Zadnje novičke

[Nenny]

Pozdravljeni!

S tekom sem se intenzivno začela ukvarjati šele pred kratkim (4-imi tedni), drugače sem sem vedno fizično aktivna:kolesarjenje, hoja, razne vaje...
Nekaj dni nazaj pa sem po teku začutila bolečine v nartu:od prstov pa vse do gležnja, po celem nartu. Na dotik me ne boli nič, boli me samo ko hodim in pa seveda če poskusim tečt. Če se dovolj zagrejem bolečina mine in bi lahko tekla, ampak je potem ko neham še slabše. Zdaj počivam že peti dan in je stanje dosti boljše, čeprav še nisem čisto ok in bom verjetno danes spet tekla.
Me pa zanima kaj bi lahko bil vzrok te bolečine, da se ji v prihodnje izognem? Tečem pa sicer po asfaltu, delno po bankini, nekaj malega pa tudi po makadamu in travi.

[Zenith]

Mam podobne težave. Le lokacija bolečine je druga. Par centimetrov na levim gležnjem, pri tistih povezevalnih kosteh na gleženj. Ko tečem ne čutim nobenih bolečin, ko mirujem pa rahlo kljuva. Prej sem bil isto večinoma na kolesu in plavanje. Zdaj mam pa željo končat 10km v oktobru. Sem se pa na morju najbrž preforsiral, ko sem šel prvič na tek in pretekel 6 km. Upam, da je le kaka mišica. Nažalost bo tek zdaj moral počakati. Vmes pa si kupim kake dobre superge

Pozdravi se.

[Nenny]

No jaz sem se hvala bogu pozdravila. Nekaj dni sem počivala, ampak me je še kar nekaj časa bolelo med tekom pa tudi pri drugih športih, no zdaj sem ok
Priznam pa, da sem že obupala nad pmočjo tukaj na forumu, pa toliko vas je izkušenih pa nobenega nasveta

Zenith upam, da tudi tebi čimprej mine bolečina. Dobre superge so pa tako nujne

[Zenith]

Nenny, vesel zate

Nažalost sem si jaz poškodoval Ahilovo tetivo. Strgana ni. Če je pa natrgana ali pa samo preforsirana pa bo pokazal čas. Trenutno si pomagam s počitkom, ledom in ketonal gelom.
Sem si nabavil nove superge in so super, samo kaj, ko p sem že prej vse zaj.. Klasična začetniška napaka.

Lp

[bluegreen]

@ Nenny
Počasi in postopoma. Podaljšuj samo razdaljo ali samo hitrost, nikoli oboje hkrati. Poskrbi tudi za primerno obutev. Mehkejši teren je za začetnika najboljša izbira, asfalta se zaenkrat čimbolj izogibaj.

@ Zenith
Sklepam, da si tudi ti tekač začetnik in bi ti svetoval zgoraj napisano. Če sem te prav razumel, imaš bolečine nad gležnjeml, morda v predelih meč? V kolikor nisi 100 % prepričan, da je ahilova tetiva, se pozanimaj tudi glede vnetje pokostnice.

O vsemu temu je na tem forumu veliiiiiiiko napisanega, prav tako pa je veliiiiiiko izkušenih tekačev (beri bengalskih tigrov) , ki vama bodo zagotovo z veseljem pomagali.

Sam prebiram forum slabe pol leta, koliko tudi tečem, pa sem se že ogromno naučil. Res pa je tudi, da še zmeraj ne vem o sebi skoraj nič, zato poskušam bit strpen in poslušat svoje telo, ki bo samo povedalo, kaj je prav (dobri rezultati) in kaj ne (bolečine, vnetja, poškodbe...).

Dober tek, pa nikoli puške v koruzo!

Uh sem pameten.

[Nenny]

Hvala za nasvet bluegreen. Žal večinoma tečem po asfaltu, ker sem velikokrat pozna in po temi težko tečem po kakšni gozdni poti če pa je le možno pa tečem tam, kjer ga ni. Obutev imam super, no sicer so pa moje težave tako že minile.
Puške pa niti slučajno ne bi vrgla v koruzo, preveč uživam v teku

Zenith, držim pesti, ker vem kako težko je čakat.

[Zenith]

Včeraj sem bil na UZ. Vnetje tetive. Na srečo mi je prejšni teden pripadalo zdravljenje v toplicah, UZ kot terapija in toplice so bile zelo učinkovite. Vnetje zaenkrat ostaja, mi je pa "prepovedano" tekanje vsaj še nadaljnih 6 mesecev (hoja po prstih, lojtrah <--nič podoknic, etc..).

[Nenny]

6 mesecev? držim pesti

[Zenith]

Evo, čez vikend in v ponedeljek sem pretekel 3x4km. Bolj na izi ampak važno, da je šlo. Hvalabogu sem preko kolega dobil eno fiziterapevtko, ki podpira idejo hitre sanacije poškodb in ima večletne izkušnje. Imam pa po včerajšni terapije spet bolečine v tetivi. Malo sem zmeden, upam da to ni varianta: One step forward, two steps back. Bom jutri izvedel rezultate na terapiji.

[Zenith]

Yes, its two steps forward.
Bil samo nek izpuščaj po trakom, ki je bil naliman na tetivo. Bolelo kot satan. Malo bom še levo nogo poštimal, potem pa bom kot nov.
Danes bil priden, pa sem šel malo na ZTM na puščanje olja.