Zadnje novičke

[jpotoc]

Rekordna udeležba tekačev, rekord proge - tekači... Rezultati in slike: http://www.agp-pro.si/tek_mohor/

[marjan]

Luštna, ravno prav naporna tekma, da se vmes vprašam, kaj mi je treba trpeti .

Zadovoljen sem s prireditvijo, rezultatom, TF družbo , skratka sobota popoldan izpolnjena s športnim duhom. Pasta okusna, doma povečali zbirko medalj (sam k temu nič pripomogel ). Čeprav Gorenjec, sem bil prvič v Nemiljah, pa mislim da ne zadnjič.

Pozdrav tudi Mihaeli Tušar (zmagovalki med ženskami absolutno), ki pravi da nas redno bere in da se od nas tudi kaj nauči.

Se vidimo na maratonu 4 občin.
Marjan

[firbec]

Rezultati in slike še na uradnih straneh GORENJSKEGA POKALA.

[brankos]

Še ena prijetna tekma Gorenjskega pokala v koncu med Kranjem in Železniki. Dobra organizacija, prijetno vzdušje skratka prijetno sobotno popoldne. Proga je bila lepo razgibana in ravno prav zahtevna glede na dejstvo, da sem bil prejšni teden bolj delavček kot tekač.
Z rezultatom in uvstitvijo sem zadovoljen, forma pa tudi se celo sezono dviguje, tako da bom čez 14 dni za Brajnika glih pravšnji. No Marjan na 4 občinah se ravno ne bomo videli, ker bom celil žulje in mišice od četrtka in petka, se bomo pa prav gotovo kaj kmalu na kaki tekmi.

[T1]

Rezultati in slike še na uradnih straneh GORENJSKEGA POKALA.

Kaj na rečem, vsaka čast. Človk komaj domu pride, pa so že rezultati in slike.

LPT1

[skrb]

Tek na Bohor je bila moja tretja tekma za Gorenjski pokal . Nekako sem se navadil na tek v klanec in tokrat je bilo mnogo lažje. S svojim tekom , udeležbo in organizacijo sem bil zadovoljen. Brez pripomb . Tek na Mohor je bil že 26. , zato oragnizatorjem izkušenj z organizacijo ne manjka .
To je eden od redkih tekov, kjer start in cilj nista na istem mestu. Torej se teče na vrh hriba Mohor . Kako pa nazaj, sem se spraševal že pred tekmo. Kolegi so mi razlagali o neki bližnjici, teku po nekem kolovozu . Zanimivo bi se bilo vrniti v dolino po drugi poti. Že doma sem razmišljal o tej možnosti in si ogledoval planinske karte, vendar se na terenu nisem najbolje znašel . Bilo bi fino , če bi organizator alternativno varianto poti v dolino označil. Tako pa smo z manjšo skupino tekačev tekli v dolino po isti isti poti in se čudili , kako dolg klanec smo zmogli, ko smo se vzpenjali.
Bi pa na tem mestu rad opozoril na en problem . Na bombažne majice namreč . V zadnjih petih letih , odkar se udeležujem rekreativnih tekov, se mi je nabralo kar nekaj bombažnih majic . S tistimi , ki sem jih dobil za udeležbo na ljubljanskem ali sežanskem maratonu, se rad pohvalim in jih nosim na treningih pozimi v telovadnici , ali na kašnem planinskem izletu, večina ostalih pa se mi nabira v omari. Nočejo jih nositi niti otroci .
Veliko raje tečem v majicah iz sodobnejših materialov, ki ne vpijajo znoja.
Torej kam z majicami, ki so praviloma bombažne in prevelike? Na zadnji tekmi sem se prijavil 35., pa so bile na razpolago le še majice velikosti XL , verjetno za večino udeležencev prevelike . Ker pa sem naturalizirani Gorenjec, sem majico kljub vsemu vzel .
Vem, da je organizcija vsake tekme stroškovno gledano velik zalogaj za organizatorje, da je vedno težje dobiti sponzorje, zato se mi zdi strošek za majice nepotreben .

[jpotoc]

Verjetno nisem kompetentna oseba pa vendar. Štroški za organizacijo neke prireditve so veliko večji kot si lahko mislimo. Čeprav je delo tako številčne organizaciske ekipe zgolj in samo brezplačno, kar je vsaj zgledno in pohvalno. Za 1.500,00 SIT štartnie lahko le sanjanjate reševalno spremstvo, bombažne majice, čaj, topli obrak, živo glasbo, žrebanje nagrad, šotor...

Glede majic: majice je prispeval brezplačno Ranault (če se ne motim Remont iz Kranja), žal samo v eni velikosti, pa vseeno iskrena hvala tudi njim. Dobiti sponzorja v današnjih časih je zelo težko.

[grega_]

Tudi sam se se prvič udeležil gorskega teka na Mohor. Z rezultatom sem bil kar zadovoljen. Na tem mestu se bi zahvalil organizatorju za brezhibno organizacijo same tekme. Med tekom sem namreč izgubil Foot Pad, opazil sem šele na cilju. Malce sem bil slabe volje, a je pošten najditelj zadevo vrnil organizatorju in zadevo sem dobil nazaj. Iskrena hvala vsem. Zanima pa me še nekaj. Ali mi lahko kdo od tekačev, ki so tekli na Mohor izda svoj povprečni pulz. Sam sem ga imel 172. Zdi se mi kar visoka številka, previsoka. Zanimiv bi bil podatek koliko je bil npr. zmagovalčev povprečni pulz.

Lp, Grega

[marjan]

Ali mi lahko kdo od tekačev, ki so tekli na Mohor izda svoj povprečni pulz.

Ni problema, sam sem imel 170 in max 175. Najvišji dosedanji pulz sem nabil na 184 (za orientacijo).

Sam zase pri zadnjih tekmah opažam, da če je povprečni okoli 170, da dajem kar vse od sebe, kar sem sposoben.

Lep pozdrav,
Marjan

[skrb]

Sam na tekmah ne nosim food pad. Ker so razdalje na progi običajno označene, ga ne potrebujem . Na tekmi na Mohor so bile razdalje zelo lepo označene, za kar je vsekakor treba pohvaliti organizatorje.
S pulzom sem imel probleme na teku na Križno goro. Star sem petdeset let in moj max. SU je 180 . Na gorskih tekih pazim , da SU ne preseže 90% max. Na tem teku sem moral tek spremeniti v hojo, ker je SU presegal 95% maksimalnega . To je bila verjetno posledica slabe pripravljenosti, slabega razpoloženja , soparnega vremena in nezadostne relaksacije pred tekom.
Pred tekmo na Mohor sem se dobro odpočil, vreme je bilo dokaj hladno, zato mi je šlo bolje. Povprečni SU po 42 minutah teka je znašal 168 , kar je 93% maksimalnega. Ko je med tekom SU poskočil na 95% max. sem tempo upočasnil , vendar mi je uspelo celo progo preteči.
Drugi dan po tekmi nisem čutil nobenih posledic teka in lahko normalno treniram.

[stepsi]

Zdravo,

upam da ste uživali na prireditvi. Na temo pulz med samo tekmo pa mam eno vprašanje. Sam sodim med slabše pripravljene in predvsem med težje tekače. Max pulz naj bi imel (glede na leta in na običajni max. napor ki ga zmorem) pri 37-ih letih okrog 186-187. Se mi je pa zgodilo, da sem ga imel tudi že 195-196 (lansko leto na 2 tekmah). Kako to more biti? Kakšen je pol moj max pulz? Problem je ker ne vem kje so pol anaerobne in laktatne meje.

Sam sem pri teku na Mohor mel povp. pulz 176 (94%) in max. 186 (100%). Je pa res da sem mogel potem vmes hoditi, ker počasi nekako ne morem teč. Na takih tekmah itak da človek vse od sebe - pa čeprav je rezultat slab. Je to sploh zdravo oz. smiselno? Vi vsi ki več tečete in imate več izkušenj vas prosim za kakšen dober nasvet. Ze že naprej zahvaljujem.

Lp

[svizec]

Zdravo,

upam da ste uživali na prireditvi. Na temo pulz med samo tekmo pa mam eno vprašanje. Sam sodim med slabše pripravljene in predvsem med težje tekače. Max pulz naj bi imel (glede na leta in na običajni max. napor ki ga zmorem) pri 37-ih letih okrog 186-187. Se mi je pa zgodilo, da sem ga imel tudi že 195-196 (lansko leto na 2 tekmah). Kako to more biti? Kakšen je pol moj max pulz? Problem je ker ne vem kje so pol anaerobne in laktatne meje.

Sam sem pri teku na Mohor mel povp. pulz 176 (94%) in max. 186 (100%). Je pa res da sem mogel potem vmes hoditi, ker počasi nekako ne morem teč. Na takih tekmah itak da človek vse od sebe - pa čeprav je rezultat slab. Je to sploh zdravo oz. smiselno? Vi vsi ki več tečete in imate več izkušenj vas prosim za kakšen dober nasvet. Ze že naprej zahvaljujem.

Lp

Stepsi, saj je čisto preprosto.
V tvojem sestavku je govora o dveh maksimumih, čeprav se sam tega verjetno ne zavedaš.

Maksimalni Srčni Utrip (MSU) je srčni utrip, ki ga izmeriš ob maksimalnem naporu. Pravega maksimuma v resnici ne dosežeš nikoli, saj se verjetno nikoli ne ženeš do skrajnih meja, kjer se ti že megli pred očmi, vrti in kjer ti organizem odpoveduje do te mere, da padeš v nezavest.
Takšnih naporov ne bi smeli izvajati, ker so za naš organizem vse prej, kot koristni in se jih izvaja le pri obremenilnih testih, ki so namenjeni prav določanju MSU (in laktatnemu pragu in aerobnemu volumnu in še celemu kupu stvari), zraven pa je vedno zdravniško osebje, ali pa vsaj ambulanta v neposredni bližini.

MSU je torej največje število udarcev, ki jih zmore tvoje srce.

In ko praviš, da si lani na tekmi izmeril 195-196 udarcev, lahko mirne duše pozabiš na izračune, s katerimi si prišel do števila 186-187 in 196 udarcev smatraš za svoj maksimum. In od te vrednosti potem računaš procente za območja treniranja.

Lahko, da je ta maksimum letos malce nižji, ker se MSU z leti niža.

[grega_]

Zdravo,

Foot pad sem hotel uporabiti na Mohorju predvsem zaradi točnosti same kalibracije. No na žalost, ali pa na srečo mi je padel že 200m od cilja Zanimivi so ti podatki o povprečnem in maksimalnem pulzu, s tem dobimo koristne informacije za nadaljni trening. Sam sem šele začetnik v svetu teka, pa vendarle tudi s pomočjo tega foruma dobivam koristne informacije in bogatim svoje tekaško znanje. Prav gotovo pa je vse odvisno samo od posamenika in od njegove želje in volje.

Lep pozdrav,
Grega

[jpotoc]

Evo prehiter začetek, vneta podkostnica in trpljenje za vsak korak ki sem ga opravil. Uporabil S625X

[želva]

Mene zanima kakšen aparat je potreben za tak graf kot je zgoraj. Na Mohorju smo dobil prospekt pa kupon za popust, če se da kaj od tega uporabit. LP Martin