- 27 Sep 2006, 20:00
#74039
Pozdravljeni,
Sem novo pečeni tekač, ki redno prebira članke na forumu, tako da upam da mi boste pomagali s kakšnim pametnim nasvetom. Redno tečem 3 mesece, trikrat tedensko po cca. 15-18 km. Tedenska razdalja ni prav velika, se pa po teku odlično počutim, zato jo planiram povečati. V glavnem. Kot nagrado oziroma kot nadgradnjo treninga sem si omislil merilec srčnega utripa. Tukaj pa se začne zmeda. Namreč na POLARJRVI strani sem si downloadal program, ki priporoča med ostalim tudi polurne teke, cca. 5km v naslednjih področjih 1.) 10min tek a v področju 50-60% max srčnega utripa, 2.) 15 min teka v področju 60-70% max srčnega utripa, 3.) 5 min teka v področju 50-60% max. srčnega utripa. Danes, ko sem poskušal trenirate po navedenem planu sem ugotovil, da če se hočem držati navedenih področij lahko le hodim oziroma tečem zelo zelo počasi. Kje sem zamočil? A sem precenil svojo kondicijo, je kaj narobe s planom ali si kaj narobe razlagam.
p.s.
Pred dvemi dnevi sem prvič uporabljal polarja. Pretekel sem 6 kilometrov, glavnino teka pa sem pretek v območju 80-90 % max srčnega utripa kar me je negativno presenetilo saj sem se po teku dobro počutil.
Kje je problem. Nasvet.
Marko-novopečeni tekač
Sem novo pečeni tekač, ki redno prebira članke na forumu, tako da upam da mi boste pomagali s kakšnim pametnim nasvetom. Redno tečem 3 mesece, trikrat tedensko po cca. 15-18 km. Tedenska razdalja ni prav velika, se pa po teku odlično počutim, zato jo planiram povečati. V glavnem. Kot nagrado oziroma kot nadgradnjo treninga sem si omislil merilec srčnega utripa. Tukaj pa se začne zmeda. Namreč na POLARJRVI strani sem si downloadal program, ki priporoča med ostalim tudi polurne teke, cca. 5km v naslednjih področjih 1.) 10min tek a v področju 50-60% max srčnega utripa, 2.) 15 min teka v področju 60-70% max srčnega utripa, 3.) 5 min teka v področju 50-60% max. srčnega utripa. Danes, ko sem poskušal trenirate po navedenem planu sem ugotovil, da če se hočem držati navedenih področij lahko le hodim oziroma tečem zelo zelo počasi. Kje sem zamočil? A sem precenil svojo kondicijo, je kaj narobe s planom ali si kaj narobe razlagam.
p.s.
Pred dvemi dnevi sem prvič uporabljal polarja. Pretekel sem 6 kilometrov, glavnino teka pa sem pretek v območju 80-90 % max srčnega utripa kar me je negativno presenetilo saj sem se po teku dobro počutil.
Kje je problem. Nasvet.
Marko-novopečeni tekač
