Zadnje novičke

[tae]

Kdor ima v mislih cilj, ostane prazen, ko ga doseže. Kdor ima v mislih pot ...

cilj nosi v srcu (Klatež press)

[Eustahije]

ali si bil, tae, ti tisti, ki se je spraševal "zakaj"?

al kdo je že bil ... kdor se je spraševal "zakaj" naj se javi sam. (tisti ki ste se spraševali druga vprašanja se vam ni treba javljati )

[HUDMA]

Heh, še sam ne vem kako se sklanja HUDMA! Pravilen odgovor je, vsak posebaj! In ker noben nima težav s koleni in križem, se sklanja brez težav! HUDMA so namreč začetnice vseh članov moje družine!

Sicer pa sem v tekaškem smislu naredil dva dneva premora, jutri zgodaj zjutraj pa načrtujem prvič stestirati 21-km traso. Huh, I can't wait!

[tae]

ali si bil, tae, ti tisti, ki se je spraševal "zakaj"?

al kdo je že bil ... kdor se je spraševal "zakaj" naj se javi sam. (tisti ki ste se spraševali druga vprašanja se vam ni treba javljati )

Po mojem, da ne. Tisto sem dopisal, ker sem se spomnil iz moje teme "projekt 10k," kjer planiram 28 tednov za uresničitev cilja, Obivankenobi mi je rekel, da mi bo uspelo prej, zatem pa je Klatež odgovoril tole:

"Daj Obi pusti ga, kaj pa naj potem dela naslednjih 14 tednov.

Saj poznaš tisto od Nejca Zaplotnika:
Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo dosegel, kdor pa najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi. "

Sicer si pa lahko celotno zgodbo prebereš tu: viewtopic.php?f=9&t=11210

[HUDMA]

Eto - moj tek na 21-km trasi - ni uspel!
Današnja sobota je bila prenatrpana z drugimi stvarmi in za tek sem si lahko vzel le 1 uro. Tako sem opravil s svojo "staro" 10,5 km traso. Jutri pa upam, da bo dovolj časa za moj "hitri" cilj.

[HUDMA]

GRRRRR!

Tudi danes ob družinskih obveznostih ni bilo časa za izvedbo mojega načrta. Zares zavidam vsem, ki vam uspe vstati ob 5.00 in odsopihati svoj dnevni načrt. Jaz sem namreč bolj večerni tip človeka (tudi tečem večinoma ob večernih urah), tako da zjutraj skoraj ne funkcioniram, kaj šele da bi tekel.

Od same jeze sem zopet na 10,5 km trasi za minuto izboljšal svoj "polžji" rekord!

21-ka bo morala očitno počakati do naslednjega vikenda!

[stane_c]

Hja, moja zgodba je pa taka. Pred 2 leti smo se v službi dogovorili in prijavili na Tek Trojk. Nekje začetek marca 2007 sem začel s "treningom". Po dolgih letih ležanja in neaktivnost je bilo kar hudo. No, cilj sem dosegel. Pretekel sem Tek Trojk. Čas? Ah, kaj bi o času... (1h33min). Cilj sem dosegel. In za 2 leti obležal na kavču. Do letošnjega maja, ko sem se spet spravil tečt. Sedaj nimam cilja. No, če bi pretekel mali maraton na Ljubljanskem maratonu, bi bil zadovoljen. Nekako sem že v letih, ko si ne morem več privoščiti neaktivnosti, če hočem na stara leta biti premičen.

[HUDMA]

Hja, moja zgodba je pa taka. Pred 2 leti smo se v službi dogovorili in prijavili na Tek Trojk. Nekje začetek marca 2007 sem začel s "treningom". Po dolgih letih ležanja in neaktivnost je bilo kar hudo. No, cilj sem dosegel. Pretekel sem Tek Trojk. Čas? Ah, kaj bi o času... (1h33min). Cilj sem dosegel. In za 2 leti obležal na kavču. Do letošnjega maja, ko sem se spet spravil tečt. Sedaj nimam cilja. No, če bi pretekel mali maraton na Ljubljanskem maratonu, bi bil zadovoljen. Nekako sem že v letih, ko si ne morem več privoščiti neaktivnosti, če hočem na stara leta biti premičen.

Bravo, Stane! Meni je že kar malce prišlo v kri. Pravkar se odpravljam na "dnevno dozo".

[wind]

Pravkar se odpravljam na "dnevno dozo".

Kar vsak dan? Da ne boš "predoziral" - se včasih zgodi, da je glava pametnejša od telesa, pol pa kolena (ali kaj drugega) začnejo štrajkat.

[HUDMA]

Pravkar se odpravljam na "dnevno dozo".

Kar vsak dan? Da ne boš "predoziral" - se včasih zgodi, da je glava pametnejša od telesa, pol pa kolena (ali kaj drugega) začnejo štrajkat.

Pravzaprav ne tečem vsak dan. Stvari sem se lotil predvsem da bi lažje izgubljal odvečno težo in da bi bil v boljši kondiciji. Zdaj mi je vse skupaj postalo všeč! Ker si pri teku lahko sam uravnavam koliko časa dnevno in v katerem delu dneva bom tekel, je ta šport zame ob pomanjkanju časa zelo prikladen. Včasih tečem celo zelo pozno zvečer!
Začel sem (po nekaj manj kot 10-letnem športnem mrku) pred dobrimi štirimi meseci in po nekoliko napornem začetku je kar steklo. Zdaj se rekreiram po približno sledečem programu: 1. dan - 10,5 km lahkotnega teka; 2. dan - 10,5 km čim hitrejšega teka; 3. dan - dveurna rekreacija v telovadnici (floorball), 4. počitek, 5. dan - 10,5 km lahkotnega teka, 6 dan - 10,5 km lovljenja osebnega rekorda , 7. dan - 10,5 km lahkotnega teka, ali pa 30 km kolesarstva, ali pa 15 km rolanja. Kakšen teden izpustim počitek, kakšen teden počivam 3 dni skupaj (če začutim, da noge potrebujejo pavzo), včasih si nekoliko podaljšam razdaljo ali pa menjam tempo pri teku. In v zadnjem času iščem dovolj časa zase, da bi odtekel 21-ko!
O tekmovanjih ne razmišljam, saj se zavedam, da sem svetlobna leta za dobrim rezultatom, povprečje pa me nikoli ni preveč privlačilo.
Tečem torej zase!

[pementos]

HUDMA, najprej čestitam s moje strani zaradi več razlogov:
- ker si začel s tekom in to pozimi
- ker redno tečeš (6x tedensko je izjemno)
- ker si vztrajen
- ker znaš to kombinirat z družino

Vseeno moraš pa pazit, ker počitek je del treninga in ne smeš pretiravat. V zadnjih letih tečem manj pogosto ampak rezultati so kljub temu primerljivi. Tudi pred tekmovanjem raje počivam kot pa tečem. Bolj pomembno je, da tečeš kvalitetno.

Kar se tiče tehnologije mojo stališče je sledeče. Pri treningu pomaga, da tečeš pod ali nad zaželenim tempom, lepo je tudi vedeti, koliko si pretekel ampak. Na tekmovanjah mene nič ne pomaga, ker imam višji srčni utrip kot na treningu in zaradi tega merilec srčnega utripa ne uporabljam na tekmovanjah. Raje tečem po občutku. Zdaj sem naročil Garmin Forerunner 405, ker želim uporabljat tempo funkcionalnost, to je, nastaviš ritm (recimo 3:55) in te opozori, če prehitiš al zaostajaš.

Kar se tiče beleženje kilometrov, pri kolesarenju zabeležim vse podatke (pot, čas, km, itd), pri teku samo beležim čase na prireditvah. Zdaj bo moj Garmin jih zabeležil namesto mene

[wind]

sem naročil Garmin Forerunner 405, ker želim uporabljat tempo funkcionalnost, to je, nastaviš ritm (recimo 3:55) in te opozori, če prehitiš al zaostajaš.

Škoda, ker nisi prej pogledal v temo o 305 ali 405. GPS signal ni dovolj natančen, da bi bil trenutni tempo uporaben. Tudi če boš nastavil cono med 3:50 in 4:00, ti bo piskal, čeprav boš tekel povsem enakomerno. Npr, pri enakomernem teku s tempom okrog 5:00 se na grafu lahko pojavljajo špice, ki odstopajo tudi +-1 min. V gozdu in ob strmih pobočjih, ovirah pa je napaka še večja.

[wind]

O tekmovanjih ne razmišljam, saj se zavedam, da sem svetlobna leta za dobrim rezultatom, povprečje pa me nikoli ni preveč privlačilo.
Tečem torej zase!

No, saj tukaj skoraj vsi laufamo zase, atleti se ne oglašajo kaj dosti.

Je pa zanimivo tole o hitrosti, na tekmah bi bil s to hitrostjo res bolj povprečen ali celo na repu lestvice, sicer pa to ni tako počasen tempo. Jaz na tekme ne hodim, ampak ko gledam rekreativce, ki jih srečujem na mojih tekih, je presneto malo ljudi, ki bi me prehiteli, mogoče eden od desetih (tečem s podobnim tempom kot ti, večina mojih desetk je tam okrog 53-55min, po razgibanem terenu, mal klančkov je vmes). Kar pomeni, da je večina tekačev še počasnejših, ali pa ljudstvo v naših krajih iz uvidevnosti teče v varnostni razdalji, prometna kultura na višku.
Kakorkoli že, zame je to večinoma zmeren, pogovorni tempo, torej rekreativno uživanje - kar se mi tudi zdi bistvo teka. Le kak del poti včasih pospešim; da bi se pa ves čas gnal na vso moč, se mi pa precej upira oziroma bi temu potem težko rekel rekreacija.

Hja, ljudje smo različni, eni smo bolj zen uživači in smo zadovoljni s tem, kar imamo, pa naj bo to tempo okrog 5 ali okrog 7 min/km; drugi pa morajo ves čas garat na polno, pa še niso zadovoljni, ker se vedno najdejo še bolj besni, še bolj nezadovoljni in posledično še hitrejši.

Dnevnik pa le piši, statistika pride prav, da boš primerjal svoje rezultate na istih progah, opazoval napredek, ne more škoditi. Jaz imam v ta namen preglednico v Calcu (OpenOffice), na enem listu podatke o tekih, na drugem pa zadeva izpljune statistiko: kilometrino po mesecih, št. tekov, povprečni tempo, višinsko razliko, kilometrino po supergah.

[HUDMA]

Wind, kar se mene tiče imaš zelo dober pristop do teka. Sam sicer rad dvigam svoje meje, zato včasih tudi malce pretiravam.

[HUDMA]

Huh, danes se oglašam zaradi dejstva, ki me zelo veseli, in je le posredno povezan s tekom. Minilo je 4 mesece in 3 tedne odkar sem se odločil, da se vrnem na "stara pota". Spremenil sem način življenja in prav s pomočjo doslednega tekaškega treninga (in drugih športov, ter nekoliko manjšega krožnika) izgubil zame skoraj neverjetnih 30 kg.
Juhej!

Zdaj bo pa treba nekoliko "stopiti na žogo", saj več kot še 2 dodatna kg ne želim izgubiti!