Zadnje novičke

[klopotec]

Točno tako. Če se komu gabi po asfaltu bos, bo pač obul nekaj minimalističnega, vendar to potem ni več bosi tek.
Bosi tek je tek povsem brez obutve, goli podplat. Na koncu si pač noge dibro umijem. Žal pa si ne morem umiti pljuč, s katerimi pa iz zraka poberem še mnogo več in mnogo bolj nevarne umazanije.

[Matej_Tarahumara]

Mutant, bolijo me podplati od površine, stika s podlago (ribanj v trenutku ko noga pride v stik z asfaltom) in ne od udarcev...imam to srečo, da sem "lahek", suhcen bi eni dejali (na 181cm slabih 71kg) in mi zato ni problem tečt bos in nosit telo "nad tlemi", brez da bi udarjal v tla po nepotrebnem. Mi je mati narava s tako telesno konstitucijo prihranila nekaj truda..mogoč tut zato manj težav z meči?

Absolutno si moram omislit ene izmed tehle Sole Runner copatov, sploh za terene, kjer pač ne poznam podlage in bom tekel "na novo"..okolico doma in moj 9km pa lahko pretečem brez težav bos, ker poznam lego vsakega kamenčka na asfaltu posebej...

Nič, bo treba enkrat te dni u Kranj, druge ni..

Še to, uporablja kdo kake kreme za nego podplatom po teku..ne vem, recimo kak Bepanthen ipd. zadeve za nego majhnih ranic na podplatu...?

[Rollback]

Mutant, bolijo me podplati od površine, stika s podlago (ribanj v trenutku ko noga pride v stik z asfaltom) in ne od udarcev...imam to srečo, da sem "lahek", suhcen bi eni dejali (na 181cm slabih 71kg) in mi zato ni problem tečt bos in nosit telo "nad tlemi", brez da bi udarjal v tla po nepotrebnem. Mi je mati narava s tako telesno konstitucijo prihranila nekaj truda..mogoč tut zato manj težav z meči?

Absolutno si moram omislit ene izmed tehle Sole Runner copatov, sploh za terene, kjer pač ne poznam podlage in bom tekel "na novo"..okolico doma in moj 9km pa lahko pretečem brez težav bos, ker poznam lego vsakega kamenčka na asfaltu posebej...

Nič, bo treba enkrat te dni u Kranj, druge ni..

Še to, uporablja kdo kake kreme za nego podplatom po teku..ne vem, recimo kak Bepanthen ipd. zadeve za nego majhnih ranic na podplatu...?

Recimo, da je ultimativna tehnika teka tista, kjer se ne odrivaš več od tal, ampak noge dvigaš. Je naporno ko hudir, posebej za začetnika, ker morajo izjemno delati predvsem stegenske mišice. Če se sčasoma poskušaš temu približati, boš na dobri poti. Potem tudi težav z žulji in odrgninami ne sme več biti, tudi ne ureznin in podobnega.

Vsakemu "minimalistu" vsaj občasno priporočam kak kilometer bosega teka, vsaj za očutek in tehniko. Ko si bos, se vse spremeni Kar naenkrat postaneš izjemno nežen do svojih nog in temu primerno tudi bolj nežno tečeš in pristajaš.

Jaz z leti nisem izgubil občutka za kamenčke in podlago, le drugače jih doživljam. Ker ne pristajam več silovito, me ne motijo in ne bolijo več (vsaj ne toliko ). Ranic pa praktično nikoli nisem kaj dosti imel in se jih nobenemu bosemu tekaču ni treba batii. Urbana legenda je, da je posebej po asfaltu povsod ogromno razbitega stekla in ostalih ostrih predmetov, kar pa sploh ne drži. Skoraj z lučjo pri belem dnevu lahko iščeš steklene drobce in če jih najdeš, se moraš prav potruditi, da stopiš direktno nanje in da se še uspešno poškoduješ

V Kranj pa vabljen!

[klopotec]

Zdaj je tretje leto, kar tečem bos in se nikoli nisem na nič napičil ali urezal. Pa tečem tudi po gozdu. V začetku je navarnost ta, da kam brcneš s palcem. Pogledaš kakšno in nisi zadosti pozoren in au. Sem pa dvakrat dobil žulje, ker sem prehitro povečeval razdalje.
Po par mesecih dobijo noge oči in ni problema.

[Matej_Tarahumara]

Recimo, da je ultimativna tehnika teka tista, kjer se ne odrivaš več od tal, ampak noge dvigaš. Je naporno ko hudir, posebej za začetnika, ker morajo izjemno delati predvsem stegenske mišice. Če se sčasoma poskušaš temu približati, boš na dobri poti. Potem tudi težav z žulji in odrgninami ne sme več biti, tudi ne ureznin in podobnega.

Opa, tole se pa zanimivo sliši, mi poveš kaj več o temle...kak video morda...prezentacija na netu...te ultimativne tehnike teka?

[Rollback]

Recimo, da je ultimativna tehnika teka tista, kjer se ne odrivaš več od tal, ampak noge dvigaš. Je naporno ko hudir, posebej za začetnika, ker morajo izjemno delati predvsem stegenske mišice. Če se sčasoma poskušaš temu približati, boš na dobri poti. Potem tudi težav z žulji in odrgninami ne sme več biti, tudi ne ureznin in podobnega.

Opa, tole se pa zanimivo sliši, mi poveš kaj več o temle...kak video morda...prezentacija na netu...te ultimativne tehnike teka?

Veš, da še nisem iskal posnetkov na netu, to bolj iz lastnih izkušenj in občutkov govorim.

Ko sem nehal odrivati in oddrsavati, se mi je število žuljev tudi na dolgih razdaljah drastično zmanjšalo. Hkrati sem postal še nežnejši do sebe in svojih nog in ko sem okrepil mišice, je bil užitek res izjemen.

Morda, če želiš poskusiti, se mi zdi najboljša vaja tole: predstavljaj si, da tečeš po žerjavici Se pravi, vsakič, ko z nogo pristaneš na tleh, jo takoj zavestno spet dvigni od tal. Zadeva je tudi mentalno zelo zahtevna, ker moraš biti zelo skoncentriran, ampak, če si za ta dril vzameš kakih 5 minut na koncu treninga, je učinek na dolgi rok odličen. Poskusi

[štenga]

Vaša pisanja so me spodbudila, da še sam poskusim. Me je vedno mikalo več hodit bos, vendar moderno življenje nima več prostora za bose noge (na žalost). Skratka včeraj je bila situacija, da bi moral čakati na robu gozda dobro uro. Sicer nič hudega - lepo na klopci v miru v senci,... Sem pa vmes gledal kar nekaj tekačev (v gozdu je namreč dokaj obiskana pohodna/tekaška pot, ki se zaključi v 2km krog). Obute sem imel japonke, zato tek odpade, sem si pa rekel pa poskusimo bosi. V gozdu je polno stvari po tleh (storži, kamenčki, korenine, iglice,...), zato sem lepo začel s hojo. Od začetka je sicer pikalo a sčasoma sem povečeval "tempo" (za foro sem zraven spremljal hitrost na endomondu). Tako sem prvi kilometer dokončal v 17min. Super gremo naprej - noge so postajale čedalje bolj privajene, zato sem tempo povečeval. Drugi kilometer je bil dokončan 14min kasneje. Za naslednjega sem rabil 10min. Tu sem bil pa potem na prelomu - poskusim tečt/ne poskusim? In sem poskusil . Naslednji kilometer dokončan v 7min. Sicer je bil kak korak malo prehud, saj sem spregledal kak kamen, vendar je kar šlo. Mislil sem dokončati še peti kilometer a sem se prej ustavil, ker mi je zmanjkalo časa in dobil sem že nekaj bolečin okrog gležnja - no niti ne bolečin ampak utrujenih mišic. Tako je prvi vtis pozitiven (skupno hiter sprehod z zametki teka) in dobrih 50 minut za slabih 5km razdalje. Danes kar čutim podplate. No čutim dve mesti, kjer je bil prehud stik s kamnom. Bom pa definitivno še poskusil - danes pa poskusim neko vmesno varianto in to s čevlji, katerim zaradi izgleda in občutka pravim copatki .

[Mutant]

Tile videjčki se mi zdijo kar poučni (in inspirativni):

http://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUW ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7Y ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=kpnhKcvb ... re=related

Pristajanje na sprednji del stopala se mi zdi nekaj najbolj smiselnega, ne vem zakaj pri oblazinjenih čevljih ne bi bilo enako?

Verjetno dobri ne-bosi tekači tečejo enako, a jim pač copati omogočajo da tečejo napačno?

Skratka - v minimalistični obutvi avtomatično moraš teči pravilneje - bolje amortiziraš udarec ob tla.

[Matej_Tarahumara]

Rollback&Mutant HVALA za vse nasvete in videe, nekaj od njih sem jih že videl, mi bo pa prvi prišel še ZELO PRAV...odličen prikaz bosonogega teka, si bom vzel zvečer čas (danes imam prost dan) in malo naštudiral še tole.

Včeraj sem imel v programu 9km tek, ampak sem bosi "uvod" izpustil, enostavno moji podplati niso bili še pripravljeni na ponovitev torkove 2,5km dolge pustolovščine. Staknil sem en žulj, ki se je kot prav boleč izkazal včeraj na tej 9ki in nekaj odrgnin ter boleča palca, pač posledica nezbranosti pri prvem bosem teku..nič novega za začetnike, kakor berem na drugih tujih forumih.

Hočem povedat to, da je tisti bosi tek v torek pustil nedvomno veliko večje posledice kot sem sam upal...pa ne samo na podplatih, ampak tut na mečih...ker se mi je včeraj tek po 6km enostavno "sesul"...to se mi je naredilo prvič in je prav grozno..ni bil problem v kondiciji..te je bilo še za naslednjih 9km...le moči v nogah ni bilo...še dobro, da nisem trmaril in poskušal s kakim bosim tekom zraven, ker bi enostavno moral odnehat..tako pa sem se nekak, sicer brez tiste prave tekaške tehnike, ki se je vedno skušam držat in je bila pristona samo prvih 6km, privlekel do cilja...

Sem pa vmes poskušal s to tehniko "dvigovanja nog" in ne odrivanja, ki jo je opisal Rollback (kolikor sem pač v copatih to lahko sploh poskušal!) in je res takoj razlika očitna, prav sliši se kako drugače stopaš na tla in kako se dejansko vse spremeni, tut glava in cel trup so mirnejši, ko ni več tistega odrivanja..kar nekako drsiš skozi pokrajino..FENOMENALEN OBČUTEK! Med prvimi kilometri je še šlo parkrat po nekaj 10m...potem pa nič več..uf ja...skratka, dokazano mi je bilo na lastni koži, da se je teka, pa naj si bo bosi ali obuti, treba lotevati S PAMETJO in POČASI ter POSTOPOMA!

Ampak obupali ne bomo!

[Matej_Tarahumara]

Eno vprašanje za strokovnjake in izkušene tekače, ki ste tukaj..recimo, kako vi pridete do tega, da si preštejete število korakov na minuto...da pridete do tiste optimalne kadence 90korakov (oz.180) / minuto???

Si štejete korake sami..je kak števec kje za dobit al kako to zgleda?

Pa še eno smešno in neumno vprašanje..v petek me je na teku dobla nevihta in sm si čistu čevlje potem u soboto in ko sem vzel iz čevljev tisto podlogo, ki je snemljiva sem spodaj odkril eno "luknjo" v podplatu, skrita pod peno...velika za en kovanc 2€...copati so NIKE + Lunarfly 2 model...tam notri gre kak čip ali kaj naj bi človek tja dal?

Hvala za pomoč!

[Rollback]

Eno vprašanje za strokovnjake in izkušene tekače, ki ste tukaj..recimo, kako vi pridete do tega, da si preštejete število korakov na minuto...da pridete do tiste optimalne kadence 90korakov (oz.180) / minuto???

Si štejete korake sami..je kak števec kje za dobit al kako to zgleda?

Jaz nič ne kompliciram. Vzamem telefon, pogledam na uro, ko je polna minuta in eno minuto štejem (najlažje je šteti samo na eno nogo). Poskusi

[bigk]

@Matej_Tarahumara: tista luknja v Nike supergah je za Nike+ http://www.starling-travel.com/wp-conte ... 030447.jpg

[5r002]

@Matej_Tarahumara: tista luknja v Nike supergah je za Nike+ http://www.starling-travel.com/wp-conte ... 030447.jpg

Baje gre notri tudi tak FP (foot pod), ki zna tudi štet korake...

[StaraKost]

Eno vprašanje za strokovnjake in izkušene tekače, ki ste tukaj..recimo, kako vi pridete do tega, da si preštejete število korakov na minuto...da pridete do tiste optimalne kadence 90korakov (oz.180) / minuto???

Si štejete korake sami..je kak števec kje za dobit al kako to zgleda?

Jaz nič ne kompliciram. Vzamem telefon, pogledam na uro, ko je polna minuta in eno minuto štejem (najlažje je šteti samo na eno nogo). Poskusi

...ali samo eno roko .

[vencelj]

Eno vprašanje za strokovnjake in izkušene tekače, ki ste tukaj..recimo, kako vi pridete do tega, da si preštejete število korakov na minuto...da pridete do tiste optimalne kadence 90korakov (oz.180) / minuto???

Si štejete korake sami..je kak števec kje za dobit al kako to zgleda?

Jaz nič ne kompliciram. Vzamem telefon, pogledam na uro, ko je polna minuta in eno minuto štejem (najlažje je šteti samo na eno nogo). Poskusi

Lani sem naredil nekaj testov ( http://vencelj-sportnik.blogspot.com/20 ... -test.html in http://vencelj-sportnik.blogspot.com/20 ... eku-2.html ), tako kot Marko, s pomočjo telefona (odštevalnik ali štoparica), štetje na eno nogo.

LP