- 10 Jun 2004, 18:25
#10892
Najprej, bi rad vse člane zelo lepo pozdravil. Sem nov član foruma in moje ime je Mitja.
Nikoli si nisem predstavljal, da pri nas obstaj taka stran. Iskal sem jih po celotnem spletu a nič pametnega. Danes pa sem listal Polet in glej ga vraga. Našel sem!!!
Naj bo dovolj nakladanja. Kolikor sem utegnil prebrati par postov(čas me res vedno priganja), ste tukaj res sami fantastični ljudje!!!!!(za veliko razliko od drugih forumov) To mi je dalo moralo, da se tudi sam prijavim.
No sedaj pa k bistvu.
Po vrjetno 5-ih letih skoraj popolnega 'mirovanja' sem se letos (sredi marca) odločil, da je treba narediti nekaj zase, saj me je začelo kar precej skrbeti, ko sem bil precej zadihan že po tem, ko sem prehodil par stopnic. Star sem 30 let trenutno imam 94 KG.(v tem času sem jih izgubil 10).Tako sem začel s tekom. Drugače tudi zelo rad igram mali nogomet.Moram priznati, da mi je šlo kar odlično. A tu se pojavijo moje težave. Zelo vam bom hvaležen, če mi boste pomagali.
1. Tekel sem od 3-5 X na teden, odvisno od časa in utrujenosti po prejšnjih treningih. Pred 10-imi dnevi pa sem se kar hudo poškodoval na nekem turnirju. Moral sem počivati kar par dni. In tu se je začelo. Od takrat se nisem več sposoben spraviti na tek. Tudi žreti sem začel nazaj. Res pa je tudi, da mi manjka moralne podpore(mogoče se sliši smešno), potem, ko sva se razšla s punco, ki je bila moja navečje opora.
2. Kako naj sedaj začnem znova??? Res mi je šlo dobro.(jah, res je to moj občutek in mogoče mi v resnici niti ni šlo tako dobro - čeprav se mi zdi da v tako dobri formi nisem bil že 8 let). Vrjetno bi vam moral povedati kakšne podatke. Pa jih še sam ne vem, ker sem tekel le po občutku in nisem meril niti pulza niti razdalje. Približno sem pretekel 5 - 7 km v času 23 -30min z vmesnimi pavzami.V bistvu sem tekel le na čas.
No pa vendarle nekaj:
-Po 10 min ogrevanja odtekel 20 min,pavza, potem še 8 min v precejšen klanec - v popolnoma lahnem teku - s strašanskimi težavami - cel trening(ta dan se nisem prav dobro počutil)
- po 7 min ogravanja intervali: 3X4X2 min v mes 1 min počitke med serijami 5 min počitka za vaje-tekel v precej visokem tempu. Ta trening sem oddelal s precejšnjo lahkoto.
To vam vrjetno ne bo prav veliko pomagalo...mogoče pa le!
3. Po tem ko sem našel ta forum, bom zagotovo začel nazaj trenirati. Tudi tu rabim vaš nasvet. Saj je res, da imam kolege, ki pa so zelo aktivni športniki in mi njihovi programi prav nič ne pomagajo, ker so pač prezahtevni, čeprav so zahteve zmanjšane za 3X. Sigurno pa je tu veliko takih, ki so začeli na podoben način kot jaz in vaša mnenja ter predlogi vseh vas ostalih mi bodo prišli še kako prav.
Upam, da ne bom izpadel kot neki zafrustriranec;-D. Tek mi je res veliko pomagal, na čisto vseh področjih. Le sedaj se je tako težko odločiti, za nadaljevanje...
Najlepše bi se vam rad zahvalil za vaš čas in že čisto nestrpno pričakujem vaše odgovore. Hvala še enkrat.
Lep pozdrav
MITJA
Nikoli si nisem predstavljal, da pri nas obstaj taka stran. Iskal sem jih po celotnem spletu a nič pametnega. Danes pa sem listal Polet in glej ga vraga. Našel sem!!!
Naj bo dovolj nakladanja. Kolikor sem utegnil prebrati par postov(čas me res vedno priganja), ste tukaj res sami fantastični ljudje!!!!!(za veliko razliko od drugih forumov) To mi je dalo moralo, da se tudi sam prijavim.
No sedaj pa k bistvu.
Po vrjetno 5-ih letih skoraj popolnega 'mirovanja' sem se letos (sredi marca) odločil, da je treba narediti nekaj zase, saj me je začelo kar precej skrbeti, ko sem bil precej zadihan že po tem, ko sem prehodil par stopnic. Star sem 30 let trenutno imam 94 KG.(v tem času sem jih izgubil 10).Tako sem začel s tekom. Drugače tudi zelo rad igram mali nogomet.Moram priznati, da mi je šlo kar odlično. A tu se pojavijo moje težave. Zelo vam bom hvaležen, če mi boste pomagali.
1. Tekel sem od 3-5 X na teden, odvisno od časa in utrujenosti po prejšnjih treningih. Pred 10-imi dnevi pa sem se kar hudo poškodoval na nekem turnirju. Moral sem počivati kar par dni. In tu se je začelo. Od takrat se nisem več sposoben spraviti na tek. Tudi žreti sem začel nazaj. Res pa je tudi, da mi manjka moralne podpore(mogoče se sliši smešno), potem, ko sva se razšla s punco, ki je bila moja navečje opora.
2. Kako naj sedaj začnem znova??? Res mi je šlo dobro.(jah, res je to moj občutek in mogoče mi v resnici niti ni šlo tako dobro - čeprav se mi zdi da v tako dobri formi nisem bil že 8 let). Vrjetno bi vam moral povedati kakšne podatke. Pa jih še sam ne vem, ker sem tekel le po občutku in nisem meril niti pulza niti razdalje. Približno sem pretekel 5 - 7 km v času 23 -30min z vmesnimi pavzami.V bistvu sem tekel le na čas.
No pa vendarle nekaj:
-Po 10 min ogrevanja odtekel 20 min,pavza, potem še 8 min v precejšen klanec - v popolnoma lahnem teku - s strašanskimi težavami - cel trening(ta dan se nisem prav dobro počutil)
- po 7 min ogravanja intervali: 3X4X2 min v mes 1 min počitke med serijami 5 min počitka za vaje-tekel v precej visokem tempu. Ta trening sem oddelal s precejšnjo lahkoto.
To vam vrjetno ne bo prav veliko pomagalo...mogoče pa le!
3. Po tem ko sem našel ta forum, bom zagotovo začel nazaj trenirati. Tudi tu rabim vaš nasvet. Saj je res, da imam kolege, ki pa so zelo aktivni športniki in mi njihovi programi prav nič ne pomagajo, ker so pač prezahtevni, čeprav so zahteve zmanjšane za 3X. Sigurno pa je tu veliko takih, ki so začeli na podoben način kot jaz in vaša mnenja ter predlogi vseh vas ostalih mi bodo prišli še kako prav.
Upam, da ne bom izpadel kot neki zafrustriranec;-D. Tek mi je res veliko pomagal, na čisto vseh področjih. Le sedaj se je tako težko odločiti, za nadaljevanje...
Najlepše bi se vam rad zahvalil za vaš čas in že čisto nestrpno pričakujem vaše odgovore. Hvala še enkrat.
Lep pozdrav
MITJA
, kenede.
!
