- 30 Maj 2004, 21:37
#9144
Živjo, banda!
Tkole je. Že Aleksandri sem pisala nekaj o tem in mislim, da je odpiranje tele teme kar dobra ideja. Če pa ne, bo pa itak kmalu pozabljena v drobovju elektronike...
Torej. Na tem mestu bi rada pred vsemi vami, ki vas imam rada in za katere vem, da boste razumeli, izpostavila svoj novi osebni cilj, izziv pred katerim stojim...potem to, kar bom naredila za to, da ga dosežem...in nenazadnje kaj bom naredila potem, ko ga dosežem. Vmes pa seveda tukajle nakladala o tem, kako mi gre. Kakor en dnevnik oziroma nekaj takega. Če kdo čuti podobno, naj se pridruži s svojim izzivom sorodne sorte.
1.) Rada bi dosegla svojo, glede na ITM in zdravniška priporočila, idealno težo 53kg. To pomeni izgubo cca.10kg (koliko natančno vam povem jutri zjutraj, ko se stehtam, tko lepo, na tešče in "na nudl"...).
2.) Kako bom to dosegla?
Za začetek - ne računam, da bom 10kg izgubila v tako kratkem času:
4 tedne (28 dni) se bom držala naslednjega režima (spremembe pred tem datumom (28.6.2004) so dovoljene in zaželjene le v primeru, da so boljša izbira, če mi teža v trenutku pade pod težo 53kg ipd. Skratka - ne bom blefirala, a ne!!??!!
)
Prehrana: po principu t.i. Čelanove diete oz."90-dnevne ločevalne diete" - imam 4 različne dneve, ki imajo vsak svoj režim prehrane in se ciklično ponavljajo. Na kratko:
Za zajtrk (med 4:00 in 12:00) vedno dva kosa sadja ali 2-3dcl naravnega sadnega soka.
Kosilo in večerja (med 12:00 in 20:00) sta v dnevu vedno enaka, s tem, da za večerjo pojemo pol manj kot za kosilo in takrat, ko imamo za kosilo kruh, le-tega pri večerji izpustimo.
Hrano pripravimo na zdrav način - z malček olja (po možnosti oljčnega), brez pohanja itd.
1.dan: proteinski - čista juha, solata ali kuhana pusta zelenjava (uporabimo razne začimbe, sol ipd), proteini (naravni zrezek/hrenovke/jajca/sir/skuta ipd.).
2.dan: kompleksni ogljikovi hidrati - zelenjava kot prejšnji dan, zraven pa stročnice/rjav riž ipd.
3.dan: enostavni ogljikovi hidrati - pizza samo s paradižnikovo omako/testenine (spet samo s paradižnikovo omako in začimbami)/izdelki iz nakvašenega testa (preste, grisini). Za večerjo ta dan: 1-2 kosa torte ali drugega peciva/tri kepice sladoleda + 1 rebro temne čokolade
4.dan: sadje - po želji, vendar čimmanj banan.
Naj še povem, da osebno ta način prehrane poznam, da imam z njim že izkušnje, da sem z njim izgubila veliko kg, lepo "hitro na počasen način" in da sem se vedno zelo dobro počutila ter z lahkoto opravljala tudi težje delo. Toliko na kratko.
Gibanje: poleg čimbolj aktivnega preživljanja dni tudi namensko in sicer:
4-6krat na teden 40 - 60 minut na dan.
Enkrat tek, drugič Tae-Bo Advanced (za moč celega telesa), izmenjaje.
Vsaj en dan v tednu, vendar maksimalno trije (cca.vsak drugi dan) je namenjen počitku in regeneraciji.
3.)Pa potem?
Ko dosežem težo 53kg, se pri profesionalnem fotografu slikam v kopalkah in slike "prej" in "potem" objavim na TF.
eeeeeemmmm...vsaj meni je to velika motivacija, da bom "pridna".
O kaki pijački in praznovanju pa drugič, ne?
Tako. Tkole mamo. Vse vabim, da si postavite svoj osebni cilj sorodne tematike in na podoben način opišete, kako ga boste dosegli. Seveda, če čutite, da bi objava le-tega korostila vam samim, ali pa vsaj komu drugemu.
Držte se, banda!
m
pies: če ugotovim, da je teža 53kg prenizka, se z veseljem zredim, obljubim!!!
Tkole je. Že Aleksandri sem pisala nekaj o tem in mislim, da je odpiranje tele teme kar dobra ideja. Če pa ne, bo pa itak kmalu pozabljena v drobovju elektronike...
Torej. Na tem mestu bi rada pred vsemi vami, ki vas imam rada in za katere vem, da boste razumeli, izpostavila svoj novi osebni cilj, izziv pred katerim stojim...potem to, kar bom naredila za to, da ga dosežem...in nenazadnje kaj bom naredila potem, ko ga dosežem. Vmes pa seveda tukajle nakladala o tem, kako mi gre. Kakor en dnevnik oziroma nekaj takega. Če kdo čuti podobno, naj se pridruži s svojim izzivom sorodne sorte.
1.) Rada bi dosegla svojo, glede na ITM in zdravniška priporočila, idealno težo 53kg. To pomeni izgubo cca.10kg (koliko natančno vam povem jutri zjutraj, ko se stehtam, tko lepo, na tešče in "na nudl"...).
2.) Kako bom to dosegla?
Za začetek - ne računam, da bom 10kg izgubila v tako kratkem času:
4 tedne (28 dni) se bom držala naslednjega režima (spremembe pred tem datumom (28.6.2004) so dovoljene in zaželjene le v primeru, da so boljša izbira, če mi teža v trenutku pade pod težo 53kg ipd. Skratka - ne bom blefirala, a ne!!??!!
)
Prehrana: po principu t.i. Čelanove diete oz."90-dnevne ločevalne diete" - imam 4 različne dneve, ki imajo vsak svoj režim prehrane in se ciklično ponavljajo. Na kratko:
Za zajtrk (med 4:00 in 12:00) vedno dva kosa sadja ali 2-3dcl naravnega sadnega soka.
Kosilo in večerja (med 12:00 in 20:00) sta v dnevu vedno enaka, s tem, da za večerjo pojemo pol manj kot za kosilo in takrat, ko imamo za kosilo kruh, le-tega pri večerji izpustimo.
Hrano pripravimo na zdrav način - z malček olja (po možnosti oljčnega), brez pohanja itd.
1.dan: proteinski - čista juha, solata ali kuhana pusta zelenjava (uporabimo razne začimbe, sol ipd), proteini (naravni zrezek/hrenovke/jajca/sir/skuta ipd.).
2.dan: kompleksni ogljikovi hidrati - zelenjava kot prejšnji dan, zraven pa stročnice/rjav riž ipd.
3.dan: enostavni ogljikovi hidrati - pizza samo s paradižnikovo omako/testenine (spet samo s paradižnikovo omako in začimbami)/izdelki iz nakvašenega testa (preste, grisini). Za večerjo ta dan: 1-2 kosa torte ali drugega peciva/tri kepice sladoleda + 1 rebro temne čokolade
4.dan: sadje - po želji, vendar čimmanj banan.
Naj še povem, da osebno ta način prehrane poznam, da imam z njim že izkušnje, da sem z njim izgubila veliko kg, lepo "hitro na počasen način" in da sem se vedno zelo dobro počutila ter z lahkoto opravljala tudi težje delo. Toliko na kratko.
Gibanje: poleg čimbolj aktivnega preživljanja dni tudi namensko in sicer:
4-6krat na teden 40 - 60 minut na dan.
Enkrat tek, drugič Tae-Bo Advanced (za moč celega telesa), izmenjaje.
Vsaj en dan v tednu, vendar maksimalno trije (cca.vsak drugi dan) je namenjen počitku in regeneraciji.
3.)Pa potem?
Ko dosežem težo 53kg, se pri profesionalnem fotografu slikam v kopalkah in slike "prej" in "potem" objavim na TF.
eeeeeemmmm...vsaj meni je to velika motivacija, da bom "pridna".
O kaki pijački in praznovanju pa drugič, ne?
Tako. Tkole mamo. Vse vabim, da si postavite svoj osebni cilj sorodne tematike in na podoben način opišete, kako ga boste dosegli. Seveda, če čutite, da bi objava le-tega korostila vam samim, ali pa vsaj komu drugemu.
Držte se, banda!
m
pies: če ugotovim, da je teža 53kg prenizka, se z veseljem zredim, obljubim!!!
...si kdaj tekel po jasah svoje duše...
Motivacija sploh ni slaba. Evo, res. Bi ti pa rad kot predstavnik taksnih bolj počasnih in nekoliko nerodnih živali zastavil par vprašanj. V kolikor se ti bo zdelo, da sem zajadral predaleč ti vsekakor ni treba odgovorit. Najprej me je zbodel čas, ki si si ga namenila za ta podvig. Predlagal bi ti podaljšanje na nekaj mesecev. Zakaj? Ali res misliš, da tvoje telo potrebuje se kaksen dodaten šok? Naslednja stvar je dijeta. Saj se sliši jako fino, ampak zakaj komplicirat, če lahko enostavno. Že Mravlje je povedal, da kar se njega tiče naj vsak je tisto kar mu paše in pije tisto kar mu leži. Več ali manj je pri preveliki teži problem premajhna aktivnost in napačen čas hranjenja. Tukaj je zelo enostaven recept iz bogate slovenske zakladnice. Zjutraj jej kot car, opoldan kot meščan, zvečer kot siromak. Eto, to je vsa umetnost. 
Res. Preverjeno. 
