Zadnje novičke

[jan2402]

Danes pa 10 km / avg. pace 4:56/km / 158 utripov-min.

[jan2402]

Danes lahkotnih 9 km. 145 utripov-min.

[MatjazV]

Danes je bil na vrsti intervalni trening v klance: po cesti od vznožja do vrha Ljubljanskega gradu (5x 970m) )

Lp, Matjaž

[danijel.hajdinjak]

Danes pa je bil na sporedu dolgi tek. 34 km v cca 4'20''/km. Premočen kot cucek in napol premražen

Lp

[jan2402]

Danes 10.80 km / avg. pace 4:48/km / avg. utrip 156 utripov - min.

[jan2402]

Danes 10.00 km / avg. pace 4:59/km / 155 utripov-min

[mdebelak]

Danes pa je bilo na jedilniku sledeče:
-ogrevanje,
-interval 3X200m, v tempu 4:05,
-iztek.
skupaj 10 km.

[wind]

včeraj 12 km v povprečno 4:32/km (ogrevanje, 12 x (1min hitro, 1min počasi), iztek)

danes 8 km počasi 4:53/km

[davidkopic]

Včeraj 10x1000m v 5x rahel klanec navzgor tempo 4 min/km, navzdol pa 3.30 min/km

[slorunner]

Konec še enega meseca. Ta je bil krajši in vmes še počitek zarad tistega polmetrskega snega, tako da se je nabralo 170,61 km.

Je pa ravno ta teden znova padel rekord na 10 km. 4:28/km. Zelo vesel. Ne vem, če je tek že moj najljubši šport, ampak tole je res nekaj čudovitega. 1 leto nazaj sem mel na 10 km rekord 5:12/km, pri tem pa do takrat nisem nikoli pretekel v kosu več kot 2,5 km. Super je vidt napredek, ko vložiš nekaj v to dejavnost.

Do polmaratona še 6 tednov, tako da lepo naprej. Cilj okrog 1 ure 40 min.

[wind]

danes 13,44 km v tempu 4:30/km

v februarju 18 tekov, skupaj 175 km v povprečno 4:40/km

[jan2402]

Danes počasnih 8 km / 145 utripov-min.

[zigaa]

pogovorni tempo na gorensko pa z avtobusom nazaj

[davidkopic]

Tempo 10km 39'00"

[mdebelak]

15km tempo 4:20
Zdaj pa na