Zadnje novičke

[StaraKost]

.... očitno pozablja na kalorično vrednost maščob v primerjavi z OH.
1g M = 9 kcal, 1g OH = 4 kcal.
To pomeni, da če ješ pretežno maščobno hrano, jo lahko poješ količinsko, dosti manj, pa si kar se tiče kalorijskega vnosa še vedno O.K.

[LC-triathlete]

"Kalorično vrednost" ti že telo samo dovolj dobro izračuna in upošteva pri tem, ko ti daje signale za lakoto. Če ješ preveč OH za svojo zmožnost presnove se seveda "poruši občutek za lakoto" (i.e. izločaš preveč inzulina z vsemi posledicami), če pa hrano, na katero je tvoje telo prilagojeno (i.e. dovolj maščob), potem pa "termostat" za lakoto lepo deluje. Tako kot očitno pri tebi. Če nisi lačen, potem ne jej. In če ob tem ne zgubljaš mišične mase, potem to očitno pomeni, da je z vnosom vse OK. Tako da le tako naprej!

Ne vem zakaj vsi mislimo, da smo pametnejši od naših teles, ki jih je evolucija razvijala več kot 4 miljone let? Da moramo piti po opomnikih, jesti po 7 obrokov na dan... Še malo pa nam bojo strokovnjaki začel razlagat, kako hitro moramo dihat in mežikat

[MKC]

.... očitno pozablja na kalorično vrednost maščob v primerjavi z OH.
1g M = 9 kcal, 1g OH = 4 kcal.
To pomeni, da če ješ pretežno maščobno hrano, jo lahko poješ količinsko, dosti manj, pa si kar se tiče kalorijskega vnosa še vedno O.K.

Če si mislil name...ničesar ne pozabljam.

@Klemen
nič ne merim telesne maščobe ali delež mišic. Je pa res, da sem z BMI precej blizu spodnje meje ki je "definirana" za "normalno".
Na teh 6, 7 obrokov sem že pozabil Sedaj je bolj 2x.

[LC-triathlete]

Potem pa odlično! Welcome to the club

[LC-triathlete]

Vsi moji obroki zadnji teden pred Ironman Francija:
http://lc-triathlete.com/2014/race-week-meals-im-france/

[spela*]

Zelo zanimivo!

Kaj se je pa to dogajalo v četrtek malo pred polnočjo?

[LC-triathlete]

V bistvu je bilo v petek po solati, cel dan in potem še do nedelje. Zgleda bilo nekaj narobe s solato:
http://lc-triathlete.com/2014/ironman-france/

[spela*]

Škoda za Havaje, a odnehal kljub vsem negativnim mislim in težavam nisi!

Kar upam, da šteješ kot pozitivno izkušnjo.

[LC-triathlete]

Začetek kratke serije o tem, kaj jem. Ni samo meso in ocvirki

http://lc-triathlete.com/what-i-eat-introduction-16/

[LC-triathlete]

Št. 2 od 6: Kaj jem pred: v veliki večini primerov nič!

http://lc-triathlete.com/what-i-eat-eating-before-exercise-26/

[MKC]

Ali pri mlecnih izdelkih (sir, smetana,...) gledas na to ali je pripravljeno iz svezega ali pasteriziranega mleka?

[LC-triathlete]

Seveda! Če se le da probam dobiti mlečne izdelke od kmetov, iz "surovega" mleka. Čist nekaj drugega kot paterizirani izdelki iz trgovine...

[čara]

Zakaj pa ne stročnic? Brskam po strani, da bi našla, ampak mi rit ne dovoljuje toliko sedenja, ker je že služba 8 ur sedeča.

[LC-triathlete]

Ker vsebujejo antinutriente (i.e. lectine, saponine, proteazne inhibitorje, fitate...). Evolucijska zaščita rastlin, glede na to, da ne morejo bežati oz. te udariti nazaj, če jih hočeš pojest. Nekaj v istem stilu kot pri pšenici gluten in sorodstvo.
Pa tudi hranljiva vrednost je nizka, enako kot pri pšenici, visoka vsebnost OH. Pa da ne začnem o gensko spremenjeni soji, ki se je vrinila v vse izdelke...
Več pa na:
http://thepaleodiet.com/beans-and-legumes-are-they-paleo/

[čara]

Hvala. Čeprav meni tako zelo paše fižol, tudi grah, bob. Res, da pretežno z domačega vrta (velik vrt) in da v nekih normalnih količinah. Tudi sem rekreativka, če bi se ukvarjala s športom v taki meri kot ti, bi se tudi v prehrano poglobila. Mi je pa zanimivo prebiranje različnih doktrin in spoznanj.

Mogoče jem več stročnic zaradi več pestrosti. Tudi zato ker ne jem več mesa odkar ni več dovoljen nek normalen zakol doma (strel v glavo, hitra smrt, do smrti pa življenje na svežem soncu, pretežno sveži in kvalitetni krmi, čistem hlevu in vsaj 1x tedensko sčesani). Ja, tako je bilo pri nas, dokler je bilo dovoljeni, smo imeli malo kmetijo. Sedaj, ko so stvari bistveno bolj grde-žival pitana s slabo krmo, v večini s koruzo in sojo, stres v klavnicah, pa hvala, ampak ne hvala.