Zadnje novičke

[Miroslav]

11 km teka, večina ob Savinji.

[storZ]

Danes 3x4 km tempo teka. Prvi del za tempo 4'45''/km, drug del za tempo 4'30''/km, zadnji del pa za 4'20''/km.

[jegart]

Lej danes pa 6km teka na izi in 8 km fartleka

[jurkokafro]

Danes pa PB na 5km - 24.00 min. Sicer je bil čas pri oznaki 5km 23:30, a je Garmin zaradi krožne holmer steze in pozicije na notranji roki mal "nategnil" vse skupaj.

Čas za večino ni kaj posebnega, zame je pa zadovoljiv, sem vesel
Če bi bila tekma, bi se dalo še kakšno minuto bolje.

[wind]

9,2 km v povprečno 4:36 min/km.
2 km ogrevanje, 6 km tempo tek, nato pa kratki šprinti od enega do drugega količka ob cesti; tekel sem naravnost v sončni zahod, nad gornjesavsko dolino so bile krasne barve...

[storZ]

Danes 8,7 km fartleka.

[jurkokafro]

Danes pa 4km čist na izzy

[jegart]

Danes pa 16,1 km počasnega teka

[jurkokafro]

7.61 km - najprej sem mislil malo na izi, sem se vmes premislil in naredil 2 tempo teka po 5 min, pol mi je blo pa mučenja za nekaj časa dosti, samo sem vmes naredil le še par kratkih šprintov. Torej neka vrsta fartleka bi rekel

[wind]

večernih 10,3 km v povprečno 4:39/km; 4 x (1 km hitro, 1 km počasi), iztek. Ta hitri kilometri so bili v 4:15, 4:10, 4:10, 4:05, počasni pa okrog 5 min/km.

[matej712]

Pravkar sem ob polni luni pretekel 15,5km po Sorškem polju. Srečal sem par tekačev, ki s(m)o očitno izkoristili jasen večer in naravno svetlobo mesečine. O modrovanju z maligani podprtih mladcev(mladenk), večinoma golobradih (beri: mladoletnih) pri planetu Tuš pa raje ne bi.
Očitno smo tekači res iz tega (nekega drugega) planeta.

[wind]

7.61 km - najprej sem mislil malo na izi, sem se vmes premislil in naredil 2 tempo teka po 5 min, pol mi je blo pa mučenja za nekaj časa dosti, samo sem vmes naredil le še par kratkih šprintov. Torej neka vrsta fartleka bi rekel

sicer je več definicij tempo teka, ampak če si imel že po dveh ponovitvah "dovolj mučenja", si šel konkretno prehitro. To ni tempo tek, ampak (pre)naporni intervali, od katerih bo najbrž bolj malo koristi, če sploh kaj.

še tole - ker v eni drugi temi praviš, da te stalno boli pokostnica - hiter tek vnetje poslabša. Rešitev je en teden počitka, potem pa počasne teke, dokler nisi prepričan, da je pokostnica ok.

[jurkokafro]

@wind - sem tudi napisal, da odkar delam vaje za pokostnico, je bolje. Torej zdaj boli toliko, da nisem več 100 %, če sploh boli ali je le slab občutek iz preteklosti

dovolj mučenja pa nisem mislil v smislu, da ne bi več mogel narediti nekaj ponovitev ampak v glavi nisem imel poštimano, ker sem se odpravil na izi tek in sem se po dveh ponovitvah odločil, da bi raje ostal pri izi. Torej iz lenobe bi rekel . Tempo je bil pa malenkost hitrejši kot 5k tempo.

Da ne zaidemo preveč offtopic, danes vzpon na Šmarno goro v družinskem tempu + 8x20 sklec, 8x20 trebušnjakov, 8x20 počepov na eni nogi ... - polovico zjutraj, polovico popoldne.

[jurkokafro]

Danes pa 14.5km v tempu 5:35 min/km.

[storZ]

Včeraj slabih 9 km krosa za 4'51''/km, danes pa dobrih 7 km tempo teka za 4'37''/km.