Zadnje novičke

[lunca]

Samo za informacijo: pri nas se teče 2 km v času od 15 do 20 minut... kakšen pa tudi več

Ja, ampak to je po mojih srednješolskih izkušnjah zato, ker se za prvim ovinkom, ko jih profesor več ne vidi ali pa vsaj ne sliši, ustavijo in med klepetanjem počasi hodijo proti cilju

[Obivankenobi]

Tae, ukvarjam se z Shotokan karatejem...

[Speedy]

Tekačica, tako 400m/3 min. kot 2km/20 min je hoja...in verjamem da danes veliko mladih niti 2km hoje ne zmore (v glavi namreč), ali pa jim je to že pravi maraton .

[incic]

še jaz bi povedal glede tistih 90/10%
pomojem potrebno veliko več talenta.
primer: kak naj nekdo trdo trenira če nima prirojene vzdržlivosti in pa sposobnosti za hiro regeneracijo. jaz vem smo 3tekači v klubu in delamo vsi iste treninge in na pripravah proti koncu tedna lahko (na srečo) delam le še jaz normalne treninge ona 2 pa sta že preveč utrujena da bi kaj resnega delala. pa da nebote mislili da sta tolko slabša eden je celo državni mladinski prvak na 800. pomojem je tudi veliko za kaj si talentiran, eni majo šrinte eni 800 eni mamo 1500 pa 3000. Dosti TF pa je za dolge distance.
no mislo sem samo povedat da brez talenta tudni ni pravih treningov.

[tomaz ny]

Ena opazka oz.moja izkušnja z tem približevanjem 35 minutam na 10 km...
Poleti oz jeseni ko sem uspel priti na 73 kg pri mojih 178 cm višine sem lahko recimo konstantno držal tempo 4 min/km na kakšnem 10 km treningu ali 4.20 na 25 km razdalji.Ko pa sem parkrat testiral svoj najhitrejši čas na 1 km na stezi pa se niti slučajno nisem uspel spustiti pod 3,30/km.Enostavno nimam dovolj hitrih mišičnih vlaken,da bi se kdaj lahko približal 35 minutam na 10 km.Z 45 min na 40 se še da nekako spustiti, od 40 do 35 pa je to še veliko težje oz.hočem reči,da pol napreduješ res po centimetrih...Pa sem od spomladi dvakrat do trikrat tedensko delal intervale.

Za 35min 10km pa ne rabiš hitrih mišičnih vlaken-potem je gebresselasie-ne vem kako se napiše, šprinter al kaj.

[INOT]

Ena opazka oz.moja izkušnja z tem približevanjem 35 minutam na 10 km...
Poleti oz jeseni ko sem uspel priti na 73 kg pri mojih 178 cm višine sem lahko recimo konstantno držal tempo 4 min/km na kakšnem 10 km treningu ali 4.20 na 25 km razdalji.Ko pa sem parkrat testiral svoj najhitrejši čas na 1 km na stezi pa se niti slučajno nisem uspel spustiti pod 3,30/km.Enostavno nimam dovolj hitrih mišičnih vlaken,da bi se kdaj lahko približal 35 minutam na 10 km.Z 45 min na 40 se še da nekako spustiti, od 40 do 35 pa je to še veliko težje oz.hočem reči,da pol napreduješ res po centimetrih...Pa sem od spomladi dvakrat do trikrat tedensko delal intervale.

Za 35min 10km pa ne rabiš hitrih mišičnih vlaken-potem je gebresselasie-ne vem kako se napiše, šprinter al kaj.

Zame je vse kar je pod 4 min/km šprint
Ma ne moreš ti mene rekreativca primerjet z vami profiči.

[tomaz ny]

še jaz bi povedal glede tistih 90/10%
pomojem potrebno veliko več talenta.
primer: kak naj nekdo trdo trenira če nima prirojene vzdržlivosti in pa sposobnosti za hiro regeneracijo. jaz vem smo 3tekači v klubu in delamo vsi iste treninge in na pripravah proti koncu tedna lahko (na srečo) delam le še jaz normalne treninge ona 2 pa sta že preveč utrujena da bi kaj resnega delala. pa da nebote mislili da sta tolko slabša eden je celo državni mladinski prvak na 800. pomojem je tudi veliko za kaj si talentiran, eni majo šrinte eni 800 eni mamo 1500 pa 3000. Dosti TF pa je za dolge distance.
no mislo sem samo povedat da brez talenta tudni ni pravih treningov.

Ravno v tem je problem slovenskega športa, ker delajo vsi enako. Saj niste vsi enaki, ne po konstituciji, ne po pljučni kapaciteti, ne po strukturi mišičnih vlaken, ne po stažu treniranja, ne v maksimalni hitrosti, ne po moči, ne po laktatnem pragu... Ali pač ste?! Dvomim.
To da imate npr. intervalni trening 5*400 v času 63, odmor 2,5min-nikakor ni enak napor za vse 3-nekdo to počne bistveno lažje kot drugi(se manj zakisli, ima manjši povprečni srčni utrip...)-torej tudi učinki treninga ne morejo biti enaki na vse. Tako se pač po nekaj letih pokaže, kateremu je trening pisan na kožo tisti uspe, ostali pa ne napredujejo, ker niso prav trenirali-in so si s treningom bolj skodovali kot koristili. Potem zgubijo motivacijo, rezultati ne grejo gor... In tako konča kariero večina športnikov, ki so stari 19-20 let. In potem se sprašujemo, kako ni rezultatov... Saj je pravo čudo, če rezultati so. Glede na to, da se trenira "na slepo".
Kar se tiče regeneracije-ali mi lahko prosim poveš katere so pa prirojene sposobnosti za regeneracijo?!
Očitno onadva trenirata preintenzivno in sta na koncu tedna utrujena, ali pa ne počivata dovolj, počneta še druge stvari v času počitka... Najbolj verjetna je, da je trening preintenziven.
Vzdržljivost je najmanj prirojena funkcionalna sposobnost človeka, z drugimi besedami, da se jo najbolj natrenirati. Je pa odvisno o katerih vrstah vzdržljivosti govorimo: hitrostni, dolgotrajni ali superdolgotrajni. V glavnem se da vse zelo dobro natrenirati.

[tomaz.zupancic]

še jaz bi povedal glede tistih 90/10%
pomojem potrebno veliko več talenta.
primer: kak naj nekdo trdo trenira če nima prirojene vzdržlivosti in pa sposobnosti za hiro regeneracijo. jaz vem smo 3tekači v klubu in delamo vsi iste treninge in na pripravah proti koncu tedna lahko (na srečo) delam le še jaz normalne treninge ona 2 pa sta že preveč utrujena da bi kaj resnega delala. pa da nebote mislili da sta tolko slabša eden je celo državni mladinski prvak na 800. pomojem je tudi veliko za kaj si talentiran, eni majo šrinte eni 800 eni mamo 1500 pa 3000. Dosti TF pa je za dolge distance.
no mislo sem samo povedat da brez talenta tudni ni pravih treningov.

Ravno v tem je problem slovenskega športa, ker delajo vsi enako. Saj niste vsi enaki, ne po konstituciji, ne po pljučni kapaciteti, ne po strukturi mišičnih vlaken, ne po stažu treniranja, ne v maksimalni hitrosti, ne po moči, ne po laktatnem pragu... Ali pač ste?! Dvomim.
To da imate npr. intervalni trening 5*400 v času 63, odmor 2,5min-nikakor ni enak napor za vse 3-nekdo to počne bistveno lažje kot drugi(se manj zakisli, ima manjši povprečni srčni utrip...)-torej tudi učinki treninga ne morejo biti enaki na vse. Tako se pač po nekaj letih pokaže, kateremu je trening pisan na kožo tisti uspe, ostali pa ne napredujejo, ker niso prav trenirali-in so si s treningom bolj skodovali kot koristili. Potem zgubijo motivacijo, rezultati ne grejo gor... In tako konča kariero večina športnikov, ki so stari 19-20 let. In potem se sprašujemo, kako ni rezultatov... Saj je pravo čudo, če rezultati so. Glede na to, da se trenira "na slepo".
Kar se tiče regeneracije-ali mi lahko prosim poveš katere so pa prirojene sposobnosti za regeneracijo?!
Očitno onadva trenirata preintenzivno in sta na koncu tedna utrujena, ali pa ne počivata dovolj, počneta še druge stvari v času počitka... Najbolj verjetna je, da je trening preintenziven.
Vzdržljivost je najmanj prirojena funkcionalna sposobnost človeka, z drugimi besedami, da se jo najbolj natrenirati. Je pa odvisno o katerih vrstah vzdržljivosti govorimo: hitrostni, dolgotrajni ali superdolgotrajni. V glavnem se da vse zelo dobro natrenirati.

To kar si rekel TomažNY to drži.Zmeraj je treba človeka vzeti kompleksno se pravi vsak človek je poglavje zase kar se tiče fizičnih kvalitet, pljučnih zakislosti, psihične pripravljenosti.Ne more nobeden delati enako kot ti, če nima enakih sposobnosti kot ti.Kot si rekel nekdo lažje prenaša take napore drugi pa težje.Zato če hočemo iz vsakega atleta potegniti njegov maksimum se mu je treba temeljito posvetiti v največji možni meri.Kako sploh deluje njegovo telo!
ČAO

[tekačica]

Samo za informacijo: pri nas se teče 2 km v času od 15 do 20 minut... kakšen pa tudi več

Ja, ampak to je po mojih srednješolskih izkušnjah zato, ker se za prvim ovinkom, ko jih profesor več ne vidi ali pa vsaj ne sliši, ustavijo in med klepetanjem počasi hodijo proti cilju

Lahko mi verjameš, da ne gre za klepet, ampak druge vrste zabavo.

Speedy:
Je hoja ja... pa še to je za mnoge prenaporno

[incic]

jaz sem mislo povedat samo da tisti % ne držijo.
če bosta pa zdaj v bazičnem treningu delala manj da nebi bila utrujena. pa neosta mela tak kvalitetne baze kot bi jo bilo potrebno. in če ni kvalitetne baze tudi nebo kvalitetnih treningov. in bosta stalno zadaj...
v specialni sezoni pa delamo itaq vsak svoje treninge. pa še to si zamislite da bomo mi zdaj vsak po svoje sami laufali 12 km... te nobeden nebo naredo tak kvalitetno kot je treba.

glede intervalov pa............ pri mojem trenerju ni nikoli tega in ne delamo nikoli kaj takega pa mamo od 6njegovih atletov 3rezultate v slovenskem vrhu. tak da intervali niso vse. sem laufal na dp. 3000 pa nisem naredo 1treninga v tistem ritmu, ali česa podobnega.

[mirko1]

ko bo pri tvojem trenerju prišlo do rezsvetljenja se bo zgodilo da bo od šestih učencev imel sedem rezultatov v špici.
interval je pač za hitrost zakon, pa nisem jaz kriv za to.
lp,mirko

[tomaz ny]

Ena opazka oz.moja izkušnja z tem približevanjem 35 minutam na 10 km...
Poleti oz jeseni ko sem uspel priti na 73 kg pri mojih 178 cm višine sem lahko recimo konstantno držal tempo 4 min/km na kakšnem 10 km treningu ali 4.20 na 25 km razdalji.Ko pa sem parkrat testiral svoj najhitrejši čas na 1 km na stezi pa se niti slučajno nisem uspel spustiti pod 3,30/km.Enostavno nimam dovolj hitrih mišičnih vlaken,da bi se kdaj lahko približal 35 minutam na 10 km.Z 45 min na 40 se še da nekako spustiti, od 40 do 35 pa je to še veliko težje oz.hočem reči,da pol napreduješ res po centimetrih...Pa sem od spomladi dvakrat do trikrat tedensko delal intervale.

Za 35min 10km pa ne rabiš hitrih mišičnih vlaken-potem je gebresselasie-ne vem kako se napiše, šprinter al kaj.

Zame je vse kar je pod 4 min/km šprint
Ma ne moreš ti mene rekreativca primerjet z vami profiči.

Hitra mišična vlakna so enaka pri rekreativcu kot pri profiču.

[tomaz ny]

jaz sem mislo povedat samo da tisti % ne držijo.
če bosta pa zdaj v bazičnem treningu delala manj da nebi bila utrujena. pa neosta mela tak kvalitetne baze kot bi jo bilo potrebno. in če ni kvalitetne baze tudi nebo kvalitetnih treningov. in bosta stalno zadaj...
v specialni sezoni pa delamo itaq vsak svoje treninge. pa še to si zamislite da bomo mi zdaj vsak po svoje sami laufali 12 km... te nobeden nebo naredo tak kvalitetno kot je treba.

glede intervalov pa............ pri mojem trenerju ni nikoli tega in ne delamo nikoli kaj takega pa mamo od 6njegovih atletov 3rezultate v slovenskem vrhu. tak da intervali niso vse. sem laufal na dp. 3000 pa nisem naredo 1treninga v tistem ritmu, ali česa podobnega.

Koliko baze pa rabita in kaj sploh baza je?
Te intervale sem navedel kar tako za primer, saj nisem jasnoviden, da bi lahko vedel kaj delate . Nikakor pa niste izumili tople vode, ker večina trenerjev dela iste stvari v različnih kombinacijah in količinah.

[incic]

ko bo pri tvojem trenerju prišlo do rezsvetljenja se bo zgodilo da bo od šestih učencev imel sedem rezultatov v špici.
interval je pač za hitrost zakon, pa nisem jaz kriv za to.
lp,mirko

maš prav ni kaj.

glede mojega trenerja..... je mel atletinjo ki je laufala kot mladinka 1500m 4,15 zdaj pa pri nacionalnem trenerju z težavami 4,08..... letos pa komaj 4,18. bomo vidli kaj bo na dvoranskem sp.
zdaj boš reko da jo je skuro..... on je ni ker je pri tem še 2sezoni kar vredi napredovala.

[incic]

bazični treningi = kilomtraže krepilne itd.
specialni treningi = distance specializirane za določen tek.

vem da si navedel te intervale za primer!

tzdaj pa se umaknem z te teme ker vidim da so tu strokovnjaki ki bodo te % razložili.... do zdaj še na žalost ni imel časa.... vedno je le pokomentiral komentarje ostalih.