vencelj napisal/-a:Mislim, da zadnjih 14 dni kakih dolžin ne bo več. Verjetno si zasledil dogovarjanje za 33km tek po PST v nedeljo, 14.10.- to je 14 dni pred LM in bo zadnji daljši tek.
Je pa na Ježici isti dan tek ob Savi, ki meri le 13 km, je pa to tekma po ravnem na različnih podlagah (največ je makadama), in bo zame zadnja taka prireditev pred LM.
LP
Se popolnoma strinjam z njim kajti ta zadnji trening ki je dolg ne sme biti izčrpljujoč, ker potem na maratonu lahko samo vegetiraš
.
Nekako je tako v strokovnih krogih je tudi povedano da je zadnji dolgi tek cirka 14 dni pred pomembno tekmo v tem primeru maraton.
Potem pa zadnji teden pred maratonom postopoma zmanjšuješ razdaljo.
Nekako zadnje tri dni pred tekmo pa samo še par šprintov narediš na krajši razdalji.Ne misliti s tem da moraš delati intervale.
En dan pred tekmo pa če ti je dana možnost seveda če ne delaš kje.Narediš takoimenovani sportsko lagani tek relaksacijski tam nekje do 7km mislim da je čisto dovolj brez ure.Da se ti mišični tonus ne zmanjša.Nekako bi se temu reklo aktivni počitek.Tečeš samo toliko da imaš telo v pogonu in se ti mišice prekrvavijo.In na koncu si prijetno nasmejan od lahkotnega teka
.Pol pa preostanek dneva samo še enyoj
.
Izredno zdravilen je opoldanski oziroma po kosilu recimo če ga imaš tam nekje ob 13h da greš v horizontalo za cirka uro in pol.
Ti povem boš ko nov!
Skratka kilometri ki bodo pred teboj na Ljubljanskem maratonu pa naj ti bodo v užitek vsaj na začetku pol je pa tako ali tako premagovanje samega sebe.
ČAO!
TOMAŽ ZUPANČIČ
...danes je tvoj dan, izbira je tvoja...
http://www.adolimpik.com/
