Zadnje novičke

[PROSPORT]

Če bi izbiral beljakovine za pred spanjem so sigurno bolj primerne mlečne, kot sojine ali celo mešanica sojinih in sirotkinih.
O Difovcih pa takole. Na fakulteti jih o prehrani naučijo bore malo. Če se sami ne izobražujejo ni nič. Glede na usmeritve in predmetnik pa jim sam študij pri učenju o prehrani nič ne pomaga. Mnogo bolj primeren študij je živilski ali kemijski. Brez obsežne kemije in biologije v študijskem programu enostavno ni dovolj osnov za poglabljanje znanja in razumevanje področja. Malo poglej naokoli kdo so strokovnjaki s področja prehrane športnika: g. Srđan Đorđević-kemik, dr. Nada Kozjek Rotovnik- zdravnica, dr. Robert Hajdinjak - zdravnik, in še bi lahko našteval. Tudi v tujini je slika podobna, to ni slovenski fenomen.

[wind]

Če bi izbiral beljakovine za pred spanjem so sigurno bolj primerne mlečne, kot sojine ali celo mešanica sojinih in sirotkinih

Pred spanjem je najboljša skuta, ker se najpočasneje sprošča, pa še cenejša je (na g beljakovin), kot pa praški, ki nam jih ponuja prosport.

[PROSPORT]

Najboljša ni, ker vsebuje laktozo je pa v redu. Če želiš čvrsto hrano je bojša izbira belo piščančje ali pjuranje meso.

[bobsaap]

Dragi PROSPORT,...mlečne beljakovine oz beljakovine sirotke, ali pa beljakovine soje imajo popolnoma drugačno biološko vrednost.

Sirotkin izolat 159
Sirotkin koncentrat 104
Cela jajca 100
Jajčni beljaki 88
Piščanec / puran 79
Soja 74

Torej ene beljakovine so na vrhu razpredelnice, druge beljakovine pa na dnu, ... kar pomeni, da ene pridejo v naše mišice zelo hitro druge pa zelo počasi,...torej če pred spanjem zaužiješ beljakovine iz sirtoke (mlečne) pridejo le-te hitro v kri, in nimaš celotno noč prehrane za mišice, če pa zaužiješ sojine, pa se v mišice sproščajo počasi, torej 6 ur, kar pomeni da imaš prehrano za mišice celotno noč,...a ni nekako logično to? Ti trdiš popolnom a drugače,...!

Glede DIF-ovcev pa je takole. Glede na to, da obvladajo anatomijo človeškega telesa, morajo verjetno vedeti tudi kako te zadeve nahraniti. in glede na to, da imajo na fakulteti en kup strokovnjakov je verjetno zelo lahko (če imaš seveda interes) priti do informacij kaj je vredu in kaj ne,...! Tako da, čez DIF-ovce mislim da nima smisla špukati,...tisti na kmetijski šoli verjemi, da vejo bore malo o prehranni in njihovi koristnosti čez noč.

[Saso202]

Pomoje je brezpredmetno razpravljati kdo ve več, ker vedno in povsod lahko naletiš na nekoga ki blefira. Na tem področju je veliko različnih mnenj zato je morda bolje, da zaupaš in slediš nasvetom nekoga, ki ga poznaš. Jaz osebno menim, da pri rekreativnih športikih ni potrebno preveč komplcirati okoli športne prehrane (razen če niste bodybilder). Pomembno je da gledamo na nekaj pomembnih obrokov. Osebno menim, da je res dobro imeti dodatke takoj za po treningu (sam si razmerje mešam gelde na intenzivnost in to ni vedno 4:1, ampak tudi 2:1, zraven si pa dodajam banano ali čokoladno mleko in si na ta račun zdvigujem OH-je s tem pa naredim tudi okus veliko boljši, res da je zaradi dodajanj običajne prehrane absorcija veliko počasnejša ampak mislim da se je nesmiselno rekrativcu ozirat na to). Poleg dodatkov uporabljam ob daljišh treningih še mineralne napitke za med treningi h katerim dodajam maltodextrin in pa včasih kakšne energijske čokoladice. Ko imam res naporne treninge in dneve pa pred spanjem spijem beljakovinsk dodatekhttp://www.fitlike.si/?p=productsMore&iProduct=24&sName=protein-80-vanille-sahne-(okus-vanilija-smetana), kateri so res dobrega okousa. Ker sem bolj nov ne vem ali je dovoljena reklama, administrator naj zbriše članek v kolikor sem kršil pravila.

Lp,

[greh29]

Jaz po treningu vedno zaužijem merico Wheya(cca.35g) z 3dl mleka,in mi tak način zelo ugaja,regeneracija je izredno hitra.Pa eno tudi zjutraj po zajtrku.Zvečer pa kakšna skuta pred spanjem...Glede na to,da sem vegetarijanec,mi dodatek beljakovin koristi(da ne bo pomote,v nemesni hrani jih lahko najdemo več kot dovolj).

[AVI]

..... Tako da, čez DIF-ovce mislim da nima smisla špukati,...tisti na kmetijski šoli verjemi, da vejo bore malo o prehranni in njihovi koristnosti čez noč.

....tukaj se moram postaviti v bran....kajti zakonitosti prebave in presnove neprežvekovalcov (beri: prašičev), je zelo podobna kot pri ljudeh, kakor tudi prebavni trakt od ust do zadnjika...... na omenjenem študiju je tako zelo podrobno predstavljena prebava skozi posamezne dele prebavnega trakta, kakor tudi metabolizem posameznih snovi....tako, da če te zanima prehrana, prebava in presnova, lahko veliko odneseš...seveda je pa na vsaki fakulteti veliko odvisno od posameznika, ali ti gre zgolj zato da opraviš izpit oziroma si prebereš še kaj dodatnega....

LP

P.S. Vem, da tole ne spada v to temo...vendar sem moral vseeno napisat.

[OPICA]

Jaz po treningu vedno zaužijem merico Wheya(cca.35g) z 3dl mleka,in mi tak način zelo ugaja,regeneracija je izredno hitra.Pa eno tudi zjutraj po zajtrku.Zvečer pa kakšna skuta pred spanjem...Glede na to,da sem vegetarijanec,mi dodatek beljakovin koristi(da ne bo pomote,v nemesni hrani jih lahko najdemo več kot dovolj).

Ne smeš samo beljakovin. Moraš mešat z OH-ji! OH-ji so tvoje gorivo in ne beljakovine. Regeneracija je obnovitev glikogenskih zalog!

[klopotec]

Jaz po treningu vedno zaužijem merico Wheya(cca.35g) z 3dl mleka,in mi tak način zelo ugaja,regeneracija je izredno hitra.Pa eno tudi zjutraj po zajtrku.Zvečer pa kakšna skuta pred spanjem...Glede na to,da sem vegetarijanec,mi dodatek beljakovin koristi(da ne bo pomote,v nemesni hrani jih lahko najdemo več kot dovolj).

Ne smeš samo beljakovin. Moraš mešat z OH-ji! OH-ji so tvoje gorivo in ne beljakovine. Regeneracija je obnovitev glikogenskih zalog!

in maščob.

[Tamzi]

Nasvet potrebujem.

Kaj lahko pojem po treningu namesto skute? Recimo, da je nimam doma in da zvečer ni odprta nobena trgovina kjer bi jo lahko kupila. Je jogurt dovolj enakovreden (z rozinami, mueslijem...) ali mi svetujete kaj drugega?

[bobsaap]

Nasvet potrebujem.

Kaj lahko pojem po treningu namesto skute? Recimo, da je nimam doma in da zvečer ni odprta nobena trgovina kjer bi jo lahko kupila. Je jogurt dovolj enakovreden (z rozinami, mueslijem...) ali mi svetujete kaj drugega?

Tuna, jajce(beljak), piščanja prsa, piščančji zrezek, mleko z dodatki Wheya, ipd.

[Tamzi]

To pa je kar 'težka hrana' za zvečer

[Carlito]

Merica wheya(proteini) in dve veliki žlici glukoze8hidrati).Govorim za po treningu!
Regeneracija je dost hitrejša kot pa,če zaužiješ samo proteine.

[bobsaap]

Merica wheya(proteini) in dve veliki žlici glukoze8hidrati).Govorim za po treningu!
Regeneracija je dost hitrejša kot pa,če zaužiješ samo proteine.

To je idealno,...

Vse ostalo našteto pa sem dal kot alternativo če nimaš skute!

[Carlito]

Moje mnenje je,da kdor je "resen" pri prehranjevanju,se mu ne more zgoditi,da nečesa ne bo imel doma,kar bi rabil za obroke nasljednji dan.