- 02 Sep 2006, 00:46
#72226
Pozdrav!
Lani sem tekel na 21km, letos pa sem se prijavil na 42km ker imam močno željo da jih pretečem pred svojim 18. letom. Glede na to da imate vi izkušnje se obračam na vas. Začel sem trenirati šele ta teden, za 21km lani pa sploh nisem treniral ampak sem jih vseeno premagal. Zanima me kaj vse gre lahko narobe in ali se vam zdi nasploh možno da jih pretečem. Sicer se pa nasplošno s športom ukvarjam ogromno ker nekje moram sprostiti energijo.
Začel sem s tekom 30 minut na dan, ta teden. Naslednji teden tečem po 45 minut, nato 75 minut tri tedne, 90 minut in predzadnji teden 120 minut. Pa razmišljal sem da bi bili 75 minutni teki 10x 400m + daljši "iztek". Kako se vam zdi nasplošno pa prosim kritizirajte me čimbolj ker se zadeve želim konkretno lotiti. Sem pa pred 2. leti treniral na Žaku z dušo in srcem na srednje proge:)
hvala, anže
Lani sem tekel na 21km, letos pa sem se prijavil na 42km ker imam močno željo da jih pretečem pred svojim 18. letom. Glede na to da imate vi izkušnje se obračam na vas. Začel sem trenirati šele ta teden, za 21km lani pa sploh nisem treniral ampak sem jih vseeno premagal. Zanima me kaj vse gre lahko narobe in ali se vam zdi nasploh možno da jih pretečem. Sicer se pa nasplošno s športom ukvarjam ogromno ker nekje moram sprostiti energijo.
Začel sem s tekom 30 minut na dan, ta teden. Naslednji teden tečem po 45 minut, nato 75 minut tri tedne, 90 minut in predzadnji teden 120 minut. Pa razmišljal sem da bi bili 75 minutni teki 10x 400m + daljši "iztek". Kako se vam zdi nasplošno pa prosim kritizirajte me čimbolj ker se zadeve želim konkretno lotiti. Sem pa pred 2. leti treniral na Žaku z dušo in srcem na srednje proge:)
hvala, anže
Kakšne rezultate si pa dosegel? Hočem rečt, da srednjeprogaši z malce talenta ki z veseljem trdo trenirajo, mali maraton obrnejo vsaj 20 min. (če ne kar 30 min.) hitreje, pa jim tudi ni treba kaj posebej veliko trenirati za to.... Zaloga hitrosti, ki jo imajo, pač omogoča zelo soliden tek tudi na daljše proge...
. Tisti intervali na 400m so pa tu čisto brez veze... Ko bi jih bilo 40 namesto 10 (in cilj zelo dober rezultat) ne rečem, tako pa raje odteci kaj bolj koristnega.
,