Zadnje novičke

[Medicius]

Zdravo.

Dva meseca traja, ko sem občasno čutil utrujenost v levem kolenu. Ta utrjenost je zadnja dva tedna vztrajala, pojavila se je tudi bolečina pod pogačico, nakar sem namenil malo več pozornosti. Najprej sem posumil na "jumpers knee", a po nekaj pogovorih s specialisti, sem na koncu s fizioterapevtom ugotovil, da je pogačica preveč "mlahava", verjetno nagnjena k subluksaciji. Desna - dominantna noga je brez težav. Pristopila sva z kinezio trakovi za stabilizacijo pogačice, kar je takoj odpravilo simptomatiko. Tehnika teka je vredu, obutev tudi, s kilometrino nisem pretiraval.
Me zanima, če ima kdo izkušnje s to nadlogo in kako je zadevo saniral.

Hvala za odgovore.

Lp, M.

[vlade]

Poškodba, ki muči kolesarje.
Pri tekačih se pojavlja v primeru prekomerne in izsiljene iztegnitve nog pri teku. Temu pripomorejo preslabotne mišice na notranji strani nog in premočne na zunanji. Saniraj poškodbo in se loti krepitve mišic za dosego mišičnega ravnovesja.
Uporabljaj protivnetne maže (smrekovo mazilo s konjsko mastjo...)

[Medicius]

Zaenkrat uporaba kinezio trakov in občasno hlajenja z ledom (predvsem po treningu) pomaga. Ogromen napredek je, rahel občutek bolečine se pojavi le še občasno, med tekom pa sploh ne boli. Če bo tako naprej, bom verjetno opustil trakove že čez nekaj tednov in poskusil brez. Tudi pri premikanju pogačice levo in desno čutim večji upor (ni več tako "labava"), pomeni da se zadeva počasi "zateguje".
Sumim, da je k stanju botrovala napaka, ko sem med ključnimi treningi (intervali, tempo tek, ...) ob dnevih iztekov delal vaje za moč, namesto da bi samo pri izteku in počivanju ostal. Verjetno sem mišicam pustil premalo časa za regeneracijo.