Zadnje novičke

[pajo]

Po teku pa si vedno naredim mešanico čokoladnega mleka in beljakovinskega praška, 250ml vse skupaj. Ne vem, tako na očke se mi zdi OHjev dovolj.

Tudi jaz po vsakem treningu, 2dcl čokoladnega mleka, 2dcl vode in 2 merici sirotke. Temu še seveda sledi reden obrok, če tečem dopoldne kosilo, če popoldne pa večerja.

Občutek mraza po treningu je pa normalen pojav, ki se zgodi zaradi potenja ki vztraja tudi po koncu vadbe in s tem odvaja precej telesne toplote medtem ko telo več z treningom ne dogrevamo. Ko potenje preneha, praviloma preneha tudi občutek mraza.

Pri meni je še problem ker jemljem tablete za redčenje krvi. Dalj časa jih jemljem ( jih pa bom dokler bom na tem svetu) bolj je problem mraza. Drugače pa - 15 ni panike. Grem in pika.

[spela*]

No, še moje skromno mnenje.

Tečem zelo zgodaj zjutraj in v začetku teka me zebe, potem me počasi neha, po teku me pa po navadi še večji del dneva zebe. Enostavno se zjutraj premrazim (sem tudi zelo malo oblečem - le majica in tanka jakna - ker ne maram preveč oblačil) in konec koncev to niti ni tako zdravju škodljivo (prej obratno).

Aja, morda še moja izkušnja glede tega. Velikokrat mi je zjutraj, ko sem spočita in iz tople postelje, laže skočiti v bazen, ne da bi me zeblo, kot pa zvečer, ko sem že utrujena. Tako da je morda tudi s tem lahko povezano.
(Tudi jutranji tek je super, a moram priznati, da ga ne izvajam, če ni treba. )

[stari bor]

Še sreča,da se v mrazu lahko vsak obleče toliko,kot mu ustreza.Jaz opažam,da mi z leti paše biti malo bolj toplo oblečen kot v mlajših letih,vendar pa spet ne preveč,kajti potem pride po začetnem ugodju do premočnega potenja,ki privede do ohlajanja telesa .Po teku je seveda treba čimprej ven iz prešvicanih cunj in pod vroč tuš.Me je pa nekajkrat,predvsem ko sem cel dan intenzivno smučal,začelo zvečer,kljub opravljenemu opisanemu ritualu, dobesedno tresti od mraza ,kar pa gre pripisati hudi utrujenosti(strokovnjaki temu pravijo drugače,npr.primanjkljaj OH..).Najboljše zdravilo za to je energetsko močan obrok in oblečen pod tuhno(to je tista,žal malo pozabljena odeja,obilno napolnjena s perjem).
So pa nekateri tekači pravi fenomeni,kar se odpornosti proti mrazu tiče,saj tekajo v kratkih hlačkah in majici brez rokavov tudi takrat,ko se termometer že bliža ničli.Dva takšna,sicer ne več rosno mlada, a odlična tekača ,poznamo tudi v Postojni(Novosibirsk pred globalnim segrevanjem) in širše.Medicina in druge znanosti imajo vse sorte odgovorov na opisane pojave,nekateri se ti tudi zelo spreminjajo,posebno če imaš srečo dočakat spodobno starost.V kombinaciji z izkušnjami in zdravo pametjo(cum grano salis),pa je tudi problem mraza na ta ali oni način rešljiv.Brez teka bi me pa zagotovo bolj zeblo-tako v noge kot v dušo.

[wind]

Upam, da bo pri meni šlo na bolje kaj prej, kot šele s pomladjo...ni ravno prijetno, da mi je ves čas mraz in da sem ves čas ledena.

Poskusi z več maščobe - maslo, ribe, ribje olje...

Mene notri zebe, če premalo jem, če premalo spim, sicer pa ne, zdajle sem v kratki majici. Mi pa včasih zunaj "zmrznejo" prsti. To je precej bolj neprijetno, ko kar naenkrat zaboli od mraza, takrat pomaga le hitrejši tempo, da dvignem utrip. V nedeljo sem imel na sporedu počasen tek, najprej sem začutil v prste na rokah, kasneje še v prste nog, ogrel sem se šele, ko sem v krajši klanec maksimalno pospešil.

[Radolca]

Tek ponoči enostavno ima svoj čar!

Sem si pa lani pozimi kolke prehladil in to začutil šele pred mesecem in pol. Prehladil sem jih, ker me je večkrat zjutraj namočil sneg in sem imel popolnoma mokre in mrzle kolke. A kaj pomaga, ko ugotoviš, da si nekaj počel hudo narobe, šele tedaj, ko se pokaže posledica nepremišljenih dejanj. En mesec sem zelo težko hodil po ravnem, naj raje ne omenjam hoje v ali z brega

Petra556, jaz sem približno 25 let nazaj začel teči ravno zato, ker me je ob sedenju doma zeblo in sem se tekom prekrvavil in mi je bilo prijetno toplo. In tudi danes je tako: ko pridem s teka (tega nisem izvajal že dva meseca) se počutim popolnoma prerojen, kri po žilah "prestavi v višjo prestavo" - če že možgani skoraj ne znajo prestaviti v višjo, pa vsaj kri zna.
Dodajam še prepisani citat:
»Življenje je kot kolo z desetimi prestavami. Večina izmed nas ima prestave, ki jih nikoli ne uporabljamo«.

[MIROSAN]

Dobro je vedeti katera hrana greje in katera hladi, mogoče imaš v svoji prehrani preveč hrane ki hladi ?
Poskusi več jesti hrano ki greje:

http://www.viva.si/Zdrav-način-prehrane/6092/Hrana-ki-greje
http://www.polet.si/ziveti-zdravo/zivila-ki-nas-grejejo
http://www.ekomagazin.si › Novice‎
druzina.enaa.com › Kulinarika › Kuharski nasveti‎

Po teku si jaz večkrat privoščim topel čaj z dodanim ingverjem, ki prav prijetno pogreje...

[natasa]

Tek ponoči enostavno ima svoj čar!

Sem si pa lani pozimi kolke prehladil in to začutil šele pred mesecem in pol. Prehladil sem jih, ker me je večkrat zjutraj namočil sneg in sem imel popolnoma mokre in mrzle kolke. A kaj pomaga, ko ugotoviš, da si nekaj počel hudo narobe, šele tedaj, ko se pokaže posledica nepremišljenih dejanj. En mesec sem zelo težko hodil po ravnem, naj raje ne omenjam hoje v ali z brega

zanimivo, a si prepričan, da je to od jutranjega teka v mrazu.....tudi jaz sem vsaj 4 x tedensko že ob 4 ih zjutraj na terenu ( tudi danes, ko je prekrasno snežilo )...pa nimam nobenih težav. Je pa res, da dve bitji na svetu nista enaki .

Drugače, pa pri svojih 50 ih kilogramih nisem ravno zmrzljive sorte, pa spim samo 5 - 6 ur . Res me po treningu, ko se začne telo ohlajati zazebe, ampak se pod tušem ogrejem in čez dan nimam težav.

Morda je vzrok res vnos OH.
Pol kosa kruha, 5 piškotov in puding za cel dan OH se mi zdi premalo.... jaz jih toliko pojem samo za zajtrk .


Upam, da se kmalu ogreješ !

[petra556]

Se zahvaljujem za vsa vaša mnenja!
Včeraj zvečer sem pred spanjem pojedla po glavnem obroku še nekaj nutelle na kruhu in zjutraj ob šestih sem se počutila odlično! Zebsti me je pričelo spet okrog dveh popoldan, vendar od 6h zjutraj nisem jedla (res nisem našla minutke pavze ), tako da bo verjetno spet zaradi pomanjkanja goriva...se bo potrebno posvetiti prehranskim navadam.
Upam le, da se ta mesec primanjkljaja ne bo poznal na mojem telesu...

[muc]

brrrrr še en "ta zmrznjen"
lahko pojem karkoli ampak še vedno zebe...s tem se je potrebno nekako sprijaznit in veselo čakati na poletje in bolj prijazne temperature...do takrat pa tople rokavice, buff-e,...

Se pa strinjam, da par let nazaj teh težav ni bilo...so bile pa druge hehe...zato me naj rajš še mal zebe...