Zadnje novičke

[Biz]

http://www.livestrong.com/slideshow/550744-the-20-most-overrated-supplements/
Kaj menite?

[Luka Ljubič]

Jaz bi se kar strinjal... v primeru da ima posameznik urejeno raznovrstno prehrano ne potrebuje prehranskih dodatkov. Zaupati moraš v svoje naravne zmogljivosti. Prehranska industrija nas vsak dan bombardira z nepomembimi informacijami, ki nas delajo "šibke".
Zato ljudje na pijejo več vode, ne jejo zelenjave, sadja ampak energijske ploščice, izotonične napitke itd. ...
Več na to temo si lahko preberete v mojem članku, ki je bil objavljen v reviji Vrhunski dosežek, prevlada afriških tekačev
Predvsem predzadnje poglavje (Farmacevtska generacija) govori o prehranskih dodatkih.

[miha_z]

Živjo,
Se mi zdi, da je zgoba malce čudna. Je namreč precej velika razlika med prehranskimi dodatki in prepovedanimi substancami. Glede slednjega je pač žalostno dejstvo, da na vrhunskem nivoju ni več "čistih" in to že kar precej let. Gre predvsem zato kdo zna toliko "poštudirat" da ga ne dobijo. Čisto preprosto. Na današnjem nivoju na primer v tour de france kdor je čist ne pride niti v časovne limite na gorskih etapah. Atletika je pa itak šport kjer se je zgodba prepovedanih substanc začela. Naivno mislit, da top atleti laufajo na "gene" in "čorbe" je smešno. Čudežev pač danes ni.
Sicer je pa o prehranskih dodatkih pred nekaj mesecih ga. rotovnik Kozjekova lepo pisala v Poletu. Z linki vred. Tam je cel kup zanimivih stvari za prebrat.

lp,
Miha

[INOT]

Edina stvar, ki me lahko v karkoli prepriča oz. mi daje vsaj določene namige, če stvar deluje ali ne je, da zadevo preizkusiš na sebi. Vedno bodo argumenti za in proti. Odvisno v kaj človek verjame ali želi verjeti. Imam srečo, da se na tem področju testiram že 25 let in, da sem za raznorazne dodatke zapravil verjetno veliko več kot je vreden povprečen avto.
Tudi po 25. letih ne morem z gotovostjo trditi, da so mi zadeve pomagale. Vendar, če 25 let tečeš v povprečju 400 km na mesec,kolesariš, hodiš z 12 urnih nočnih šihtov brez spanca direktno na maratone ali ultramaratone, si nikoli v vseh teh letih ne vzameš ob koncu sezone vsaj tedenskega počitka, nikoli ne paziš na prehrano, alkohol, imaš tako stresno življenje, da bi te lahko že 10x infarkt... potem začneš verjeti, da so zadeve mogoče vendarle malo pomagale, da sem to vse zmogel brez večjih poškodb, bolezni in težav. Mogoče pa imam samo dobre gene ali srečo Držim pa se predvsem tistega izreka, da je treba poslušati tvoje telo. Eni na čokoladno mleko, drugi na pasulj, tretji na pivo.
Največja napaka povprečnega potrošnika ali tudi športnika je, da ni izobražen oz. ve o dodatkih zelo malo ali nič. Zato lahko človeku prodaš vse. Nekdo bi moral nekoč narediti raziskavo o tem, koliko športniki poznajo tisto kar jemljejo.

[dojencek]

Jaz se pa strinjam, da ljudje sploh ne vejo, kaj jejo. Slišijo od nekoga ali padejo na reklamo in mislijo, da to je to. Sem že parkrat slišala, da ljudje še tega ne vejo, da je razlika med sirotkinim koncentratom in izolatom.

[StaraKost]

... in zakaj bi to morali vedeti?
Večina rekreativnih tekačev in kolesarjev ne uporablja ne eno ne drugo, kot prehrambeni dodatek . Zato jim ti izrazi ne morajo biti znani.
Če pa že, vsak vidi razliko v ceni, ki je pri izolatu višja. Za rekreativca je vseeno kaj uporabi, koncentrat ali izolat, oziroma sploh ne uporabi, ker potrebno količino beljakovin lahko dobi tudi preko "naravne" hrane.
Če pa že, potem so najboljši že pripravljeni regeneracijski napitki za takoj po treningu, ki so mešanica OH:B v razmerju okoli 4 : 1 v korist OH.
Beljakovin pri vzdržljivostnih športih potrebujemo dosti manj, kot bi si eni želeli .

[dojencek]

Se popolnoma strinjam, vendar, če nekaj ješ, (po mojem mnenju), se malo informiraš, kako in kaj, kaj najbolj paše za tvoj način življenja, itd. Nisem govorila na splošno, govorila sem o ljudeh, ki dodatke uporabljajo, zraven se jim pa sploh ne sanja, kaj jejo in zakaj. Nekoč so pač slišal, da je to vredu in si veselo mešajo zadeve. Če pa računaš, koliko česa boš pojedel, je pa verjetno dobro vedeti, ali si miksaš merico izolata ali pa koncentrata ali nadomestka obroka ali česarkoli. Ni vse eno in isto.

[sitrader]

Rekreativci kaj več kot regeneracijskih napitkov bolj ali manj ne potrebujejo. Mogoče izkušeni, ki imajo že kar nekaj "kilometrine" za sabo. Pa še to bi morali vedeti kaj pa kako.

Pred leti sem bil priča enemu zanimivemu dogodku v fitnesu, ko je prišel mlad fant v fitnes in vprašal lastnika/trenerja (drugače takrat profesionalnega bodybuilderja) katere preparate naj jemlje da bo postal bolj ohh in sploh. In trener je rekel, čakaj malo fant. Prvo bova naredila nek program in mogoče - mogoče po treh mesecih ti bom povedal katere malenkosti boš lahko začel jemati. Potem bova pa videla dalje glede na program in napredek. Najbrž je to rekel z enim razlogom. Sicer fitnes ni tek, pa morda vseeno.

[dojencek]

Take stvari prav z veseljem preberem. Se mi zdi, da hoče večinoma folk prodat zadeve, no matter what, tako da fajn, da še kdo lepo svetuje.
To se mi pa itak zdi, da je razširjeno med mlado populacijo, da bojo malo dodatkov pojedli, mišice bojo pa kar rastle.

[samojed20]

Strinjam se, da je v današnjem času na prvem mestu želja po velikih zaslužkih proizvajalcev dodatkov, ki plasirajo v medije prenekatere "študije", ki preferirajo jemanje dodatkov za vsako malenkost. Zato je še toliko bolj pomembno, da ne mečemo vse v en koš in znamo poiskati informacije s katerimi se lahko pravilno odločimo kaj resnično potrebujemo. Sam jemljem po vadbi beljakovinski dodatek, ki ga zmiksam z banano, da je razmerje B/OH cca 1/4, približno, za hitrejšo regeneracijo, reden obrok pa potem imam čas pripravit v roku ene ure Tako da sem mnenja, da niso vsi dodatki škodljivi, škodljivo je naše neznanje...

[Miroslav]

Jaz pri mojem športu dodajam samo magnezij v kapsulah, ko imam bolj dolge in naporne treninge.
Drugače pa raznovrstna prehrana z dosti sadja (in mesa).

Pa po kakšnem napornem treningu pivo, ki je pravi regenerator.

[NUTRICIONIST]

Še nekaj člankov na to temo:

http://www.siol.net/sportal/rekreacija/ ... rebni.aspx
http://www.siol.net/sportal/rekreacija/ ... ujemo.aspx
http://www.siol.net/sportal/rekreacija/ ... drava.aspx

Na siolu kmalu tudi jedilniki posebej za tekače, ki dnevno tečejo 45min in so težki nekje 70kg.

[paulo]

Sem začetnik v vzdržlivostnih športih (tek,plavanje ,kolesarjenje). Lani poleti sem začel z tekom in sedaj za trening tečem 17km. razdaljo. Sem pa opazil da mi je mišica na roki nekoliko "skup skočla". To verjetno zato ker sem 90min. tekel brez vode in raznih gelov itd.
Sedaj me zanima smiselnost teh dodatkov ,kaj uporabljate? Sam imam samo BCAA eno merico na dan treninga.Proteinov ne bom uporabljal.Kaj pa glutamin ali vitargo?Najraje ne bi nič od te "fitnes" hrane.Mogoče za 4-5 dni treninga na teden tudi niso potrebni?

[NUTRICIONIST]

@paulo, predlagam ti, da za začetek čimveč prebereš o prehrani in prehranskih dopolnilih. Kar nekaj linkov sem že pripopal na forum. Če želiš mi pošlji ZS in dobiš še kakšnega, da ne bodo rekli, da delam reklamo.

Moraš pa vedet, da prehrana je prehrana. Pa naj bo to fitnes, fat, bio, instant...kar daš v telo, to pa potem imaš (v grobem smislu seveda).

Moraš pa povedat kaj več. Verjetno misliš, da so se zmanjšale mišice na roki?

[paulo]

hvala za odgovor. Sem se malo ponavljal ja, ker je že itak mnogo napisanega o tem.
Pomembno se mi zdi ,da vsak za sebe spozna kaj mu najbolj odgovarja. Meni mišična masa toliko ni pomemba ,kot pa zdravje. In ne bom riskiral jemanja raznih fitnes dodatkov za nekaj več mišične mase. Ker če bi bili ti dodatki toliko zdravi, nevem zakaj jih ne bi prodajali v trgovinah z zdravo prehrano. Sem pa drugače vegeterijanec oz. delni ,če se mi zalušta kdaj riba jo tudi pojem. Med uspešnimi triatlonci je tudi ogromno vegeterijancev, med drugim sem našel na you tubu eno odajo, če koga zanima in sicer z naslovom Vegetarijanstvo i vrhunski sport. Priporočam ogled.