- 12 Sep 2006, 16:10
#73004
moj komentar glede potrebe OH in B po treningu : ja, res je, da se iz OH polnijo glikogenske zaloge, iz B pa dobimo AK, ki so potrebne za regeneracijo mišic. Zakaj rabimo nujno OH za regeneracijo ? Zato, ker je glukoza eden pomembnih čenov prenosa AK po telesu, saj se porablja za energijo ter kot člen v koncentracijski izmenjavi med krvjo in celico, pri kateri gredo AK in glukoza s simportom v celico
lp TS Čopova 14
ROSI64 napisal/-a:PROSPORT napisal/-a:Nič OH? To ni dobro za nikakršen trening. V vsakem primeru, ne glede na šport, potrebuješ po treningu OH.
Tisti trenutek po treningu res ne čutiš spremembe. Jo pa na prvem naslednjem treningu, sploh če je to naslednji dan. Pomembno je tudi, da s takšnim regeneracijskim napitkom preprečiš katabolizem, ki drugače še kar traja po naporni vadbi. Po domače povedano, če hočeš zadržati kaj mišične mase je to zelo pomembno.
Mislim, da je poleg zajtrka ta obrok najpomembnejši v dnevu.
Lepo prosim za majhno obrazložitev:
A niso beljakovine za misično masa, OH pa za energijo?
Torej po treningu rabiš beljakovine za obnovo mišic, pred treningom pa OH za energijo. (govorim za vdržljivostne treninge: tek, kolesarstvo,...)
moj komentar glede potrebe OH in B po treningu : ja, res je, da se iz OH polnijo glikogenske zaloge, iz B pa dobimo AK, ki so potrebne za regeneracijo mišic. Zakaj rabimo nujno OH za regeneracijo ? Zato, ker je glukoza eden pomembnih čenov prenosa AK po telesu, saj se porablja za energijo ter kot člen v koncentracijski izmenjavi med krvjo in celico, pri kateri gredo AK in glukoza s simportom v celico
lp TS Čopova 14
