- 09 Nov 2011, 13:22
#266393
Včeraj sem zaključil 100-ti dan vsakdanjega teka od 1.avgusta do včeraj 8.novembra. Vendar 100 dni sploh nisem načrtoval, niti nisem mislil da bi mi kaj takega sploh uspelo.
Že junija sem se začel okvirno pripravljati za LM, od 1.avgusta, pa sem treniral bolj intenzivno za LM po določenem programu, po katerem sem imel en dan v tednu prosto ali regenerativni tek, in odločil sem se za regenerativni tek(10km), tako da nisem bil nič frej in treniral 7 dni v tednu-vsak dan..., tako je minilo prvih 50 dni (Ni dneva brez teka) ko sem na FB izjavil, da pa 100 dni gotovo ne bom delal...in ker se zarečenga kruha največ poje, sem je ta pregovor tudi meni zgodil in odtekel sem 100 dni. Je bilo deževno, vetrovno, vroče, en dan tudi nekaj snega, čeprav je bilo težko, ampak dileme ni bilo nikoli ali grem na tek ali ne...itak..., takoj po službi obujem soperge in gremo na tek...In to je ta prednost vsakdanjega teka, ko se sploh ne obremenjuješ z dilemo iti ali ne iti..., če je deževno, se pač primerno oblečeš in nekoliko skrajšaš razdaljo in ni problema. Podatek o temp. in vremenskih razmerah mi je služil samo zato da sem se ustrezno oblekel.
Pa še statistika : v 100 dneh sem pretekel skupno 1537 km, kar je 15.3km na dan. Mesečna kilometraža: avgust 480km, september 492km, oktober 453km in 8 dni v novembru 112km.(skupno 31+30+31+8 =100dni Najmanjša dnevna razdalja treninga je znašala 6km (pred LM), največja pa 42km (LM). V 100 dneh sem opravil 102 treningov, ker sem 2 dneva tekel 2x na dan. Včasih (4x) sem se zaradi časovne stiske in raznih opravkov v popoldanskem času na tek odpravil že ob zgodnji jutranji uri ob 4h10min, še v trdi temi.
Kakšnih zdravstvenih težav ali poškodb teh 100 dni nisem imel, takoj po teku sem redno izvajal raztezne vaje (strečing), in takoj po treningu jedel tudi ustrezno prehrano (OH+beljakovine) , vsako jutro pa spijem čaj z C vitaminom, oziroma uživam raznovrstno sadje, bogato z vitamini. Za v prihodnosti zaenkrat ne načrtujem neprekinjenega teka, treniral bom približno 4-6x na teden. Vzrok in zahvala temu mojmu dosežku-jubileju, ki v moji tekaški karieri tudi nekaj pomeni, pa je bila želja, doseči dober rezultat (osebni rekord na 42km), na Ljubljanskem maratonu, zato sem tudi načrtno in intenzivno pristopil k treningu. Tako se je zgodil tudi 16 LM, na katerem sem uspel doseči svoj cilj (tekel svoj PB), in za piko na i, tekel še pod magično mejo 3h, (čas 2:59:21), in ves moj trud in napor , ki sem ga vložil v treninge mi je bil poplačan, za kar sem bil še posebej vesel. Na LM, sem tekel svoj 85 dan , tako , da potem nisem bil več v dvomih nadaljevati še do okrogle številke 100.
Je pa 100 dni neprekinjenega teka en test in preizkušnja trdnosti človekove volje in samodiscipline. Ker odpraviti se na tek, kljub vremenskim neprilikam, časovni stiski itd., zahteva veliko mero odločnosti, usklajevanje dnevnih opravkov, organiziranosti in trdne volje, zato KAPO DOL in POKLON tistim,(Grb, Zajc in še nekateri…) ki že več mesecev ali let neprekinjeno tečejo vsak dan. Torej priporočam tudi drugim…, mogoče vsaj 10 dni, 1 mesec…, 100dni…
Mogoče ponovim še kdaj …za določen ali nedoločen čas…
Lep tekaški pozdrav
Miro
Že junija sem se začel okvirno pripravljati za LM, od 1.avgusta, pa sem treniral bolj intenzivno za LM po določenem programu, po katerem sem imel en dan v tednu prosto ali regenerativni tek, in odločil sem se za regenerativni tek(10km), tako da nisem bil nič frej in treniral 7 dni v tednu-vsak dan..., tako je minilo prvih 50 dni (Ni dneva brez teka) ko sem na FB izjavil, da pa 100 dni gotovo ne bom delal...in ker se zarečenga kruha največ poje, sem je ta pregovor tudi meni zgodil in odtekel sem 100 dni. Je bilo deževno, vetrovno, vroče, en dan tudi nekaj snega, čeprav je bilo težko, ampak dileme ni bilo nikoli ali grem na tek ali ne...itak..., takoj po službi obujem soperge in gremo na tek...In to je ta prednost vsakdanjega teka, ko se sploh ne obremenjuješ z dilemo iti ali ne iti..., če je deževno, se pač primerno oblečeš in nekoliko skrajšaš razdaljo in ni problema. Podatek o temp. in vremenskih razmerah mi je služil samo zato da sem se ustrezno oblekel.
Pa še statistika : v 100 dneh sem pretekel skupno 1537 km, kar je 15.3km na dan. Mesečna kilometraža: avgust 480km, september 492km, oktober 453km in 8 dni v novembru 112km.(skupno 31+30+31+8 =100dni Najmanjša dnevna razdalja treninga je znašala 6km (pred LM), največja pa 42km (LM). V 100 dneh sem opravil 102 treningov, ker sem 2 dneva tekel 2x na dan. Včasih (4x) sem se zaradi časovne stiske in raznih opravkov v popoldanskem času na tek odpravil že ob zgodnji jutranji uri ob 4h10min, še v trdi temi.
Kakšnih zdravstvenih težav ali poškodb teh 100 dni nisem imel, takoj po teku sem redno izvajal raztezne vaje (strečing), in takoj po treningu jedel tudi ustrezno prehrano (OH+beljakovine) , vsako jutro pa spijem čaj z C vitaminom, oziroma uživam raznovrstno sadje, bogato z vitamini. Za v prihodnosti zaenkrat ne načrtujem neprekinjenega teka, treniral bom približno 4-6x na teden. Vzrok in zahvala temu mojmu dosežku-jubileju, ki v moji tekaški karieri tudi nekaj pomeni, pa je bila želja, doseči dober rezultat (osebni rekord na 42km), na Ljubljanskem maratonu, zato sem tudi načrtno in intenzivno pristopil k treningu. Tako se je zgodil tudi 16 LM, na katerem sem uspel doseči svoj cilj (tekel svoj PB), in za piko na i, tekel še pod magično mejo 3h, (čas 2:59:21), in ves moj trud in napor , ki sem ga vložil v treninge mi je bil poplačan, za kar sem bil še posebej vesel. Na LM, sem tekel svoj 85 dan , tako , da potem nisem bil več v dvomih nadaljevati še do okrogle številke 100.
Je pa 100 dni neprekinjenega teka en test in preizkušnja trdnosti človekove volje in samodiscipline. Ker odpraviti se na tek, kljub vremenskim neprilikam, časovni stiski itd., zahteva veliko mero odločnosti, usklajevanje dnevnih opravkov, organiziranosti in trdne volje, zato KAPO DOL in POKLON tistim,(Grb, Zajc in še nekateri…) ki že več mesecev ali let neprekinjeno tečejo vsak dan. Torej priporočam tudi drugim…, mogoče vsaj 10 dni, 1 mesec…, 100dni…
Mogoče ponovim še kdaj …za določen ali nedoločen čas…
Lep tekaški pozdrav
Miro
Se moramo potem enkrat dobit vsi ki imemo recimo 100+. Lepo da se najde se kaksen. Bomo lahko bentili cez tiste dni ko gre vse narobe in startas ob 23:30, al pa odteces krog po kakem res nemogocem kraju.
