Zadnje novičke

[StaraKost]

... da ne bo bolelo ?
Potem potrebuješ nekaj drugega, ne pa regeneracijski napitek .

[Bojchy]

Mislim, da ne obstaja noben napitek, da po res napornem treningu ne boli Priporočam edino kaj takega, s čimer nadomestiš tisto, kar na treningu izgubiš (beljakovine, itd.). Če tečeš, bi mogoče bilo tole http://www.myprotein.com/sports-nutriti ... 29568.html Nisem pa še nič probala... mogoče kaj najdeš na tej strani. In mogoče kakšno mazilo za mišice (mislim da se reče perskindol) Pa kakšen dan počitka pomaga....

[StaraKost]

Hvala za ponujeno pomoč, čeprav jo ne potrebujem .

[paulo]

Za mene najboljši proteini in od zaupanja vrednega proizvajalca so http://www.vo2sport.com/reflex-natural- ... p-178.html.

[Bojchy]

Hvala za ponujeno pomoč, čeprav jo ne potrebujem .

[čara]

En problem-ček imam. Večina teh napitkov se dela z mlekom, ne? No, meni je mleko ogabno (direkt od krave, skuhano), v trgovinah ne kupujem, ker tisto sploh mleko ni.

Ma je z vodo verjetno čisto OK te zadeve spit?

[pajo]

En problem-ček imam. Večina teh napitkov se dela z mlekom, ne? No, meni je mleko ogabno (direkt od krave, skuhano), v trgovinah ne kupujem, ker tisto sploh mleko ni.

Ma je z vodo verjetno čisto OK te zadeve spit?

Itak. Saj piše.

[burninforyou]

Včasih po res napornem treningu si z mlekom zamešam merico beljakovin. Drugače pa tudi čokoladno mleko ali kaj podobnega , občasno tudi bcaa.

[Medicius]

Včasih po res napornem treningu si z mlekom zamešam merico beljakovin. Drugače pa tudi čokoladno mleko ali kaj podobnega , občasno tudi bcaa.

Podobno jaz.
BCAA vedno 15min - 1/2h pred treningom in dve merici sirotke z 2dcl mleka, 2dcl čokoladnim mlekom, 2dcl vode pa po treningu za "regeneracijski napitek". Brez tega se ne teče.
Sem pa imel bolečino in včasih krč (zategnjeno mišico) predvsem v mečih kljub beljakovinsko bogati prehrani (reg. napitkom) tako da sem včasih komaj treniral. A od kar sem vključil magnezij, te bolečine ali krča več ne poznam. Jemljem pa še Omega 3, Kalcij in Multivitamin vsak dan.

[grekom]

Živjo,

malce prebiram, pa me zanima, kaj za hudiča pomeni BCAA?

Za po treningu pa sem naštudiral tako, po kmečki pameti narejeno mešanico....

3 dl Donata + malce soli + eno limeto. Zvečer pred spanjem pa ponavadi spijem kake 3 dl mleka.

[andrejl]

malce prebiram, pa me zanima, kaj za hudiča pomeni BCAA?

Mogoče bo tole v pomoč: http://lmgtfy.com/?q=BCAA

[grekom]

malce prebiram, pa me zanima, kaj za hudiča pomeni BCAA?

Mogoče bo tole v pomoč: http://lmgtfy.com/?q=BCAA

Daj se ti, pametnjakovič, po domače malo.... *********

Andrejl, se opravičujem za grdega smajlija (ni primeren niti v primeru da ta forum berejo mladostniki), me je malce zaneslo! Za spodaj napisanim pa še zmeraj stojim.

Sem čisto lepo vprašal, v upanju da kdo tudi na brzino pojasni zakaj, ker če začneš brati vse kar naokrog piše hitro naletiš na reklamne članke in podobna sranja ki z realnostjo nimajo veze.

Sem pač upal, da dobim tu informacije iz prve roke.

No kot zgleda, tudi tu obstajajo vsevedi visokoleteči pametnjakoviči.


Pa lepa hvala.

[Medicius]

@grekom, tudi jaz sem dobil odgovore preko Googla. Gre za tri esencialne aminokisline, ki jih telo samo ne proizvede ampak jih moramo vnesti s hrano. Najdeš dosti informacij preko Googla in Youtuba pri katerih procesih točno so pomembne.
Iz prve roke pa ti povem, da brez BCAA napitka na trening več ne grem. Torej sirotka, magnezij in BCAA napitek pred treningom so moji redni spremljevalci in kakšnih bolečin v mišicah od časa, ko te stvari uživam nisem zasledil. Pri BCAA sem opazil, da sem pridobil na zmogljivosti, treninge pa sem lažje oz. z manj napora opravil. Ne pozabi pa, da so še zraven mišic druge zadeve, ki telo držijo po koncu. Torej brez pretiravnja, hiteti počasi, da ne pride do kake poškodbe. Toliko s prve roke.

[grekom]

Medicus, najlepša hvala za kratek in izčrpen odgovor.

Thja, ono počasi in strpno si mi malce prepozno zaželel Me ravno prsti na nogah bolijo in to tako da komaj po stopnicah sestopam. Grem malce pregledat če kje kaj piše o tem.

Aja, pa da ne pozabim. Zelo všečen forum.

[andrejl]

Pa lepa hvala.

Malenkost