Zadnje novičke

[Miroslav]

1:36:36 fartleka na trim stezi v mestnem gozdu v Celju.
10,6 km in 400 višinskih m teka + vaje za moč.

[mojA]

5/10/2015 - vadba v telovadnici - 1 ura

[Miroslav]

1:05:02 fartleka na trim stezi v mestnem gozdu v Celju.
6,6 km in 150 višinskih m teka + vaje za moč.

[mojA]

7/10/ - 12 km teka
8/10 - 1 ura telovadbe
10/10 - 6 km teka
10/10- 33 km kolesarjenje ravninsko
11/10 - 16 km tek
12/10 - 1ura telovadbe

[Miroslav]

V četrtek 6,5 km teka, danes pa 5 km teka + vaje za moč.
Bolj malo športa zadnje dneve, je bil drugačen trening vmes .

[mojA]

V četrtek 6,5 km teka, danes pa 5 km teka + vaje za moč.
Bolj malo športa zadnje dneve, je bil drugačen trening vmes .

Tut "hidracija" mora bit

[Miroslav]

76 sklec (dve minute), 72 trebušnjakov (dve minute) in 3,2 km teka v 13:21.
Preverjanje gibalnih sposobnosti po NATO standardih v službi.
Doseženih vseh 300 možnih točk.


P.S.
Trim steza mi je precej pomagala k rezultatu.

[mojA]

13/10 - 9km TEKA

[Miroslav]

Včeraj 8,9 km fartleka po trim stezi v času 1:26:40.

[mojA]

15/10 - 2 km ogrevanje, 10x200 mt intervali, iztek + 1ura telovadbe (stabilizacija, cardio, razteg)
17/10 - 4 km ogrevanje, 6 km tempo maratona, iztek + raztezne vaje

[mojA]

18/10 - 12 km tek
19/10 - 1 ura telovadbe

[Miroslav]

9,8 km teka ob Ptujskem jezeru.
Sedaj pa spet v boj z begunci.

[mojA]

20/10 - 6 km ogrevanje, 6x100 mt stopnjevanja, 2 km tempo tek 4:50, raztezne vaje

[Miroslav]

7,5 km teka.
Komaj spravim skupaj čas in voljo za tek, ker smo non stop angažirani za begunce.

[Miroslav]

58 min fartleka, 6 km in vaje na trim stezi.

Končno spet tu in tam.