Zadnje novičke

[Tuareg]

Dobri predlogi za "aktiv kmečkih žena in deklet" in kakšnega
dobrega vinogradnika... Je to mišljeno za konec ali med predavanjem ali pripravo za maraton?

[milkec]

Helou!
Jest pa prisegam na prasica. Pecenega, ocvrtega, na raznju,...
....
....
...

Saj zato pa si Bajsi!!

Ma ti bi lahko pojdel še mariskaj drugega pa si ti verjetno ne bi nič poznalo!

No za drugič pa le en masten tek pa bo!

[H2O]

se bom malo vpletla v to vašo prehrambeno debato, ker se kot novinka na forumu in kot ena zlo zlo easy tekačica še ne drznem kjer koli drugje jezika stegovat (tu, na levi, manjka smeško, ki kaže jezik, lepo prosim!)
torej:
zajtrk: 1 kozji jogurt, velika skodelca zelenega čaja + 5 diabetičnih keksov;
malica I. (navadno takoj po prihodu v službo hehehe) 2 hruški ali 2 do 3 jabolki (olupljeni) in kakšnih 15 dkg samostanskega sira ali mozzarela.
malca II. 3 pomaranče ali 1 cel ananas, zeleni čaj. keks, če ga imam kje v žepu ali predalu...
malica III. (včasih, če nimam časa za kosilo, je to tudi kosilo) mleko, toplo, 1,3% maščobe, v mleku musliji, velik velik muslijev...
kosilo: odvisno od časa, ki ga imam na razpolago. 1 ananas (če ga nisem že za malco), al pa blitva v solati z olivnim oljem + nariban korenček + en velik šnicl (jasno, ne pohanja)...
al pa recimo: vrečka tortelinov pa pesto genovese (tud sveža bazilika, ko pač je)
al pa recimo: ena veeelka ribca pa skleda motovilca
al pa recimo riž z rukulo in parmezanom
al pa recimo brokoli, korenček + olivno olje + parmezan...
pol pa konc. do naslednjega dne nič. zvečer, če me zvije crispy al dva...
sadja naj zvečer ne bi jedli, ker gnije v želodcu. torej, sadje zjutraj ali dopoldne....
imenitne so hruške ali jabčka s sirom.
tu in tam konča v želodcu lonček diabetične marmelade
al pa čokolada...tko...kar zgine, ne da bi se spomnila kdaj in kje
sicer pa sladkorja v nobeni obliki. niti v kavi, niti v čaju. ta način prehrane je bolj za kakšne človeke, ki imajo želodčne težave (pomaranče sicer prepovedane, ampak, če ne škodijo....no ja...) je pa odlična dieta tudi za ostalo človeštvo
poletje....3-5 kilogramsko lubenico zmixat. piješ za zajtrk, malco, kosilo (mixaš sproti, če imaji v službi posluh za take vija vaje hehehe)...ne rabiš sploh hrane, želodček poln
al pa: ena cela melona, kozji sir, al pa namesto sira pršut. to je zajtrk, malca in skor kosilo...
skratka....
alkohol nula. sokovi nula. mehurčki nula. H2O, H2O, H2O hehehehe

[H2O]

sem neki pozabila napisat. predvsem je pomembno, da se želodček in pa mi sami OK počutimo. potem pa ni pomembno, se mi zdi, al jemo prašičke al pa lanena semenca. če se počutimo poskočne pomeni, da pametno jemo hehehe...menda....

[mare]

Hej H20 pa ti cel dan samo ješ. Mislim, da se lahko tudi od sadja zrediš. Pri enih znancih na kmetih so prašiča ful zredili z jabolki in tepkami.

Jaz pojem za pozni zajtrk 1 sadež (najboljše hruška ali banana, včasih jabolko, korenje). Ob dveh imam manjše kosilo, ki je običajno, se pa izogibam preveč maščobam in preveč mesa. Če se zredim kakšen dan zamenjam kosilo za sadje, grisine, suhe fige itd.

Od tukaj naprej 2 alternativi:
1. Popoldne in zvečer se zavalim na kavč pred televizijo, se bašem s senviči (majoneza), čokolado in keksi. Priporočam predvsem čokoladne napolitanke in arašide.

2. Popoldne se ukvarjam s športom. Pred športom ponavadi ne jem, ker se s polnim želodcem težko miga, po športu pa mi ne paše.

Odvečne kilograme rešujem s športom.

[H2O]

hahahaha, mark, res je, večinoma ves čas jem hehehe; no, ni za pretiravat, ampak, če sem čist iskrena me v pisarni velikokrat najdejo prežvekovajočo
sicer pa se, kljub temu, da ves čas več ali manj jem, ne redim. vem, da sadje redi vendar jaz sicer ne jem kalorične hrane, nič maščob in nič sladkorjev (če odštejemo tiste čokolade, ki mi občasno ampak res le občasno smuknejo v želodec). nobenih pohanij, nič pečenja (razen ribe, ker kuhanih nekak ne morem...), kruha po cele tedne ne vidim....
ta način prehranjevanja je namenjen predvsem ljudem, ki imajo želodčne težave. ješ velikokrat na dan, vendar so obroki veliki le toliko, kot bi jih lahko pojedel otrok. nič večji. nikoli se pravzaprav ne naješ. oziroma prenaješ.
in potem se tudi rediš ne. jaz sem, nasprotno, zelo shujšala, ko sem se začela na ta način prehranjevati. je pa res, da sem začela s tem načinom hranjenja zato, ker sem imela velike težave z želodcem.

[Tjaša]

OK,
ali mi lahko poveš, če sploh lahko stojiš na nogah, kaj šele tečeš. Meni po sadju, čeprav v velikih količinah tako kruli po želodcu , da me ušesa bolijo. Me prav zanima, koliko si že shirala! in kako si takšno stradanje zdržala čez zimo, ko telo ZAHTEVA nekaj bolj konkretnega, da mu je toplo

Sicer pa pozdravljam tvojo voljo do zdravega načina prehrane! Tudi sama sodim med tiste, ki kar naprej nekaj meljejo - termit mi pravijo v službi! Ampak se obnese.

Pozdravček,

[H2O]

tjaša, tečem z lahkoto, (edini problem pri teku mi predstavlja boleč želodec, ki pa ga je pač treba jemati kot sestavni del teka, ker me boli skoraj vedno, ko tekam), brez problemov naredim svojih 3 x 50 trebušnjakov in 2 x 30 sklec na dan hehehe
ne, resno, nimam problemov s shiranostjo. niti lakota me ne pesti, ker večino dneva jem hehehe
v zimskem času je malce težje, priznam. in to predvsem zaradi mraza, tu moram priznati, da me večino zimskih mesecev trese brrrrrrrrrrrrrrr

[aleksander]

Ja H2O saj večino tega kar si naštela kar paše,čeprav jaz jem še tri četrt tistega kar nisi omenila,pa kaj mi pomaga, ko pa se me nič ne prime

Je pa tudi fajn malo te zelenjave dat prašičku papat potem pa.....

Edino voda je pa res zakon ,samo ne tista klorirana iz pipe ampak tista frišna izpod naših gričev.

LP

[tadejk]

Hja, tukaj pa bi tudi jaz vedel kaj povedati. Moj način prehranjevanja je bil dokaj klasičen, veliko ogljikovih hidratov, malo maščob, po naporih pa tudi nekaj beljakovin. Težava je bila samo v tem, ker sem bil vedno "težek", kljub temu pa lačen.
Potem sem to spremenil, seveda po nasvetu in dokazu prijatelja. Leto dni prakticiram pretežno prehranjevanje s svežim sadjem in zelenjavo, tu in tam kakšen kuhan obrok.
Izkušnje! Na začetku dokaj težko, ker imaš v glavi tisto, da moraš jesti. Čez čas se ti pa potrdi naslednje dejstvo. Za lažje prebavljivo- živo hrano porabiš manj energije in je tako več ostane za ostale- bolj pomembne dejavnosti od prebave.
Vsi so mi govorili, da moram jesti, če se toliko gibam,... Ni res, veliko sem v hribih (alpinizem), in v celem dnevu lahko pojem cca. 4jabolka+200g mandljev pa je dovolj za plezanje,hojo, turno smučanje, potem zvečer pa kaj "močnejšega", solato, banane,... Tudi pri teku je enako, morda še bolj očitno, saj je s polnim želodcem nemogoče teči. Zanimiva je tudi poraba tekočine, ki je sedaj porabim bistveno manj in nisem dehidriran. Za cel dan na turi imam dovolj malo kolesarsko "flaško", 7,5dcl.

Tako nekaj malega za to, da me boste popljuvali ali pa začeli razmišljati tudi v tej smeri.

PS: Pa tudi sposoben sem veliko bolj
Tadej

[H2O]

no, vse je odvisno od posameznikovega organizma, se mi zdi. in od "state of mind"...
zase vem, da več kot jem, manj se mi ljubi. in obratno. so bili že dnevi, ko sem po konkretnem zajtrku le stežka prilomastila na vrh kakšnega kucla, tam nekje višine 800 metrov . in so bili dnevi, ko sem se po ptičjem zajtrku (hruške & jabolka & grozdje % sir) z lahkoto zavihtela na kakšnih 1000, 1500 metrov.
skratka, prehrano je pametno regulirati glede na počutje. saj nam telešček menda kar sam pove kaj mu odgovarja in kaj ne.

[tadejk]

Ja, se strinjam. Samo je pa pri naših popolnoma degeneriranih organizmih zelo težko ločiti, kaj si želijo možgani, kaj pa telo. Vse prevečkrat si možgani želijo hrano, telo pa sploh ne. Mislim, da so osnovni napotki prehranjevanja popolnoma vredu, le s časom jih je potrebno prilagoditi posamezniku (telesu, ne možganom).
Dober tek! Gremo na malico!

[mare]

no, vse je odvisno od posameznikovega organizma, se mi zdi. in od "state of mind"...
zase vem, da več kot jem, manj se mi ljubi. in obratno. so bili že dnevi, ko sem po konkretnem zajtrku le stežka prilomastila na vrh kakšnega kucla, tam nekje višine 800 metrov . in so bili dnevi, ko sem se po ptičjem zajtrku (hruške & jabolka & grozdje % sir) z lahkoto zavihtela na kakšnih 1000, 1500 metrov.
skratka, prehrano je pametno regulirati glede na počutje. saj nam telešček menda kar sam pove kaj mu odgovarja in kaj ne.

Točno. Povem še svojo izkušnjo, ki bo za marsikoga zanimiva. Pred kratkim sem naredil eksperiment in 1 teden nisem jedel nič in pil le vodo.(seveda se je treba na to pripraviti tako, da postopno odklapljaš posamezne vrste živil in jih potem spet priklapljaš). Pričakoval sem, da ne bom imel nobene moči. Nasprotno, cel teden sem se normalno ukvarjal s športom in imel povsem normalne telesne sposobnosti. Nekoliko sem bil lačen le prvi dan, potem pa so bile težave le psihične, podobno kot se kadilcu prikazujejo cigarete. Enkrat nisem več zdržal in sem pojedel pol limone. Pa še najbolj čudno, v tem tednu sem shujšal samo za 1 kg, na običajnem kolesarskem trenigu pa sicer izgubim do 3 kg.

Mislim, da moj eksperiment dokazuje, da rabimo bistveno manj energije, kot je dejansko zaužijemo. Mislim tudi, da basanje s testeninami, energijskimi ploščicami in podobnim pred tekom ni nujno, saj ima tudi najbolj suh človek dovolj energije v maščobi, da bi znjo pretekel 10 maratonov. Problem je le v tem, ali je naš organizem navajen dovolj učinkovito črpati to energijo.

[H2O]

<---------- samo še to lahko dodam...

[Odzadnjak]

Mislim tudi, da basanje s testeninami, energijskimi ploščicami in podobnim pred tekom ni nujno, saj ima tudi najbolj suh človek dovolj energije v maščobi, da bi znjo pretekel 10 maratonov.

Ta je pa mimo! Kdor se je vsaj malo bolj intenzivno ukvarjal z vzdržljivostnimi športi in naletel na t.i. "zid" točno ve, kaj se dogaja ko zmanjka ogljikovih hidratov in telo začne kuriti maščobe.... Hoja (na maščobe) lahko postane bolj naporna od peklensko hitrega teka (na ogljikove hidrate). Torej si vsakdo želi na tekmi čim dlje in čim več zalog pridobljenih iz OH.