Zadnje novičke

[jezo]

odvisno tudi kako naporne so bile priprave v zadnjih tednih če so bile močne potem boš več koristi naredil še s kakšnim dnem počitka.
če pa si večino treningov opravil do 3 tedne pred tekmo pa le glej da si v pogonu
za 21km bi jaz naredil 5km v torek , 5km v četrtek in 2km v soboto. od tega vse teke nekje v tvojem tekma tempu.
je pa res da kakšni radi vzamejo še bolj frej mojemu telesu pa ne ustrezata 2dni ali več prosto pred dolgim tekom ker potem rabim več časa na tekmi da se utečem.
tako da v osnovi poslušaj telo in intuicijo s tekmami pa boš prišel do neke rutine, ki ti bo odgovarjala. na koncu moraš sebe prvo poslušati.

[HUDMA]

EVO, 19. Volkswagnov ljubljanski maraton je za mano.

Torej, tekel sem polovičko. Spomladi sem planiral tek na rezultat, na dan teka pa sem točno 11 kg oddaljen od zgornje idealne teže, zato nisem pričakoval preveč. V letošnjem letu imam pretečenih 1300+ km, zato me ni skrbelo, da ne bi zdržal do konca. V zadnjem tednu nisem nič treniral do petka, ta dan pa sem odtekel počasnih 21 km. Mnogi bi rekli, da sem naredil usodno napako, ampak poslušal sem svoje telo, ki je dejalo: teci, teci ...
Sobota je bila namenjena za regeneracijo, hranjenje z ogljikovimi hidrati in tako sem dočakal nedeljo, dan D, prvo resno tekmo na 21-km, prvo s čipom v vezalkah.
Vstal sem zgodaj, peljal psa na sprehod in si obljubil, da bom skušal teči pod 1:50, saj sem tekmo načrtoval vse leto in mi Laško ne bo preprečilo, da bi svoje pomladne cilje povsem poteptal. Bilo je mrzlo jutro, pri nas v alpski dolini le 3,5 stopinj Celzija.
Skrbno sem izbral vsak kos obleke, od spodnjih hlač dalje. Vsi moji najljubši kosi, vsakemu sem zabičal, naj ne nagaja med tekom.
Z ženo sva se odpravila proti Ljubljani. Na start. Načtroval sem 4. startno skupino, zadnji hip sem zavil v 3. Množica se je gostila in START!
Začetek je bil lahek. Tekli smo (pre)počasi, sledil sem hitrejšim tekačem in skušal prehitevati, kadar je bilo to mogoče. Spiker je rohnel, spremljevalna skupina prav tako, ljudstvo je navijalo ... Kot na starogrški olimpijadi! Proti Bežigradu! "Eh, Plečnik moj, ali bodo vsaj pokosili tvoj stadion?" "Dejmo ati!" so navijali otroci in mamice. "Dejmo Maja!" so navijali za Majo ... 5 km. Ni bolečin, ni ovir. Spijem malo vode. Gremo dalje. Ljudstvo navija, ob progi zabava, diši po žaru ... 10? Je že deset km .... Uf, pod 50 minutami sem??? Zdej ste pa mrzli. Prebudili ste spečega leva ... Tečem kot navit, vroče je, viham rokave .... Bližam se živalskemu vrtu. Hej, kolikokrat sem bil že tu z otrokoma??? A so podložili cesto, da se prav danes vzpenja??? No, zdržim do 15 km, tokrat spijem vodo, namesto izotoničnega napitka na 10 km, da mi ne bo slabo. In na 16. km, ko me malo mineva volja, ujamem in prehitim predsednika države, Boruta Pahorja. Vsi ga pozdravljajo, sam pa si mislim: "Imam te, drsalec!!" Tečem dalje ... Od 18 km dalje me mineva volja. Noge so težke. Zavrtim si slovensko glasbo in dvignem tempo. Nič več pijače. Če se ustavim, se mi ne bo ljubilo dalje ... Pritečem mimo Filozofske fakultete. Klanec. Neznaten, ampak zoprn klanec. Tečem dalje. Tik pred ciljem me čakajo moji navijači. Med njimi prepoznam in se razveselim le žene. TIK TAK in ciljni sprint. Pritečem v cilj, tudi Bolt me ne bi ujel! Ura v cilju kaže 1:54:25, uradno sem startal z zamudo 9 minut in 56 sekund (čeprav so odpirali starte na 5 minut, startal pa sem v 3. skupini??'), po SMS-ju mi javijo doseženi čas 1:45:05. Ah???
J.... matematiko, fajn je blo ... Komaj čakam naslednje leto!

[HUDMA]

Leto 2014 se je poslovilo, moji tekaški apetiti so bili večinoma potešeni.
Opravil sem 148 tekov, pretekel 1.574,5 km. Pretekel sem prvo tekmovalno desetko v dobrih 47. minutah in prvi polmaraton v uri in petinštirideset ...

Zdaj pa se je že začelo teči tudi v letu 2015. Kar se tekmovanj tiče, se bom odločal sproti, morda bom izkoristil super priložnost in se organizirano prijavil v Atene ... MORDA.
Ker pa kakšen trden cilj mora biti, si bom postavil sledečega: 2.000 pretečenih km.
Je med vami kdo, ki preteče med 1.500 in 1.800 km letno, pa bi letos rad premagal mejo 2000 km? Morda bi skupaj pisali o letošnji tekaški poti in se tako med sabo motivirali?
Lani sva bila npr. vse leto zelo blizu z Pajom, ki me je na koncu tudi pretekel za nekaj 10 km ...
Vabljeni k diskusiji!
In pa seveda vsem veliko dobrih tekov in nič poškodb v letu 2015!

[vlade]

Letos grem zagotovo preko 2000. Rednim tekačem ni problem v kolikor se ukvarjajo samo s tekom. Če je v igri še kolesarjenje pa zna biti problem - koledarsko leto ima le 356 dni in nič več.

Pa še strokovno vprašanje glede osebnega rekorda:

Kateri maraton v radiusu 300 km od LJ je v spomladanskem terminu PRIMEREN za osebne rekorde?
Kako je kaj hiter izolski, kraški, Radenci...?
Študiral sem traso beograjskega, vendar sem idejo o udeležbi hitro opustil zaradi prevelikih višinskih razlik. Odpade tudi Dunaj zaradi gneče.
Še najbolj mi je všeč Padova ali Radenci, oba v podobnem terminu.

Predlogi dobrodošli.

[vlade]

Hudma, zdaj sem se spomnil tvojega posta en mesec pred LM, ko si spraševal za načrt vadbe. Če se prav spomnim so te pestile poškodbe, prevelika teža, treningi brez načrta...
Glede na zgoraj omenjene težave je rezultat odličen.
Če se ne motim, ciljaš osebnega pod 1:30, kar je tista magična meja, ki loči prvo ligo od ostalih.
Cilj je vsekakor dosegljiv.

LP

[pajo]

HUDMA lahko, da sem te ne vede pretekel. Samo midva sva drug svet če se tako izrazim. Tako počasi ti ne moreč tečt če si poškodovan kolikor je moja največja hitrost. Eee vidiš tukaj je razlika pa velika. Še vedno častni član Polžje sekcije. Ne gre stopničko višje. Sem preveč len. Ja sem že šel čez 2000 km. 2013 je bilo natančno 2155,1 km. Letos sem se na ta račun vlekel po kjer koli sem že tekel. Vsaka cena ima svoj davek. Uživaj dalje.

[HUDMA]

Juhej!

Hvala obema za odgovore in sodelovanje. Vlade, jaz vedno ciljam nekam visoko, potem pa zadanem malo nižje.
Pajo, hitrost je relativna. Sam se ne morem načuditi Danijelu ...
No, mogoče me letos skupaj privlečete čez 2.000.

[storZ]

Moja lanska bera je bila dobrih 2000 km, cilji za letos so pa vsaj en maraton, ena ultra in polmaraton pod 1:30. Glede na te cilje bi moral narediti nekje okrog 2300-2600 km.

[HUDMA]

Dej Storž naštimaj tisti števec km v svoje poste, da bom vsaj videl, kako daleč za tabo sem že ...

[member12]

Lani mi je malo zmanjkalo, da bi dosegel oziroma presegel 2000 pretečenih km v letu, zato je to letos moj tekaški cilj. Sedaj se dela baza, vsak dan 15km v tempu cca 4:40min/km. Še jutri 15km, potem pa 2 dni počitka. Regeneracija je tudi del športa. V 5 zaporednih dneh bo tako pretečenih 80km. Nato pa naprej

[spela*]

vsak dan 15km ... V 5 zaporednih dneh bo tako pretečenih 80km.

5 krat 15 ... ?

Sicer pa čestitke!

[member12]

5 krat 15 ... ?

Sicer pa čestitke!

hehe, hvala
Včeraj sem tekel malo več kot 15km in danes tudi, tako, da sem prišel do številke 83km v tem tednu. Prvič sem imel 5 zaporednih prostih popoldnevov brez obveznosti, da sem jih lahko izkoristil za tek po službi. Tega sedaj kar nekaj časa ne bo več (razen, če bi zbolel ).

[StaraKost]

Pa še strokovno vprašanje glede osebnega rekorda:

Kateri maraton v radiusu 300 km od LJ je v spomladanskem terminu PRIMEREN za osebne rekorde?
Kako je kaj hiter izolski, kraški, Radenci...?

Še najbolj mi je všeč Padova ali Radenci, oba v podobnem terminu.

Predlogi dobrodošli.

Radenci so dovolj ravni in če posluži vreme, tudi hitri .

[ugor]

Kateri maraton v radiusu 300 km od LJ je v spomladanskem terminu PRIMEREN za osebne rekorde?
Kako je kaj hiter izolski, kraški, Radenci...?
Študiral sem traso beograjskega, vendar sem idejo o udeležbi hitro opustil zaradi prevelikih višinskih razlik. Odpade tudi Dunaj zaradi gneče.
Še najbolj mi je všeč Padova ali Radenci, oba v podobnem terminu.

Predlogi dobrodošli.

Če je 1. marec spomladanski termin potem je to Treviso maraton, 29.03.2015 pa je Unesco cities marathon -iz Čedada do Ogleja. Pri obeh je cilj na nižji nadmorski višini kot štart. V Padovi in Rdencih je ponavadia precej vroče in soparno. Najbole, da probaš vse. Jaz jih verjetno bom (če ne bo poškodb).

[storZ]

Dej Storž naštimaj tisti števec km v svoje poste, da bom vsaj videl, kako daleč za tabo sem že ...

Ne vem, če se mi da še tukaj pisat za vsak tek sproti, dovolj je že excel + garmin

Sicer pa 63,5 km v preteklem tednu; 11 km krosa + 10 km fartleka + 10,5 km izteka + 20 počasnih km včeraj in 12 km krosa danes. Skupno letos pa 103,5 km (2.1. in 4.1. po 20 km), tako, da boš na tekočem