Zadnje novičke

[Radolca]

jutranji predslužbeni tek (to sem se od zajca nalezu ) po magistralki z okolico.
spanec sem lahko podaljšal za pol ure, ker ima najdražja danes dopust.
tako sem lahko "potegnu" do štirih, da sem odlaufal dozo petnajstih kilometrov

[wind]

večernih 6 km v povprečno 5:02 min/km.

[Miroslav]

9 km teka s povprečnim tempom 4:52, vmes 3,2 km tempo teka povprečno 4:25.

[billabong]

14 km, povprečje 4,7min/ km.

[billabong]

2,5h teka na smučeh v objemu sonca. fantastično.

[wind]

prvi intervali v tem letu: 6x1000m, vmes 300m pavze in daljši iztek na koncu

[zz topka]

O, danes sva se pa z možekom po kosilu odpravila najprej na moj hrib, na Plaz, se usedla v avto in se odpeljala k morju do Belvederja. Parkirala pri Villa Palma in jo mahnila do Strunjana, do plaže. Par minut postanka in sva rekla, da greva ob obali nazaj proti Izoli. Ko sva prišla do unega ovinka, k je treba sezuti nogavice in prehoditi po morju ene dva metra, sva se odločila rajši za umazane noge in šla direkt gor čez klif do belega križa ter nazaj na obalo. Pole sva hodila , hodila in spet prišla do ovinka, kjer bi pa morala celo zaplavati. Zato sva šla raje nazaj in spet po eni direktni gor čez tiste klife, da sva prišla ven na progo Martinovega teka. Ma, kaj Izole ne bova vidla danes? O , bova, bova in greva iz Belvederja do Simonovega zaliva in do svetilnika na drugem koncu Izole.
Alora, zdej pa zadosti tega. Po 12 km paše en pir in ene sardelce- Njami. Ja in v slaščičarni šamšnita in baklava. Njami.
S polnimi želodčki sva jo mahnila nazaj na Belvedere in domov proti Vipavi. Stric garmin je za morsko avanturo pokazal 15,42 km in hi, hi, tudi , da sva plavala 6 m pod morjem. Super popoldan z razgledom na hribe kot le malokdaj. Tako dolge verige še nisem videla.
Še pot, če koga slučajno zanima:
http://connect.garmin.com/activity/269298917

[Miroslav]

50 min spinninga, 27,7 km.
Komaj že čakam, da zima mine in zajaham cestno kolo.

[jegart]

Po nedeljnem počitku danes takoj po kosilu na tek .Pretekel počasni 15,2 km in komaj prišel domov po ledeni progi .Namreč sem mogel biti previden tam kjer je senca je čista poledica

[jegart]

Danes popravil slab čas in pretekel 16,55 km in 1,20min vaj za mišično moč

[Miroslav]

2 km plavanja zvečer po šihtu.

[Miroslav]

60 min spinninga, 31,75 km.

[daca10]

Včeraj na Valvazor s sankami in hiter spust v dolino, danes pa spet gor, v zimsko idilo po frišnem snegu. Zdaj pa lopato v roke in kidat!
LP

[billabong]

8 km teka po zasneženi cesti. woopaacupa fajn je blo

pa lep večer

[Miroslav]

11 km teka.
Door to Trail. Salomon Crossmax.
2 km asfalta, 4 km makadamskih poti, 5 km čistega brezpotja po gozdu.

Počasi se vračam v redni trening. Najprej bolezen, potem križ, potem pa še vnetje pete.