Zadnje novičke

[jan2402]

Danes pa 10 min ogrevanja / 12.00 km avg. pace - 5:01/km / raztezanje.

[Šmarnagora]

Razdalja: 0,5km (do avta) + 0,4km (s parkinga do pisarne..)
Tempo: 16km/h
Razlog: Ob ponedeljkih budilka vedno zvoni prezgodaj...


Plan za popoldne: 16km
Tempo: 10km/h

[nina_b]

Kaaaj? Ker sem razočarana nad sam sabo, tekla sem namreč vso zimo in pomlad, pretekla istrski polmaraton in polmaraton v Radencih, sedaj pa ne najdem motivacije za tek, sem se odločla malce pregledat vaše komentarje- pa sem zdaj še manj motivirana ko vidim, kaj je za nekatere lahkotni tek.. Kriva sem si tk sama, ker sem vmes nehala..tisti ki vztrajate pa kapo dol..dobri ste.. [color=#4040BF][/color]

[Medicius]

Danes 6,2km iztek z 5:30/km tempom.

[jurkokafro]

V soboto cca. 11km na teku okrog Bohinjskega jezera, danes pa 6km v tempu 5+

[andrejmocnik]

lepih 5 km vsakič več

[Medicius]

Danes pa intervali:
- 10 minut ogrevanja,
- 6 x 400m v tempu 3:20/km z 1´:30˝ pavzo,
- 2´:30˝ pavza pred drugim setom,
- 6 x 400m v tempu 3:20/km z 1´:30˝ pavzo,
- 5 minut iztek.

[hcMi25]

danes 14,27km v času 1:07:44 Lp

[wind]

danes 12,55 km v povprečno 4:33/km (ogrevanje, 4x1500m @ 4:10/km, iztek)


@medicius, lepo ti "letijo" intervali.

@nina_b, tule imaš nekaj motivacijskih:
http://www.runnersworld.com/photos/moti ... 4_27711056

[jan2402]

Danes pa 10 min ogrevanja / tempo tek 10.00 km avg. pace - 4:36/km / 7 min izteka, raztezanje. Močan veter v prsa + mušica se mi je zaletela v oko in ni hotla vn

[jurkokafro]

Danes pa daljši tek, 16km, namesto nedelje, ko je bil počitek po 4 srčnih možeh.

[jan2402]

Danes pa 5 min ogrevanja / 15.00 km v počasnem tempu / raztezanje.

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 28km po okoliških hribih (jošt, lavtarski vrh, križna, planica) - nekaj več kot 1000vm. Tempo 5'06''/km. Uživancija!

Lp

[Medicius]

Danes tempo kombinacija:
- 1,6km počasi 5:30/km,
- 3,2km tempo 4:08/km,
- 1,6km počasi 5:46/km,
- 3,2km tempo 4:03/km,
- 1,6km počasi 5:19/km.
Skupno 00:53:00, HRAvg - 150bpm, Distance - 11.22km, PaceAvg - 04:43min/km

[wind]

7 km uživanja v dežju, v tempu 4:54 min/km.