Zadnje novičke

[goldee]

Zdravo.
Kot že v naslovu teme:
Včeraj sem tekel svoj osebni rekord na 10km, danes pa že cel dan zeham ko konj Tudi včeraj med tekom sem precej zehal. Ponavadi ne zeham tako. Pulz sem imel na zadnjem kilometru cca 180. Je to kakšen znak? Recimo, da mam prenizek VO2 max?
Vsak info je dobrodošel.

Spal sem pa 8 ur, tko da ne zeham zaradi tega

[pajo]

Pojej kaj sladkega in dosti tekočine. Tako - laično z moje strani.

[goldee]

Itak pijem dosti tekočine (cca 2-3 L na dan), sladko mi pa res ne gre. Mam eno čokoloado že pol leta v omari

[goldee]

še kako mnenje, prosim?
danes med tekom sem tudi zehal, ampak ne tako intenzivno kot včeraj - tudi današnji čas je bil ustrezno slabši.
se mi pa dogaja, da med tekom moram zadihati na polna pljuča (gotovo poznate ta občutek) - to ni zehanje, ampak vdih na polna pljuča. vendar mi le na vsak 5x poskus "uspe" zadihati na polna pljuča, v ostalih primerih zadiham samo na 90%. ne znam drugače opisat upam, da me kdo razume

[Misho76]

Zdravo, glede na uro pisanja tvojega zadnjega posta (1:58) probaj z malo več spanja Mogoče si pa resnično samo neprespan

[goldee]

ma ne, to sm pršou iz kina včerej drugače spim po cca 8 ur.
no danes se mi ne zeha več tako.
pomojem sem samo prekuril telo in nisem dovajal zadosti kisika, zato zehanje.
treba bo povečati tisti VO2 max ne?

[StaraKost]

.... zanimiva diagnoza .

[no.vo]

.... zanimiva diagnoza .

hahaha!

Ko že človek misli, da je prebral vse mogoče in še več... pa pride nekdo ki vse pokvar

p.s.: včeraj sem narobe stopu, dons me boli noga. Kaj naj storim

[goldee]

Kaj ste zdej cinični? Človek vpraša pač... uu, dejmo se mu smejat. Nismo vsi profiji in nekateri imamo še veliko vprašanj, predno postanemo vsevedni. Tudi če kdaj ustrelimo kakšnega kozla...

Še nikoli nism tako močno zehal po teku in me je zanimal, če se je tudi vam kdaj zgodil kej podobnega. In nism noben hipohonder ali kaj podobnega, le zanima me.

Prosim še za kak resen odgovor.
Hvala vnaprej.

[Misho76]

Ne se jezit ... mal heca mor bit in smeh je pol zdravja VO2 max al kokrkol al je za doktorske dizertacije in olimpijce, ne pa za nas smrtnike (vsaj v svojem imenu govorim), tko, da to pust stat Mal več boš moral povedati => ali si v zadnjem času ter na hitro shujšal ? Imaš nizek pritisk ? Imaš nizek srčni utrip ? Si mogoče bil v zadnjem času pod večjim stresom ? To so lahko vse lahko razlogi za zehanje (oz. povečano potrebo po zraku). Kar pa se tiče težav z vdihovanjem na polna pljuča, pa mislim, da nepravilno oz. prehitro dihaš. Poskusi počasneje in pljuča bodo avtomatsko potrebovala več zraka ter posledično boš naredil poln vdih. Poskusi z jutranjo meditacijo, verjemi pomaga. Peace

[goldee]

Saj se ne jezim, samo zmoti me, ko se nekdo posmehuje v stilu "takšne neumnosti pa še ne". kot da smo se vsi rodili vsevedni.
No pa saj je vseeno

Uglavnem ja - od januarja do sedaj sem izgubil cca 12 kg - iz 108 na ca 96 (visok sem 193cm). Ampak to sem hujšal postopoma, po cca 2kg na mesec, kar se mi zdi čisto normalno.
Pritisk imam normalen (120/80), pulz pa tudi zelo nizek (v mirovanju okoli 50), drugače gre kar visoko, tudi do 180, če teram. Pod večjim stresom pa nisem bil (še) - na srečo

Tist Vo2 max pa omenjam zato, ker povsod po internetu berem o tem. Dejstvo je pri meni, da ko tečem recimo 4:45/km na 10km mi noge ne predstavljajo problema, ampak pljuča. Zadihan sem ko konj, noge bi pa še šle naprej. Zato sem pomislil, da me mogoče omejuje kapaciteta pljuč...?

[Misho76]

Hm ... kar se tiče telesnih pokazateljev, tlaka, utripa vse BP, tko, da res ne vem ... še vedno mislim, da prehitro dihaš med tekom ... če si pa mnenja, da je težava v kapaciteti pljuč, pa si jo pojdi zmerit (boš pihal do ) in naj ti specialist pove kako pa kaj. lpM

[goldee]

Bom poskusil počasneje dihat.. mogoče je res problem v tem. Hvala za namig. Danes zvečer poskusim, pa poročam.

[StaraKost]

....kapaciteta pljuč in VO2max sigurno niso razlog za tvoje zehanje.
Moraš pa poznati razliko med parametri, ki so povezani s VO2max. S treningom, ga ne moremo veliko povečati, največkrat samo med 5 do redko 20%. VO2max je v največji meri "podedovan". Tisto, kar je pri teku in VO2max najbolj pomembno je to, kakšen % svojega VO2max, lahko izrabljamo za dalj časa. Tu pa s "pametnim" treningom lahko naredimo veliko.

Znani so primeri ko so vrhunski športiki s nizkim VO2max bili tudi svetovni prvaki.
Tako je Derec Clayton, ki je 12 let držal najboljši čas v maratonu s časom 2h:o8':33'', čeprav je imel VO2max od samo 69,7 , kar je celo manj od žensk z najvišjim VO2max (73.5 Grete Waitz). Derec je prav v % izrabe VO2max bil fenomen in zaradi tega je bil konkurenčen ali celo boljši od tistih, ki so sicer imeli dosti, dosti večji VO2max in obenem dosti manjšo sposobnost njegove izrabe, za dalj časa.

Najboljši primer so tudi veteranski tekači, ki zaradi častitljive starosti imajo relativno nizek VO2max, ker ta s starostjo upada. Kljub temu veliko "mladine", ki kljub temu, da imajo dosti višji VO2max jim vseeno mora gledati v hrbet . Zaradi desetletja vadbe, veliko veteranov ima zelo dobro ekonomijo izrabe VO2max-a in ekonomijo teka..

Vsi na testiranju dobri "pomebni" parametri so samo možen potencial, ki na srečo, sam po sebi ne doprine nujno, tudi dober rezultat.
Ker bi drugače, na mesto na tekmo, šli kar na testiranje, pogledali rezultate testa in razglasili zmagovalce. Na sreči ni tako .

[goldee]

Kaj to v praksi pomeni? Da naj vadim dihanje? Naj bo globoko/plitvo?... hvala.