Zadnje novičke

[vencelj]

Na 21 in 42 sem do sedaj uporabljal samo tisto, kar je na okrepčevalnicah: voda, energijski napitki, sadje, rozine, čokolada...
No ja, na 21 v glavnem le voda (na vsaki okrepčevalnici v manjši količini), razen v primeru, da je tek v hudi vročini, potem so tudi izgube elektrolitov večje... http://www.napredoval.si/2007/11/vpraan ... -3del.html
Gele uporabljam samo pri časovno daljših zadevah, brez pretiravanja. To je pa spet relativen pojem, kajne
Jesti pa med tekom ne morem, po tekmi še nekaj časa ne morem nič spraviti vase.

LP, vencelj

[metkamarjetka]

na Prosport-ovi strani berem tudi članek o kolostrumu......

http://www.prosport.net/articles.php?id=85

jaz sicer dajem "Ekolostrum" našima mulčkoma za zvečanje odpornosti, če se le da tudi sama vzamem 1 kapsulo dnevno (tudi z namenom povečanja odpornosti ) - zdaj pa vidim, da so učinki le-tega tudi večjih razsežnosti (op: glej gornjo sliko v čanku ) hahahaha

pa vaše mnenje glede kolostruma?

predvsem bi rada prebrala Klopotčev odgovor

[klopotec]

To je zanimivo vprašanje, odgovor pa razmeroma preprost.
Kar se tiče tebe MetkaMarjetka in tvojih mulčkov, ki jim seveda želim obilo zdravja. Ti si (menda sta dva) svojima mulčkoma kolostrum že dala takoj po rojstvu in je kolostrum pri njima svoje že opravil. Tako je pač namenil stvarnik. Sedaj potrebujeta nekaj povsem drugega in to je vsako jutro velik kozarec svežega, iz sokovnika stisnjenega sadnega ali zelenjavnega soka. Če jima boš to postregla zjutraj v postelji, takoj ko bosta odprla učke, boš imela zdrave otroke, ki bod zelo poredko posmrkali ali pokašljali. Ali pa nikoli. Govorim ti iz lastnih izkušenj. Je pa res, da je mulčku lažje potisniti v usta tabletko.

Drugače pa se mi zdi bedasto (oprosti za grob izraz), da bi kot rekreativec užival kolostrum. Predpostavljam, da gre za kravju kolostrum, morda pa celo za človeškega, vendar samo predpostavljam, ker ne vem. Torej če gre za kravjega, je bil namenjen teličkom, takoj po skotitvi. Verjetno nam je vsem jasno zakaj, da ne razpredamo. Za vzdrževanje telesa odraslega človeka pa je stvarnik namenil povsem druge zadeve.
Mogoče pa se na internetu že ponujajo ženske, ki imajo v prsih kolostrum in bo dobrih rezultatov željan tekač zjutraj skočil do te ženske, ki ga bo za nekaj minut pristavila k prsim in bo dobil svežo dnevno dozo. Res bedasto.
Si pa me vnela za malo raziskovanja. Res me zanima, kako kolostrum pridobivajo, kako vse skupaj dehidrirajo in spremenijo v tabletko in najpomembneje, kakšna je obsorbcija snovi iz te tabletke v človeško telo. Kako je ta kolostrum sploh dostopen telesu. Hvala za vzpodbudo.

[metkamarjetka]

no, vidiš, pa sem Ti naložila malo dela

drugače sem zelo blizu Tvojim besedam, bila sem skeptična ob nakupu omenjenih kapsul in prav zato sem z zanimanjem prebrala nekaj člankov o kolostrumu. no, in v svetem prepričanju, da jima (nam) sestavine le-tega škoditi ravno ne morejo - kvečjemu nasprotno , sem to reč kupila. absolutno nisem pristaš tistega: tabletka reši vse, kvečjemu sem se kar nekaj časa držala nasveta o pomarančah in limonah - vse dokler me ni izdal želodec ..... (o tem sva mislim že debatirala v neki drugi temi).

ups, malo sem zašla s teme .....

ko z raziskavo prideš do konca, pa le javi ! me zanima !

[klatez]

Klopotec, kako kaj napreduje tvoja raziskava glede kolostruma

[klopotec]

Klatež, zdaj si me pa našel. Res sem nekaj iskal, potem pa vse skupaj opustil in na zadevo pozabil. In če povem odkrito, me to sploh več ne zanima.
Če je kdo imel prevelika pričakovanja od mene, se opravičujem.

[metkamarjetka]

Klatež, zdaj si me pa našel. Res sem nekaj iskal, potem pa vse skupaj opustil in na zadevo pozabil. In če povem odkrito, me to sploh več ne zanima.
Če je kdo imel prevelika pričakovanja od mene, se opravičujem.

škoda, jaz sem pa le mislila, da boš zadevo argumentiral kot vedno

[dejan1]

Imam eno vprašanje glede prehrane med tekom (vaša izkušnja) - ali je v navadi, da se pri 21km (pol maraton) med tekom poje kakšna energetska zadeva (ploščice, gel, itd..).

Sam osebno grem namreč letos prvič na 21km, najdaljši tek do danes sem imel 16km, ki sem ga pretekel brez vsakega dodatka.


Potrebuje mnenje ali bi tovrstna prehrana med tekom pomagala?

hvala.

lp klempa

dejan.... seveda bi ti pomagala hrana kot so dodatki seveda, brez tega ne gre vsaj ne boš dosegal dobrih rezultatov. Jaz sem slišal za FLEXSHOP trgovino na litijski naj bi bla nova športna trgovina, šel sem tja in sem ugotovil, da imajo zelo zelo veliko izbiro kot za kolesarje kot za vse druge športnike pejt si pogledat ali pa obišči njihovo stran www.flexshop.si., ne bo ti žal, če seveda hočeš dobre rezultate... lp. dejan

[T1]

Imam eno vprašanje glede prehrane med tekom (vaša izkušnja) - ali je v navadi, da se pri 21km (pol maraton) med tekom poje kakšna energetska zadeva (ploščice, gel, itd..).

Sam osebno grem namreč letos prvič na 21km, najdaljši tek do danes sem imel 16km, ki sem ga pretekel brez vsakega dodatka.


Potrebuje mnenje ali bi tovrstna prehrana med tekom pomagala?

hvala.

lp klempa

dejan.... seveda bi ti pomagala hrana kot so dodatki seveda, brez tega ne gre vsaj ne boš dosegal dobrih rezultatov. Jaz sem slišal za FLEXSHOP trgovino na litijski naj bi bla nova športna trgovina, šel sem tja in sem ugotovil, da imajo zelo zelo veliko izbiro kot za kolesarje kot za vse druge športnike pejt si pogledat ali pa obišči njihovo stran http://www.flexshop.si., ne bo ti žal, če seveda hočeš dobre rezultate... lp. dejan

Pravzaprav nisem šel tja, ker sem tam že bil. Saj sem lastnik te trgovine .

[Jure Skraba]

Da se pridružim temi...

Vem sicer, da telo pri naporih potrebuje sladkor (v ustrezni obliki), vendar imam sam slabe izkušnje s kakršnimikoli geli, prehranskimi dodatki, energijskimi ploščicami, itd., saj se mi v ustih začne nabirati slina, zaradi česar težje diham in imam občutek, kot bi imel v ustih eno neprežvečljivo karamelo.

Geli so večinoma kot sladki sirupi (po strukturi), rozine, čokolada in podobno je presladko, prav tako energijske ploščice. Kaj priporočate namesto tega?

[Uroš Sobočan]

Hvala enako. Sam sovražim sladke stvari, najbolj mi ustreza vse kar je v tekoči obliki (izotonični napitki ti mi še dokaj grejo če niso zelo sladki) ter bobipalčke, ker z njimi dobiš tudi nekaj natrija pa še praktične so. Drugače mam rad tudi banano med kakim maratonom ali ultro ali pa mogoče kak piškot.

To so moje alternative ker pravim tudi meni sladko ne paše, pač kvečjemu zato ker rabim je pa treba pojest/popit kaj

[Vreme]

Uroš praviš sladko ne! Ok te razumem, razumem pa tudi da slej kot prej glikogenske zaloge izginejo in potem je potrebno te nadomestiti. In kako to te nadomestiš brez sladkorja???

[Uroš Sobočan]

Uffff saj ne polniš glikogen s "sladkorjem" drugače pa sadje (beri banane) med tekom pa kot sem omenil tekoče pa kak piškot, energijske ploščice tudi ampak s težavo. Drugače pa prisegam le na čim bolj naravne izvore sladkorja.
Takoj po treningu še gre, predvsem če naredim hitrega ker takrat mi komaj "cuker" pade in telo odreagira drugače pa rabi dolgo cajta da pride do tega

So druge bolj sladke stvari

[Vreme]

Ja Uroš se strinjam,da so še druge sladke stvari, ampak glikogen je osnovna oblika uskladiščene glukoze in ni nujno, da je samo v sladkorjih. Ampak makarone in riž pač ni najbolj primerno jesti med maratonom, torej preostanejo samo sladkorji v takšni ali drugačni obliki, v obliki gelov pač v najbolj primerni obliki.

V resnici na ljubu tudi meni ti geli grejo na živce, pa še cenovno niso ravno najbolj ugodni, zato me zanima, kako se spopadate z izgubo glikogena ostali in to ne med treningi ampak izključno na tekmah!

[pementos]

jaz med tekom (21km) nič ne jem in pijem samo tisto, kar ponudijo organizatorji. Gele mislim, da sem samo enkrat uporabljal. Ne vem, kako je pri daljših razdaljah, ampak se predstavljam, da kakšen gel je dobrodošel.

Mimogrede, na kolesu do treh ur nič ne jem, pijem pa isotonična pijača. Po treh urah pa jem powerbare.