Mislim, da bi bil seznam predolg, glede na velikost ponudbe, zato sem res napisal samo nekaj primerov.
O Vitargu pa vse najboljše- sam jemljem mešanico Vitargo Pure in Precision Protein od EASa.
Namešam takole:
500g Vitargo Pure,
334g Precision Choc
Na dve merici 70cc, dobim 75g praška,
kar nanese 22,21g B in 41,36g OH
- 01 Sep 2006, 15:19
#72182
Hvala!
ROSI64: V bistvu takrat nisem imel občutka, da se prodajalcu ne ljubi ali da samo blefira. Bil sem edini v trgovini in sva se kar dolgo pogovarjala. In je zelo vehementno navijal za tisto Vitargo mešanico.
Kakorkoli, po dolgih tekih (nad uro in pol) in po fitnesu navadno spijem to zadevo, sem vmes že tudi ponovno nabavil (mislim, da je pri Vitargu Gainers Gold sestava 3/4 OH in 1/4 beljakovin). Če zares kaj zaleže, težko rečem. Se mi zdi, da ja, čeprav ni kakšne drastične razlike v počutju po treningu, če vzamem ta dodatek ali ne.
PROSPORT napisal/-a:Mislim, da bi bil seznam predolg, glede na velikost ponudbe, zato sem res napisal samo nekaj primerov.
O Vitargu pa vse najboljše- sam jemljem mešanico Vitargo Pure in Precision Protein od EASa.
Namešam takole:
500g Vitargo Pure,
334g Precision Choc
Na dve merici 70cc, dobim 75g praška,
kar nanese 22,21g B in 41,36g OH
Hvala!
ROSI64: V bistvu takrat nisem imel občutka, da se prodajalcu ne ljubi ali da samo blefira. Bil sem edini v trgovini in sva se kar dolgo pogovarjala. In je zelo vehementno navijal za tisto Vitargo mešanico.
Kakorkoli, po dolgih tekih (nad uro in pol) in po fitnesu navadno spijem to zadevo, sem vmes že tudi ponovno nabavil (mislim, da je pri Vitargu Gainers Gold sestava 3/4 OH in 1/4 beljakovin). Če zares kaj zaleže, težko rečem. Se mi zdi, da ja, čeprav ni kakšne drastične razlike v počutju po treningu, če vzamem ta dodatek ali ne.
- 01 Sep 2006, 16:04
#72186
ROSI64: V bistvu takrat nisem imel občutka, da se prodajalcu ne ljubi ali da samo blefira. Bil sem edini v trgovini in sva se kar dolgo pogovarjala. In je zelo vehementno navijal za tisto Vitargo mešanico.
Kakorkoli, po dolgih tekih (nad uro in pol) in po fitnesu navadno spijem to zadevo, sem vmes že tudi ponovno nabavil (mislim, da je pri Vitargu Gainers Gold sestava 3/4 OH in 1/4 beljakovin). Če zares kaj zaleže, težko rečem. Se mi zdi, da ja, čeprav ni kakšne drastične razlike v počutju po treningu, če vzamem ta dodatek ali ne.[/quote]
Nisem rekel da so vsi slabi! Sem tudi že bil v trgovini, (mislim da je bil prodajalec z imenom Rok) in mi je lahko rečem precej stvari razložil in kot sem imel občutek z velikim veseljem. O slabih pa ne mislim pisati, mogoče pa bodo stvari sami prebrali in se zamislili.
Po treningu pa jaz uporabljam tole:
www.sokolmarket.com/sportna_prehrana.ph ... ey-protein
Od kar to uporabljam nimam vec bolečin v mišicah in tudi mnogo hitreje se regeneriram. Tudi velik napredek se vidi pri teku. Prej sem vedno imel kaksno poškodbo, posebno po tekmah odkar to pijem še ne. Upam da jo tudi ne bo!!
To sem pa kupil po posvetu z prodajalcem v Sokolu, ki mi je pri izbiri veliko pomagal.
Mogoče bo tudi tebi v pomoč!
Kakorkoli, po dolgih tekih (nad uro in pol) in po fitnesu navadno spijem to zadevo, sem vmes že tudi ponovno nabavil (mislim, da je pri Vitargu Gainers Gold sestava 3/4 OH in 1/4 beljakovin). Če zares kaj zaleže, težko rečem. Se mi zdi, da ja, čeprav ni kakšne drastične razlike v počutju po treningu, če vzamem ta dodatek ali ne.[/quote]
Nisem rekel da so vsi slabi! Sem tudi že bil v trgovini, (mislim da je bil prodajalec z imenom Rok) in mi je lahko rečem precej stvari razložil in kot sem imel občutek z velikim veseljem. O slabih pa ne mislim pisati, mogoče pa bodo stvari sami prebrali in se zamislili.
Po treningu pa jaz uporabljam tole:
www.sokolmarket.com/sportna_prehrana.ph ... ey-protein
Od kar to uporabljam nimam vec bolečin v mišicah in tudi mnogo hitreje se regeneriram. Tudi velik napredek se vidi pri teku. Prej sem vedno imel kaksno poškodbo, posebno po tekmah odkar to pijem še ne. Upam da jo tudi ne bo!!
To sem pa kupil po posvetu z prodajalcem v Sokolu, ki mi je pri izbiri veliko pomagal.
Mogoče bo tudi tebi v pomoč!
- 01 Sep 2006, 17:04
#72191
Hvala.
A s treningom tu misliš kvihtarski trening? Ker za regeneracijo po dolgotrajnem vzdržljivostnem treningu se mi zdi tale zadeva precej preveč proteinska.
LP
ROSI64 napisal/-a:
Po treningu pa jaz uporabljam tole:
www.sokolmarket.com/sportna_prehrana.ph ... ey-protein
Od kar to uporabljam nimam vec bolečin v mišicah in tudi mnogo hitreje se regeneriram. Tudi velik napredek se vidi pri teku. Prej sem vedno imel kaksno poškodbo, posebno po tekmah odkar to pijem še ne. Upam da jo tudi ne bo!!
Mogoče bo tudi tebi v pomoč!
Hvala.
A s treningom tu misliš kvihtarski trening? Ker za regeneracijo po dolgotrajnem vzdržljivostnem treningu se mi zdi tale zadeva precej preveč proteinska.
LP
- 01 Sep 2006, 17:20
#72193
Nič OH? To ni dobro za nikakršen trening. V vsakem primeru, ne glede na šport, potrebuješ po treningu OH.
Tisti trenutek po treningu res ne čutiš spremembe. Jo pa na prvem naslednjem treningu, sploh če je to naslednji dan. Pomembno je tudi, da s takšnim regeneracijskim napitkom preprečiš katabolizem, ki drugače še kar traja po naporni vadbi. Po domače povedano, če hočeš zadržati kaj mišične mase je to zelo pomembno.
Mislim, da je poleg zajtrka ta obrok najpomembnejši v dnevu.
Tisti trenutek po treningu res ne čutiš spremembe. Jo pa na prvem naslednjem treningu, sploh če je to naslednji dan. Pomembno je tudi, da s takšnim regeneracijskim napitkom preprečiš katabolizem, ki drugače še kar traja po naporni vadbi. Po domače povedano, če hočeš zadržati kaj mišične mase je to zelo pomembno.
Mislim, da je poleg zajtrka ta obrok najpomembnejši v dnevu.
- 01 Sep 2006, 17:32
#72198
Nabijanje mišične mase te ne bo doletelo, če se boš ukvarjal z vzdržljivostnimi športi, zato je strah odveč, ne glede na to kaj boš jedel. Katabolizem in slaba regeneracija pa vsekakor, če ne boš po vadbi zaužil tudi OH.
K temu beljakovinskemu prašku enostavno dodaj še maltodekstrin
http://www.prosport.net/katalog/product.php?cat_id=4&product_id=1040015718 in boš sestavil svoj regeneracijski napitek. Seveda bo bolje če boš dodal Vitargo Pure (to moram povedati, da ne bom spet kregan), samo plačal boš pa tudi več.http://www.prosport.net/katalog/product.php?cat_id=4&product_id=1040018822
K temu beljakovinskemu prašku enostavno dodaj še maltodekstrin
http://www.prosport.net/katalog/product.php?cat_id=4&product_id=1040015718 in boš sestavil svoj regeneracijski napitek. Seveda bo bolje če boš dodal Vitargo Pure (to moram povedati, da ne bom spet kregan), samo plačal boš pa tudi več.http://www.prosport.net/katalog/product.php?cat_id=4&product_id=1040018822
- 01 Sep 2006, 17:44
#72199
Lepo prosim za majhno obrazložitev:
A niso beljakovine za misično masa, OH pa za energijo?
Torej po treningu rabiš beljakovine za obnovo mišic, pred treningom pa OH za energijo. (govorim za vdržljivostne treninge: tek, kolesarstvo,...)
PROSPORT napisal/-a:Nič OH? To ni dobro za nikakršen trening. V vsakem primeru, ne glede na šport, potrebuješ po treningu OH.
Tisti trenutek po treningu res ne čutiš spremembe. Jo pa na prvem naslednjem treningu, sploh če je to naslednji dan. Pomembno je tudi, da s takšnim regeneracijskim napitkom preprečiš katabolizem, ki drugače še kar traja po naporni vadbi. Po domače povedano, če hočeš zadržati kaj mišične mase je to zelo pomembno.
Mislim, da je poleg zajtrka ta obrok najpomembnejši v dnevu.
Lepo prosim za majhno obrazložitev:
A niso beljakovine za misično masa, OH pa za energijo?
Torej po treningu rabiš beljakovine za obnovo mišic, pred treningom pa OH za energijo. (govorim za vdržljivostne treninge: tek, kolesarstvo,...)
- 01 Sep 2006, 17:56
#72201
Po treningu potrebuješ oboje. Iz B dobiš potrebne aminokisline za obnovo poškodovanih mišičnih vlaken, z OH popolniš glikogenske rezerve.
Zopet ponovim, ne glede na šport. Vseeno je ali ti boksaš, dvigaš uteži ali tečeš. Seveda pod pogojem,da delaš intenzivno. Po treningu narediš veliko napako, če ne zaužiješ kombinacije.
Pred napornim treningom je najbolje ne jesti nič ali pojesti kako malenkost (jaz pojem 1 Powerbar). Trenirati z hrano v želodcu ni priporočljivo, ker gre kri v prebavila, potrebuješ jo pa v mišicah. Glikogenskih rezerv ima treniran športnik za okoli 1.500kcal, kar porabiš po 1 uri in pol do dveh. Če greš teči manj od dveh ur, praktično ne potrebuješ nobene hrane pred treningom.
Zopet ponovim, ne glede na šport. Vseeno je ali ti boksaš, dvigaš uteži ali tečeš. Seveda pod pogojem,da delaš intenzivno. Po treningu narediš veliko napako, če ne zaužiješ kombinacije.
Pred napornim treningom je najbolje ne jesti nič ali pojesti kako malenkost (jaz pojem 1 Powerbar). Trenirati z hrano v želodcu ni priporočljivo, ker gre kri v prebavila, potrebuješ jo pa v mišicah. Glikogenskih rezerv ima treniran športnik za okoli 1.500kcal, kar porabiš po 1 uri in pol do dveh. Če greš teči manj od dveh ur, praktično ne potrebuješ nobene hrane pred treningom.
- 01 Sep 2006, 18:16
#72202
Nisem mislil da ješ 1/2 pred treningom, jaz ne jem vsaj 2-3 h velikih obrokov, ker imam potem krče v želodcu. Jem pa zvečer dan pred tekmovanjem večjo količino OH. Tudi po tekmovanju vendar ne takoj jem OH. Moram priznati da imam mogoče tudi kakšen kilogram več in poskušam da telo pobere zalogo, posebno takoj po treningu ko je telo še nekaj časa aktivno. Torej mi ta napitek ustreza.
Če se motim me prosim popravi. HVALA.
Če se motim me prosim popravi. HVALA.
- 04 Sep 2006, 10:29
#72351
Kaj pa če bi namesto nekih pripravkov iz sirotke užival kar sirotko v naravni obliki? Itak potrebuješ tudi vodo. Koliko bi je potem moral popiti po treningu. Sirotko se pred leti v LM prodajali in bi jo, če je tako dobra lahko spet začeli. Drugače si jo pa lahko pripraviš sam.
- 04 Sep 2006, 12:40
#72367
Tisto, da je v sirotki malo beljakovin, velja le za tehniško sirotko (to je tista, ki nastane s pomočjo posebnih siril).
Več o sirotki pa tule: http://members.tripod.com/zacetek/sirotka/
Tatjana napisal/-a:Sirotka v prahu in v naravni obliki (tisto kar ostane pri izdelavi sira) ni isto. V prahu so beljakovine sirotke, brez laktoze oz. je te zelo malo, v naravni obliki pa je beljakovin bolj malo in je večinoma laktoza.Tale odgovor me pa ni čisto prepričal, zato sem še malo pobrskal drugje. Sirotka - stranski produkt pri izdelavi skute (praviloma ne sira, ker se tam uporabljajo druga sirila - kvasovke in ima sirotka potem drugačen okus), naj bi v prahu vseboval povsem druge snovi kot v tekoči obliki??? Sirotkin prah se namreč proizvaja s sušenjem sirotke. Ker se nekateri športni zvarki delajo s kemičnim odvzemanjem nekaterih snovi iz sirotke in dodajanjem sintetičnih snovi, bi rekel, da tega potem ne moremo več imenovati sirotka v prahu. Če sem prav razumel razlago na spodaj navedenih straneh, sirotka v tekoči obliki ali v prahu vsebuje tako laktozo kot beljakovine v razmerju 50:15. Pomembnejša je laktoza, ki je industrija porabi vse več, prav kisla sirotka pa je glavni vir. Iz sirotke tako odstranijo laktozo, preostanek pa gre včasih za krmo prašičev ali pa v kanalizacijo, no pa za prehranski dodatek za športnike.
Tisto, da je v sirotki malo beljakovin, velja le za tehniško sirotko (to je tista, ki nastane s pomočjo posebnih siril).
Več o sirotki pa tule: http://members.tripod.com/zacetek/sirotka/
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA