Zadnje novičke

[alasska]

Pozdravljeni!

Približno 4 mesece aktivno tečem (od 5 do 8 km 3krat na teden). V zadnjem času se mi med in po teku pojavljajo bolečine (pekoče) na notranji strani meč Bolečina se pojavi ne glede na podlago po kateri tečem (asfalt, makadam, trava). Nisem sigurna al me bolijo mišice ali mogoče sama kost.
Tudi če tri dni ne tečem, me takoj ko začnem teči zopet boli.

Ali mislite da je možno, da so za moje težave krivi tekaški copati (adidas-točne oznake ne vem;cena novih je bila okoli 60e), ker teh težav v začetku nisem imela (mogoče se je uničilo tisto blaženje v njih)?

Kakšen nasvet ?

[usmiljeni_brat]

Imel podobne težave v svojih prvih tekaških mesecih. Bolečina je bila včasih hujša, drugič komaj zaznavna. Počival sem ko je bilo preveč boleče, drugače sem tekel vseeno. Čez čas je brez razloga bolečina izginila.

[Oli R]

Zveni kot pokostnica, evo par starih tem:

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=6299
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=6572
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=1942

[iverson]

Že zjutraj sem hotel odgovoriti, pa sem namesto meč prebral v stegna . Verjetno da bo to pokostnica, imel enake težave, čeprav me je med tekom redko kdaj močno bolelo, me je pa po teku velikokrat. Po dveh mesecih teka je bolečina izginila.

[Puskin]

Ja js sem si tudi v mojem prvem tekaškem mesecu zaradi pretiravanja poškodoval pokostnico. Opazil pa sem šele tako da sem slučajno pritisnu na določeno točko in je precej zabolelo. V glavnem to me po 7ih mescih še vedno boli. Vmes sem mel tudi pavzo, bolečina je izginla, čim pa sem spet začel tečt se je zopet pojavla. Med samim tekom me niti ne moti, vsake tolko me samo malo zapeče al pa zbode, sem se že navadu. Boli pa me precej če pritisnem s prstom gor.

Tako da če maš res poškodovano pokostnico se ti splača malo več počivat ter masirat z ledom in raznimi geli al pa it na par terapij z ultrazvokom ali laserjem k fizioterapevtu.

[alasska]

V eni izmed starih tem o tej bolečini nekdo omenja vaje za meča , kako izgledajo ?

Hvala vsem za nasvete, bom poskusila kaj od tega. Počivala bom pa malce težje-odvisnost od teka se povečuje....