremljam forum.