Zadnje novičke

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 12km izteka ali nečesa podobnega z enim km v tempu 3:28. Povprečni tempo 4'39''/km, avg utrip 149.

Jutri pa nočna 10ka
Lp

[jan2402]

Danes pa 11.55 km / avg. pace 5.07 / 152 utripov-min

[hcMi25]

12km v času 59:30:58 Lp

[Medicius]

V petek 1h kolesa za 28.7km v norem vetru, danes pa 15km teka v tempu 4:52/km pri 148 pov. pulza.

[jan2402]

Danes pa 10.05 km / ogrevanje / avg. pace 4:45, 158 utripov-min / iztek in raztezanje.

[jurkokafro]

Danes 5+ km, včeraj 12 km. Vsak dan še nekaj vaj za moč in par 100m plavanja. Se bo treba počasi v drugo temo prestavit

[Medicius]

Včeraj kolo 1:02:30 za 30,25km z 128 pov. pulza, ravnokar pa intervali 5x1km za 3:50/km z 2 minutnimi pavzami, 10 minut ogrevanja in 5 minut izteka. Zadnji interval nisem zdržal na visokih obratih, je žgoče sonce bilo močnejše od mene.

[jurkokafro]

@Medicius, če me spomin ne zapušča, zelo lepo napreduješ . V Radencih, če se prav spomnim, si imel čas ene 2 min boljši od mene, okoli 1:37? Jaz še nisem sanjal o intervalih pod 4min/km (botrebašedelatpažgancepapcat)

No tudi sam sem se zjutraj spravil v zelo podoben intervalni pogon in bil, kot vedno, prepozen, da bi ubežal žgočim jutranjim žarkom

Sicer pa 10min ogrevanja, 4x5min v tempu pod 4:20 (dal vse od sebe, ker je vedno mal gor/dol), vmes pavze po 2min, na koncu dobrih 5 min izteka.

Popoldne pa še malo morskega mahanja, izmenično, večino kravelj, "pavza" hrbtno - "od oka" 500+ m (+/- 300 ). Za plavanje žal sploh nimam občutka (bo treba na kak sprint triatlon)!

[jan2402]

Danes pa ogrevanje 10 min / 10.01 km avg. pace 5:09 /152 utripov-min / iztek 8 min, raztezanje.

[Medicius]

Hvala @jurkokafro za vzpodbudne besede.
Se trudim, da dosežem cilj, ki sem si ga zastavil, 21km pod 1:35:00 v LJ. Treningi se mi ne zdijo prenaporni, prej lahko povem da na njih uživam, saj se po treningih ne čutim ranjenega ali utrujenega. No.... glede uživanja, to ne morem povedati za dolge teke, te sovražim.
Tisto bolečino v petah, ki očitno ni bila posledica kakšne preobremenjenosti z intenzivnostjo treningov, pa sem odpravil na čisto enostaven način: preobul sem se iz Asics GT2000 v Nike Pegasus+ 30.
Drugače pa danes pavza, jutri pa 5km tempo tek ali 1h:30min igranja nogometa. Se še nisem odločil. Po mojem bo glede na planiran kratek tempo tek jutri kar nogomet, saj bom prebil več časa na visokih obratih, pokuril več kalorij in se malo bolj intenzivno razgibal.

[StaraKost]

Treningi nakazujejo čas krepko pod 1':35'' . Ti si na tekmi ne upaš, izrabiti ves svoj potencial .

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 29km. Tempo 4'36''/km. Malo utrujen od vročine

Lp

[jan2402]

Danes pa ogrevanje 10 min / 10.00 km avg. pace 5:00 /150 utripov-min / iztek 5 min, raztezanje.

[jan2402]

Danes pa ogrevanje 10 min / 8.00 km avg. pace 4:37 /158 utripov-min / iztek 5 min, raztezanje

[danijel.hajdinjak]

Danes pa jutranji dolgi tek. 46km v tempu 4'28''/km. Avg utrip 158. Je treba kar zgodaj štartat, ob 8ih je že postajal vroče...

Lp