Zadnje novičke

[Zenith]

Se pravi OH in voda + nitrati med dolgotrajno rekreacijo ali tekmo? Kaj pa se smatra pod dolgotrajno? Več kot ena ura 60%-70% max. srčnega utripa?

[StaraKost]

......pri 60-70% MSU porabljaš okoli 50% energije iz maščob in 50% iz OH, odvisno od "kondicijske" pripravljenosti, lahko več ali manj .
Povprečna oseba ima okoli 1600 kcal v obliki glikogena pri polnih glikogenskih rezervah. Od tega je okoli parsto kcal glikogena "rezervirano" za možgane.
Kar pomeni, da bi pri tako nizki obremenitvi pri kateri se ne porablja veliko kcal/uro, lahko vadil vsaj nekaj ur brez bilo kakšnega problema, če se pravilno hidriramo. Te fore, da z aerobno vadbo "kurimo mišice" so zrasle na BB forumih, zatom se eni BB-ji bojijo aerobne vadbe kot hudič križa in to famo prodajajo naprej:D .

....ta debata ne spada pod efedrin zato ne bom več odgovarjal mimo teme, da ne smetimo .

[majaT]

Če hočeš sebi dobro raje konzumiraj kofein kot pa efedrin!!!

[StaraKost]

... ali pa nič od tega, ker v resnici ni potrebno ne eno ne drugo. Večjo porabo lahko ustvarimo, tudi z samo vadbo, tako, da malo podaljšamo čas trajanja ali malo dvignemo intenzivnost vadbe .
...eni bi na žalost hoteli rezultate brez, da bi "zavihali" rokave .

[majaT]

... ali pa nič od tega, ker v resnici ni potrebno ne eno ne drugo. Večjo porabo lahko ustvarimo, tudi z samo vadbo, tako, da malo podaljšamo čas trajanja ali malo dvignemo intenzivnost vadbe .
...eni bi na žalost hoteli rezultate brez, da bi "zavihali" rokave .

No na to se tudi strinjam, vendar ni vseeno nič narobe če v zmernih količinah pred tekmo, kot je šprint pri atletiki spiješ kavico ali dve

[StaraKost]

.. če ti paše . Ni nujno, da vsakemu paše.

[spela*]

... ali pa nič od tega, ker v resnici ni potrebno ne eno ne drugo. Večjo porabo lahko ustvarimo, tudi z samo vadbo, tako, da malo podaljšamo čas trajanja ali malo dvignemo intenzivnost vadbe .
...eni bi na žalost hoteli rezultate brez, da bi "zavihali" rokave .

No na to se tudi strinjam, vendar ni vseeno nič narobe če v zmernih količinah pred tekmo, kot je šprint pri atletiki spiješ kavico ali dve

Po dveh kavicah mene vleče sedet v prav poseben prostor, ne pa teč ...