Bom še jaz zapisal moje ugotovitve..
Letos ko sem doživel infarkt pri 37 letih so mi zaznali povišan holesterol vrednost 7.0...
Neglede na to, da migam 2x tedensko (skupinska vadba v telovadnici) in 1x tedensko tečem..
(181/82 kg, ne kadim, ne pijem)
Kot dnevno "kurativo" sem prejel rosuvastin (tablete) 20mg za zniževanje holesterola.. Rosuvastin kot sem pogledal niti ni tako nedolžen saj povzroča bolečine v mišicah, švohost in pa tudi zmedenost.. Po pitju rosuvastina (20mg 1 mesec) mi je holesterol (skupni) iz 7.0 padel pod mejo na 3.6! stopnja LDL in HDL pa sta bila v razmerju vendar pod mejo..
Tablete sem nato opustil.. in spremenil prehrano.. Izločil sem mlečne izdelke, večino mesa (meso sem jedel recimo le za vikende), sol, jajca,.. v glavnem prideš na nek nivo prehrane, ki ni več podoben prehranjevanju (če moraš tako početi celo življenje)..
Po treh mesecih grem izmerit holesterol in ta je spet 6.9
Ok.. prehrana mi holesterola ni uredila.. probam skenslat še sladkor k prehrani si dodam omega 3 (1 gram dnevno)..
Ko grem spet na kontrolo mi rezultati pokažejo 6.5 in spet porušeno ravnovesje dobrega in slabega..
Z zdravnikom sva se odločila, da probava z rosuvastinom 5mg.. vendar sem sam na svojo roko dozo prepolovil ... dozo omega 3 sem povečal na 4 grame denevno... poleg omega 3 pijem pred vadbo še l_carnitin 1000 mg..
konec meseca imam spet kontrolo tako, da lahko poročam...
(opažam pa da se mi je ob večji dozi ribjega olja spremenila koža (na dveh delih sem imel neke flekce suhe kože, ki so sedaj izginili?!)
Je pa pri meni definitivno težava "genska" saj so tako predniki po mamini kot očetovi strani umirali - bolehali za srčnožilnimi težavami..
Priporočam še ti dve knjigi:
The statin damage crisis
Cut Your Cholesterol: A Three-month Programme to Reducing Cholesterol (ampak to je bolj po moje za športno neaktivne ljudi.. tako kot je napisana knjiga)..
in pa še video:
https://www.youtube.com/watch?v=Ry1Z8buyd8I