Zadnje novičke

[tadejk]

Za zanimivost en teden treninga z dvema asoma:
HAILE GEBRSELASSIE
Wöchentliches Trainingsprogramm
Montags:
1. Fahrtspiel hügeliges Gelände 60 Min./17km
2. Regenerationslauf 50 Min./12 km

Dienstags:
1.mittlerer Dauerlauf (DL) 70 Min./18 km
2.ruhiger DL 10 km + Schnelligkeitstraining 10x 100m

Mittwochs:
Ein-/Auslaufen + Tempodauerlauf 48 Min./15km

Donnerstags:
1.mittlerer DL 80 Min./20 km
2.ruhiger DL 10 km + Krafttraining 60 Min

Freitags:
1.DL 75 Min./18 km
2.ruhiger DL 10 km + Schnelligkeitstraining 10x 100m

Samstags:
1.Bahntraining 6x 2000 m, 5:40 Min. – 3Min
Pause
2. Regenerationslauf 43 Min./10 km

Sonntags:
langer DL 90 Min./25 km.



ali pa:

LANCE ARMSTONG

Montag:
1. Kraftausdauer am Berg, 4 Stunden
2. Motor Pacing, 2 Stunden

Dienstag:
Regenerationstraining, 2–3 Stunden

Mittwoch:
Grundlagenausdauer in welligem Gelände, 5 Stunden

Donnerstag:
Regenerationstraining, 2–3 Stunden

Freitag:
1. Kraftausdauer am Berg, 4 Stunden
2. Motor Pacing, 2 Stunden

Samstag:
Grundlagenausdauer in welligem Gelände, 5 Stunden

Sonntag:
Regenerationstraining, 2–3 Stunden.

Dnevna poraba 4500-5500kcal (to bi pa bilo hitro ne Fotr)
Še ena kost za glodanje polprofesionalcem. Kids don't try this at home!!!!

[dpop]

Še ena kost za glodanje polprofesionalcem. Kids don't try this at home!!!!

J, dobr si napisal zadnji stavek... ampak ker tukaj ni veliko "kids-ov"
se bo najdu kdo pa bo to probal, potem pa...

LP Darko

P.S. Lance Armstrong je eden... ostali smo pa (bolj ali manj)
Dance WeakLeg!

[tadejk]

Po moje bi že nekje v sredo videla "zid" velika večina.

Sicer pa če si dober si dober, ne?

[Fotr]

...LANCE ARMSTONG ... Dnevna poraba 4500-5500kcal (to bi pa bilo hitro ne Fotr)

Ja takole bom rekel, naj se Lance mal zgleduje po Fotru, kajti ko sem vpisal vse aktivnosti na dan Teka sreče v Grosupljem, mi je program Moj trener naračunal, da sem porabil 6833 kcal. Tudi druge dni mi jih naračuna okoli 4000. Za prestavitev 103 kg teže za 10 km teka ali za 50 minut rolanja na dan porabim približno toliko ali malo manj kcal kot pa 60 kilski Lance v 4 Stunden za Kraftausdauer am Berg. Pa še s kolesom je!

[cyc]

Pošteno. No, jaz raje pri svojem začetniškem programu za tek ostanem. O fitnessu pa dovolj vem da se sam odločam kako trenirat. Vsaj v grobem.

[tadejk]

Vidiš Fotr, ti si ga vsaj nekje nabrisal , mi ga pa ne bomo nikoli.

[Fotr]

Vidiš Fotr, ti si ga vsaj nekje nabrisal , mi ga pa ne bomo nikoli.

V kolesarjenju in vztrajnosti ali trdni volji je res nepremagljiv, ampak imamo na TF tudi vsak svoje rekorde, kjer smo najboljši. Tudi ti Tadej imaš kar nekaj napornih tekov in maratonov za seboj, za katere je vprašanje, če bi jih Lance zmogel brez kolesa!

[dpop]

Vidiš Fotr, ti si ga vsaj nekje nabrisal , mi ga pa ne bomo nikoli.

Hja... to za "nabrisat"... odvisno... ce si ti "strejt" pa onedva tut
pol ne bo nioben nobenga nabrisal... drugac pa se je samo treba zment
kdo je "vagonček"...

LP Darko

P.S. svi goli, pa ko šta voli PRESS

[guinness]

Lance ima na zacetku Toura enih 74-75kg (pri visini 175cm, se mi zdi )
na leto prekolesari okoli 40.000km, njegovi tehnicni podatki pa so taksni;

Resting heart rate: 32-34
VO2ml/kg: 83.8
Max power at VO2: 600 watts
Max heart rate: 201
Lactate Threshold HR: 178
Time Trial HR: 188-192
Pedal rpm's during TT: 95-100
Climbing rpm's: 80-85, sometimes faster when attacking
Average HR during endurance rides (4-6 hrs): 124-128
Average watts during endurance rides: 245-280 watts
Training miles/hours, endurance rides: 5- 6 hrs / 100-130miles


zdaj vem zakaj se kolesarji tako bojijo kronometrov

[Ursa]

Zivjo vsem!

Kolo sem šele nedavno uvrstila v seznam svojih hobijev... zato se mi ne smejat , ampak mam eno vprasanje, za katerga ne vem a bi ga uvrstila v kategorijo "saj ni res pa j" ali med "trič-trač".

Nekdo mi je reku, da tako treniranim kolesarjem med spanjem srčni utrip lahko pade pod minimum, ki bi še zadovoljeval potrebe organizma po kisiku... in da zato spijo priklopljeni na merilec utripa in alarm?

Če pa kdo ve za kako razlago tega s stališča fiziologije (zakaj se ne vklopijo varovalni mehanizmi), bom pa sploh vesela:)

Tnx!

Lp, Ursa

[Matevz]

trič trač bo kar v redu

[Bajsi]

Nekdo mi je reku, da tako treniranim kolesarjem med spanjem srčni utrip lahko pade pod minimum, ki bi še zadovoljeval potrebe organizma po kisiku... in da zato spijo priklopljeni na merilec utripa in alarm?

Helou!
Bi verjel, da je res.
Jest imam utrip med mirovanjem tudi pod 45, pod 50 pa skoraj vedno.
Kaj se dogaja med spanjem pa ne vem. Vem le to, da se zjutraj zbujam, kot da bi od mrtvih vstajal.

[andrejl]

se strinjam z matevzem. včasih človek takšne neumnosti sliši. pa brez zamere, urša. sam se že ene par let tekmovalno ukvarjam s kolesarstvom (na amaterski ravni, da ne bo pomote), pa še nisem slišal za kaj takega.

srčni utrip je pač tako nizek, kolikor je lahko, da zadovolji potrebe telesa. nižji pač ne. sam nizek srčni utrip pa ni samo posledica treniranosti oziroma kondicije temveč v veliki meri tudi prirojenosti oziroma dednosti. recimo jaz mam utrip v mirovanju pod 40, pa se na primer ne morem primerjat z letošnjim zmagovalcem gira, ki ga ima v mirovanju 44. pa verjemi, da je kar natreniran.

lp vsem tekačem,

andrej

[Matej]

Kolikor jaz razumem zadeve bi rekel, da se potreba telesa po kisiku nič ne spreminja gleda na treniranost. Le ena razlika je. S treningom se človeku povečuje volumen srca, tako da za enako količino prečrpane krvi potrebuje vse manj utripov.

[dpop]

hmmmm... pol bi pa jet rabu eno "budilko" ...
lani sem si meril utrip (s Polarjem) v leže... po treh
minutah mirovanja --> 29 bpm

letos sem si meril dvakrat... enkrat je bilo 31 enkrat 33

no ja... ce se ne slišimo več... boste vedli kaj je bilo

LP Darko

P.S. po mojem je spodnja meja nekje 20??? ali koliko...
samo če kakšnega kolesarja "zmanjka" ga zaradi raznih
steroidov in ostale "solatke".. ne zaradi prenizkega utripa

to ni tko kot "štant gas" pri avtu... tam če gre prenizko crkne
človek je pa le malo višje na evolucijski lestvici.. ali pač?!