Zadnje novičke

[LC-triathlete]

Pa saj kislo mleko je tudi fermentirana zadeva

[MKC]

Seveda je
Ne razumeva se.
Tukaj npr. (http://lc-triathlete.com/what-i-eat-eat ... ercise-46/) si napisal da imaš po treningu surovo mleko

[LC-triathlete]

Aha, nisem razumel...
Po treningu surovo mleko, ker so OH v obliki laktoze (disahardi glukoze + galaktoze), za polnenje glikogena.

[MKC]

Super. To me je zanimalo. Hvala

[LC-triathlete]

Št. 5 od 6: Kaj jem potem, ko se stuširam po treningu

http://lc-triathlete.com/what-i-eat-eating-for-extended-recovery-56/

[spela*]

A LC triatlonci lahko uporabljajo karbonska kolesa?

Malo heca.

[LC-triathlete]

Izšla druga številka nove slovenske znanstvene revije s področja Low Carb - Slovenian Journal of Low Carb Endurance. Tokrat samo tek!

Tudi ta na voljo BREZPLAČNO na:
http://lc-triathlete.com/2014/slovenian-journal-of-low-carb-endurance-2014-02-010-019/

[LC-triathlete]

Še zadnji iz serije - Št. 6 od 6: Kaj jem med regeneracijo.

http://lc-triathlete.com/what-i-eat-eating-for-long-term-66/

[LC-triathlete]

Nekaj novih se je pa nabralo v enem letu: od #40 naprej.



http://lc-triathlete.com/2014/my-running-shoes-so-far-december-2014-update/

[LC-triathlete]

Malo ultrabluzenja na knjigo Ultrablues:

http://lc-triathlete.com/2014/ultrablues/

[LC-triathlete]

5. del o mastnih kalorijah:

http://www.delo.si/prosti-cas/kulinarika/mastne-kalorije-samo-ko-pa-enkrat-stece-potem-pa-zalaufa.html

[LC-triathlete]

Zadnji DIY projekt - gamaše za tek po snegu.
Sedaj pa manjka samo še malo snega



http://lc-triathlete.com/2014/diy-snow-gaiters/

[LC-triathlete]

"Preview" FASTER študije, ki jo je opravil Volek et.al.:
-primerjal 10 Low Carb in 10 High Carb "ELITNIH" tekačev, VO2 ranga 64!!
-LC 70% energije iz maščob, HC 60% iz OH
-HC kurili v povprečju 0,67g maščob/min (cca 360 kCal/uro), LC kar 1,54g/min (cca 830 kCal/uro !!!)
-še posebej poveden je pa spodnji grafek: ne samo, da LC kurijo več maščob, tudi pri višjih intenzitetah (70-80% VO2 max) !!
-polni rezultati (i.e. članek) bojda šele v drugi polovici 2015, ampak dobro, da smo te stvari že prej ugotovil

http://www.ultrarunning.com/features/health-and-nutrition/the-emerging-science-on-fat-adaptation/

[LC-triathlete]

Šesti del o mastnih kalorijah:
http://www.delo.si/prosti-cas/kulinarika/mastne-kalorije-bolj-cuden-od-cudnega-cudaka.html

[LC-triathlete]

Če ima slučajno še kdo probleme s supergami

http://lc-triathlete.com/2015/diy-running-shoe-rack/