Zadnje novičke

[Majcula23]

Lep pozdrav

Zanima me ali kdo po 13-tedenskem programu teka in hoje, ki je opisana v tej knjigi oz. je kdo že končal? Sama sem trenutno navdušena začetna tekačica in tečem po tem programu. Kakšna izkušnja in nasvet bi mi prišel prav .
Drugače sem zelo ponosna nase ..si nisem nikoli mislila, da bom jaz začela teči...zdaj je pa za mano že 1 uspešen teden teka

Lp, Maja

[Wega]

Sam danes začenjam 12. teden in morda si lahko prebereš moj dnevnik na spletu (http://docs.google.com/View?docid=dccxmt5x_1f8sgg2#prvi_teden), spisan tudi v obliki bloga - ampak res se mi zdi dobro če ga začneš brati od začetka, ne pa zadnje dni.

[Vreme]

Kar nekaj se nas pripravlja po navedenem programu. Ker imam že od prej nekaj izkušen (med drugim pretekel tudi nekaj malih maratonov ter enega velikega), nato pa tekaške copate obesil na klin. Sedaj se ponovno tekaško prebujam in se pripravljam po programu 13 tedenskega teka in hoje.

Vsekakor se drži programa in upoštevaj Wegine nasvete. On je živi primer kako ti lahko uspe!!

[Majcula23]

Mi je všeč, da vidim, da nisem sama k tečem po tem programu...k včasih mi je kr mal nerodno k tečem 1 minuto pa se ustavim...si drugi mislijo, tale pa ne bo daleč prišla . Važno, da je meni všeč pa da se jaz potrudim .

Drugače pa berem tvoj dnevnik...pa moram rečt, da me je prav nasmejal, k da bi brala to kar si jaz mislim...in tko kot se včasih počutim, še posebej k sem mogla tečt 2 minuti hkrati

Me pa zanima...a je res potrebno it od začetka, če slučajno nehaš za kakšen teden dni...meseca maja imam neko operacijo in teden dni mi tek glih ne bo omogočen...mogoče pa bo bolniškem hodniku probam

Lp, Maja.

[Wega]

Odvisno. V knjigi priporočajo ponoven začetek, če še nisi čez polovico programa in jaz - saj veš - sem se držal knjge kot klop našega psa.
V resnici pa je tako, da boš videla sama - mogoče bi poskusila najprej z zadnjim lahkim tednom (4.teden na primer) pa da vidiš. Opazuj se in če ti bo prenaporno pojdi nazaj na prvega (tudi o teh ponovnih začetkih in motivaciji je v knjigi veliko napisanega, se splača prebrati!) sicer nadaljuj.

Glede tistega ustavljanja za hojo pa naj ti ne bo nič nerodno. Sam sem se kar nekaj časa boril s tem, kaj si mislijo drugi, pa sem potem obupal. Pride pa lahko prav do hecnih situacij. Zadnjič se mi je minuta hoje iztekla ravno ko me je prehitevala zadihana mladenka. Ko sem začel teči je izgledalo kot da želim z njo vštric. No, lej kakšno naklučje, njej se je čez nekaj metrov očitno začela hoja, sicer ne vem zakaj bi se odrekla tako dobri deružbi Kaj si je reva mislila ne vem. Vsekakor pa se e obremenjujem več s tem.

Mimogrede: različen tempo itak ni nič posebnega tudi med starimi tekači. Samo da oni ne tečejo in hodijo ampak tečejo in tečejo.

[Majcula23]

Knjigo sem prebrala do konca..se je splačalo ..še mal pa bom začela spat s to knjigo. Sem pa upoštevala tvojo (ni glih ideja) ampak mi je bilo bolj všeč...namesto mp3 playerja...sem tekla z mobitelov in čakala na tisti slavni bzzzzz ...moram rečt, da mi tole z mobitel ful bolj odgovarja...ne rabim skoz gledat kok je minilo..ampak samo tečem...hvala za idejo .

No, upam, da bo tudi meni to kmal minilo kaj si drugi mislijo...no, sej mi gre dobro..sam pride trenutek k si mislim..joj..jaz tko počas...uni pa k spidi gonzales.

Drugače pa že uspešno končujem 2 teden...in ja, sem prav ponosna nase...kaj bo pa pri 3 minutah..pa rajš ne bi komentirala

Lp, Maja.

[lisička]

Tudi jaz sem letos v knjižnici naletela na tole knjigico, pa me zanima, kako vam gre..
Lani sem tekala po temle programu:
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
in mi je bil super, ponavljala sem le en dan in prišla do konca.

Potem pa zimska lenoba in zdaj začenjam znova... iz čistega firbca po temle 13T programu iz knjige. Kar mi je fanj je to, da že od začetka pripravljaš telo na daljši tek. Kar mi pa nekako ne gre, pa je to, da bolj počasi podaljšuješ čas teka. To 12x po 1 minuto se mi je vleklo kot glista in sem vmesne čase malo skrajšala, ker sem imela občutek, da mi je pulz preveč padel. Gruntam da bi preskočila kak dan, potem pa se zabremzam, ker vem, da je bolje telo počasi pripravljat na večji napor. Hja... malo motivacije mi še vedno fali. Čez kak mesec ko padem notri bo valjda boljše - vsaj lani je bilo tako, da po dveh mesecih kar nisem mogla pričakat tega, da obujem supergice. S tem se tolažim....

Aja, še tole: vsi ki začenjate in če se bojite treh minut in več: z mano je bilo lani tako, da so mi pri tekih po 3 minute končno začela delat pljuča zame in ne proti meni. Prav šokirana sem bila.

[Wega]

Nič skrbeti, kakor izgleda, da so tiste minute hoje vmes brez veze (in bi jih človek najraje preskočil) se izkaže, da imajo svoj namen. Prav tako te bo prijelo, da bi preskočila kakšen teden z krajšimi oziroma lažjimi vajami. Tudi to se ne splača. Kakor so včasih vaje res kar malo prelahko pa se vstrajno in nepopustljivo v resnici daljšajo časi teka in kar naenkrat imaš za sabo 40 minut nepretrganega teka. Res priporočam, da ne se začetniki držijo programa takega kot je.

Srečno s tremi minutami, Majcula, lisička, ti si pa itak že čez polovico!

[Vreme]

Te minutke hoje se priti konci resnično zdijo brezvezne. A so dobre za psihičen občutek, da lahko vmes malo počivaš. In psiha je še kako pomembna pri teku, zato ni priporočljivo teh minutk hoje izpuščati. Pa še nekaj kondicijo pridobimo tudi takrat ko počivamo in ta minutka je namenjena ravno temu

[markomr]

Super knjiga, ki sem jo ze pred leti prebral, sicer anglesko edicijo.
Iz nje sem se navzel intervalskega treninga. Pred par leti sem pa dobil od zene enega timexa, ki ima med drugim repeated interval timer, v katerem si lahko nastavis dva casovna intervala, ki se potem repitirata. Istocasno ti pa kronometer steje cas, pa se lape in split time, zal tista urca nima HR monitorja ampak kadar ne delam na visji intenziteti najraje z njo tecem. ravno sem se spomnil, da moram pogledat kako ima resen Polar RS 400 model intervalski trening, ce slucajno kdo ve mi naj prosim javi.

@Wega, super dnevnik imas. Sem poslal link vsem mojim, ki se rekreirajo in tistim, ki bi se se morali, za lep vzgled si.

[Lonna]

mene pa nekaj zanima. jaz nameravam začeti tečt po tem programu. motjo me edin te dnevi vmes, ko nič ne tečeš. ali lahko tudi te dneve tečeš samo malo manj, zato ker jaz že zdaj vsako jutro grem tečt, tko 10 minut, glih tolko da se zbudim.

lepo se imejte!

[Nadj@]

CIAO

koliko stane ta knjiga in ali se jo splača nabaviti.

[mazi]

Ojla,

Sam sem ravnokar prebral to knjigo in lahko rečem, da je v njej kar precej zelo koristnih informacij - in to ne samo za začetnike...

Tako, da jo za prijetno branje priporočam...

[Wega]

ne vem če še velja ampak z nekimi boni se jo je dalo v DMu kupit ceneje.

[Wega]

mene pa nekaj zanima. jaz nameravam začeti tečt po tem programu. motjo me edin te dnevi vmes, ko nič ne tečeš. ali lahko tudi te dneve tečeš samo malo manj, zato ker jaz že zdaj vsako jutro grem tečt, tko 10 minut, glih tolko da se zbudim.

lepo se imejte!

Če gre za deset minutk najbrž ne bo nič narobe, sicer pa je v knjigi toplo priporočen vmesni počitek. Tudi ta ima namreč svoj smisel in namen. Bolje kot 10 minutni tekec bi tiste dni koristila druge vrste rekreacija, ki obremenjuje druge mišice (kolo, plavanje ipd)