Zadnje novičke

[Poldy76]

Današnji zapis moje včerajšnje tekaške izkušnje:
http://poldy76.wordpress.com/2014/12/03/vceraj/

[wind]

včeraj    7,14 km | 34:25 @ 4:49 min/km (easy + 3x100)
danes  11,22 km | 50:43 @ 4:31 min/km (tempo tek)

[slorunner]

Za ta mesec cilj prvič pretečt 200+ km in vsi teki pod 5:00. Samo, da ne bo kakih hudih snežnih zametov.

1. dec.: 5,18 km; 4:48
2. dec.: 7,04 km; 4:52
3. dec.: 5,18 km; 4:32
---
17,4 km. Še 182,6 km.

[vrtnica23]

Za ta mesec cilj prvič pretečt 200+ km in vsi teki pod 5:00.

Po moje napačen cilj.

[danijel.hajdinjak]

Zakaj pa napačen cilj? Saj čez zimo ne škodi delat večino samo bazne teke. Upam edino da ni to na 90% MSU.

Čeprav lani sem celo zimo treniral na tak način in je bil napredek konstanten, le hitrosti ni bilo take kot potem, ko sem začel z intervalnimi teki

V glavnem, če teki niso na polno ne bo neke hujše škode za med pripravljalnim časom.

Lp

[vrtnica23]

Upam edino da ni to na 90% MSU.

Glede na to, da še ni presegel mesečne kilometrine 200km, sem dobila občutek, da tudi 5min/km zanj ni ravno bazni tek, tako kot je zate.... in glede na to, da je zapisal, da ima najboljšo hitrost na 10km 4:42/km, to pomeni, da bo cel mesec delal naporne treninge. Lahko se pa motim

[slorunner]

Ja, 4:42/km je moj rekord, vendar ni bil to tek na polno. Doslej se nisem še nič ukvarjal z intervali ali s čim podobnim. Najprej hočem delat na razdalji, potem se bom morda lotil hitrosti posebej. Se pa vseeno hitrost malce boljša iz meseca v mesec.

[StaraKost]

Upam edino da ni to na 90% MSU.

Glede na to, da še ni presegel mesečne kilometrine 200km, sem dobila občutek, da tudi 5min/km zanj ni ravno bazni tek, tako kot je zate.... in glede na to, da je zapisal, da ima najboljšo hitrost na 10km 4:42/km, to pomeni, da bo cel mesec delal naporne treninge. Lahko se pa motim

Nič se ne motiš. Njegov tempo baznih tekov je daleč nad 5'/km, tam med 5':30'' -5':45'', mogoče celo počasneje . Napovedani plan nakazuje za njega same tempo teke, ki sedaj niso potrebni v takšni količini in vodijo bolj k poškodbi kot dolgoročnemu napredku.

[storZ]

V takih situacijah je poškodba samo vprašanje časa.

[Medicius]

Danes tempo tek 8km v tempu 4:13/km, jutri iztek, v soboto ali nedeljo pa 16km v tempu okrog 5:00/km. Če ima kdo voljo se mi lahko pridruži.

[Poldy76]

Še moje potepanje...

http://poldy76.wordpress.com/2014/12/04 ... obe-delam/

[jan2402]

Danes 8 km. 152 utripov -min.

[wind]

včeraj:   7,07 km | 34:57 @ 4:56 min/km
danes: 16,01 km | 1:14:49 @ 4:40 min/km

[storZ]

PON: 10 km krosa
SRE: 10 km krosa
PET: 10 km krosa
NED: 20 km počasen dolgi tek

[jurkokafro]

Danes pa cca. 9km v Dolenjski zimski ligi (Gospodična 2013) + cca. 4km nazaj.