Zadnje novičke

[star tekač]

Po naporni tekmi v nedeljo in treningih,ne ravno spočit sem, danes tekel kontrolni tek na8km.Bil sem zadovoljen z doseženih 35:40.V naslednji treh dneh bom opravil en tekaški sprehod , tako da pridem na Ptujsko tekmo v nedeljo optimalno pripravljen.

[StaraKost]

Torej se bomo "tepli", če ne bo lilo

[star tekač]

Tudi če bo lilo. Za" stare tekače" in "starekosti" ni ovir.

[mojA]

3/9/2015 - 14 km teka v tekmovalni hitrosti, razteg, stabilizacija trupa 20 minut

[StaraKost]

3/9/2015 - 14 km teka v tekmovalni hitrosti, razteg, vaje za moč

Oprosti, ker se mešam. Vaje za moč v nobenem primeru ne spadajo v ta tip tekaškega treninga, ne na začetku, ne na koncu treninga. Ker to pomeni, da vsaj eno, nisi naredila, tako kot treba.

[StaraKost]

Tudi če bo lilo. Za" stare tekače" in "starekosti" ni ovir.

Res ni ovir. Vseeno, to je meni samo trening tekma, da sam ne tečem tekmovalni tempo, zato mi ni "mus" tečt, če "lije". Če samo rosi, je druga stvar.

[mojA]

Hvala Starakost (jao - kakšen nadimek ). Trening je bil ok (se mi zdi), le napisala sem narobe (sem popravila). Niso bile vaje za moč - delala sem le vaje za stabilizacijo trupa (trebušnjaki, kilave sklece... 20 minut). Sem se pa po treningu počutila super, odlično, ves muskelfiber od nošenja drv je izginil

Sem pa pred leti resnično po dolgem teku delala še kratke šprinte ... nikoli več. Sem si poškodovala stegensko mišico in odtekla tisto leto le polovico planiranega maratona

[star tekač]

Tudi če bo lilo. Za" stare tekače" in "starekosti" ni ovir.

Res ni ovir. Vseeno, to je meni samo trening tekma, da sam ne tečem tekmovalni tempo, zato mi ni "mus" tečt, če "lije". Če samo rosi, je druga stvar.

Ja, razumem ker sem videl prijavo za Lj maraton. Upajmo da bo vreme lepo in bo tek služil svojemu namenu.

[mojA]

5.9.15 sobota, 4km ogrevanje, raztezne vaje, 30 minut tempo tek, 1,5 km izteka[list=][/list]

[storZ]

Povzetek preteklega tedna:

31.8.: 6x1000 m v tempu okrog 3:50 min/km + 2x3x200 m v tempu okrog 2:50 min/km. Z ogrevanjem in ohlajanjem, skupaj 10,5 km
1.9. 10 km zelo počasnega izteka za tempo 5:35 min/km
3.9. 10 km progresivnega teka, začetek pri 4:54 in konec pri 3:52 min/km
5.9. 11 km fartleka (2x4 km v tempu 4:50 min/km, 3:55 min/km, 4:28 min/km, 3:55 min/km)
6.9. 20 km dolgi tek v povprečnem tempu 4:41 min/km, od tega 3x1000 m v tempu za 4:15 min/km na vsake 4 km.

[Medicius]

Ta teden pa je bil tekaški. Čez 66km se je nabralo, kolesa ne štejem zraven.
Pa še trening rekord na 10ko je padel.
Skratka, danes en daljši tek na moj r.d., 27km v prijetnem okroglem tempu 5:00/km pri 136 pov. pulzu. Na koncu bolj svež, kot na začetku.

[mojA]

6/9/2015: 10 km počasnega teka + 10 km tempo teka, raztezne vaje

[Medicius]

Včeraj 6.2km iztek v času 35minut, danes pa 10km na easy, 5:05/km tempo in (samo) 131 pov. utripa. Jutri pa spet dobrih 6km iztek.

[mojA]

8/9 - 7 km iztek, 10 x 150 mt intervali v hrib, 1 km iztek + razteg in stabilizacija cca pol ure

[mdebelak]

Do nedelje PAVZA.
Potem pa.....?