Zadnje novičke

[hribovc]

V Športno rekreativnem centu Preska v Medvodah bo v soboto 16.12.2006 s pričetkom ob 9 uri potekal tečaj nordijaske hoje, ki je namenjen vsem, ki se želijo spoznati s to športno dejavnostjo. Glede na to, da je Nordijska hoja zelo primerna vadba za ljubitelje teka na smučeh, se bodo udeleženci na tečaju seznanili tudi o pripravi na smučarsko tekaško sezono. INES, ki je bila dolgoletna reprezentantka, članska državna prvakinja v teku na smučeh bo vse udeležence seznanila o vseh skrivnostih NH in smučarskega teka.

Udeleženci se bodo naučili pravilne tehnike nordijske hoje (NH), pri čemer se bomo osredotočali na pridobivanje telesne pripravljenosti (oziroma »kondicije«, zlasti aerobne vzdržljivosti in t.i. vzdržljivostne moči, pa tudi koordinacije in gibljivosti) s pomočjo NH. Intenzivnost vadbe bo srednja do visoka, in bo prilagojena tudi tistim, ki si želijo osnovne pripravljenosti za sezono teka na smučeh.
Vabljeni

[jcerni]

Nekaj o nordijski hoji si lahko preberete na spletni strani Nordijska hoja. Lahko pa kliknete tudi na spodnjo sličico "Nordic walking man". Ne vem točno, kako bi temu rekli po slovensko.


Nekaj resnice je tudi v komentarju na drugi spodnji sliki. Posebno, ko tekaču v malo poznejših letih postanejo noge utrujene, doživi različne poškodbe, ima preveliko težo ali ga dolitijo razne bolezni. Če pa izvajamo nordijsko hojo z dolgimi in hitrimi koraki in se pri tem intenzivno odrivamo s palicami, za kar potrebujemo ostre vidia konice (za hojo po asfaltu), pa tak način hoje povzroči podobno stanje kot pri hitrem teku: visok srčni utrip, sapo itd. Pa ni potrebno, da izvajamo ta način gibanja v bolj ali manj strm klanec, lahko je tudi popolna ravnina.



Vir: Schmidt, Mack in Helmkamp, Winski. 2004. Nordijska hoja. Ljubljana: Pisanica, d.o.o.

[jcerni]

ŠD Preska je priredil 16. 12. 2006 priredil tečaj o nordijski hoji. Vodila ga je vaditeljica Ines Hižar, ki je strokovno prikazala tehniko nordijske hoje po ravnini in po klancu navzdol. Pokazala nam je tudi nekaj raztezalnih vaj s palicami.

Tehnika nordijske hoje ni preveč zapletena, omogoča pa dokaj atraktivno gibanje po terenu in omogoča razgibavanje celotnega telesa.

Vendar to ni pohodniška hoja s palicami. Značilnost nordijske hoje so dolgi koraki, ki se končajo na peti. Palice lahko dvigujemo samo do višine popka, palice vbadamo ob stopalih in jih spuščamo z rokami, da raztegnemo mišice.

Ko pa gremo po klancu navzdol, delamo kratke korake, se nekoliko "usedemo". Palice pa zabadamo nekaj decimetrov zadaj za stopali. Krepi pa celotno telo.

V okviru tečaja smo naredili tudi krajši pohod. Uporabljali smo tehniko nordijske hoje. Šli smo najprej v gozd in v klanec v južnem delu Preske, nato smo hodili nekaj časa po gozdu. Spustili po klancu navzdol v severni del Preske in zopet na zbirno mesto v Preski.

Vsak udeleženec je dobil bidon od prireditelja.