Zadnje novičke

[storZ]

Danes počasen iztek za 5'17''/km

[Cr00k]

Danes počasen iztek za 5'17''/km

Jst grem pa zdej noge pretegnt

EDIT: evo, fertik z 14.vajo. Tek je bil praznicno zenovski...res sem zacel uzivat v teku, ko vidim kako lahkotnejse po dobrem mesecu tecem... Se stevilke: 30min, 4,5km (6:38min/km)

BTW: kaj je dejansko iztek? Prava definicija mislim... Sem jih ze nekaj razlicnih slisal

[storZ]

Jaz ga definiran kot sproščen tek, vendar spet ne čisti jogging", načeloma za regeneracijo po intenzivnejših oziroma daljših tekih, lahko pa seveda tudi kot samostojen trening z rezultatom večanja aerobnih zmogljivosti. Srčni utrip naj bi se gibal nekje okrog 65% max pulza.

Sicer pa danes 8,5 km fartleka (tekaški del);

2000 m stopnjevalnega ogrevanja - 10 min,
razgibalne vaje,
2000 m tempo teka za 3'55''/km,
1000 m za tempo 4'55''/km,
5 min hoje + 5 min pavze,
2x 1000 m za 3'42''/km in 3'45''/km,
5 min hoje + 5 min pavze,
500 m teka v strm klanec,
1000 m razteka za 5'10''/km,
razgibalne vaje

Danes malo bolj secirano

[danijel.hajdinjak]

Danes pa jutranjih 32km, 2 kroga okrog Brda. Tempo 4:21min/km

Lp

[storZ]

Danes dobrih 13 km krosa, čez golovec.

[Cr00k]

Zakljucen 5 teden

Se detajli: 6km v 36min (5:59min/km), na tartanu solskega centra Ptuj

[skitnica]

Danes sem se udeležil tekme LOVRENC NA POHORJU - KLOPNI VRH dolžina proge 6,6km in višinska razlika 886m. Dosežen čas 56´47¨, kar je zadoščalo za 1. mesto v kategoriji M60.

[storZ]

Danes 2x 5 km tempo; prvih 5 km v tempu 4'50''/km, drugih 5 km pa v tempu 4'26''/km.

[skitnica]

Danes sem pretekel 15km v tempo 5´09˝/km.

[danijel.hajdinjak]

Ravnokar sem odtekel 22km v tempu 4:25min/km... malo vroče je pa vseeno bilo

[mac]

Moram vprašat, Danijel a se meni sam zdi da malo pretiravaš za poletje in te temperature? Morda se motim, jaz poleti na žalost tako ali tako skoraj nimam časa za tek, čakam na moj priljubljeni čas - jesen-zima-zgodnja pomlad

lp

[storZ]

Danes 20 km; prvih 10 km v času ~ 53:30 min, drugih 10 km pa v času ~ 45:30 min. Skupen povprečen tempo pa 4'58''/km.

[danijel.hajdinjak]

Ne vem, če pretiravam, mogoče res. Zaenkrat poteka vse super, kilometrina se nabira, poškodb nimam, med teki se regeneriram in ne čutim prejšnjega teka. Nekako gre:)
Definitivno pa komaj čakam to mal hladnejše obdobje. Hvala za skrb!

Lp

[Cr00k]

No, jaz sem pa ravnokar koncal 16.vajo po programu... pri prijetnih 16stopinjah

Danes sem moral teci kar 5min skupaj, tako da sem precej previdno zacel. No nekje po pol ure sem ugotovil, da to ni tak bav-bav, dvignil nekoliko tempo in z lahkoto zakljucil...

Se v stevilkah: 48min, 7,9km (6:07min/km).

[skitnica]

Danes sem odtekel 29.4km v času 2uri 32 minut. Tek sem opravil v Dudovi šumi v Subotici, kjer sem na obisku.