- 08 Avg 2014, 12:02
#329115
Pozdravljeni,
7-8 let nazaj sem si 3x poškodovala desno koleno. Kost v kolenskem sklepu mi je med telovadenjem oziroma ob obremenitvi kolena 'ušla' ven iz sklepa in nato tako nazaj. Bila sem pri zdravniku, ki mi je predpisal samo navadne vaje za krepitev sklepa/mišic ob sklepu/kolena. V teh sedmih letih sem včasih ob kakšni hudi obremenitvi spet začutila bolečino v kolenu, sedaj pa ko sem po dolgem času spet začela teči, me po 3 km začne boleti koleno na notranji strani. Spet sem začela delati enostavne vaje, uporabljam protibolečinski stimulator in mažem koleno s kremo.
Sedaj pa imam par vprašanj:
1. Razmišljam o nakupu kolenskega traku, a sploh ne vem, kakšnega naj kupim. Ima kdo kakšne nasvete in izkušnje? Kot sem že rekla, me med tekom boli notranja stran kolena v sklepu. Nekaj sem že gledala, ampak nimam pojma o teh trakovih (klik, klik, klik, klik, klik)
2. Mislite, da moram za nekaj časa prenehati s tekom? Začela sem se pripravljati za Ljubljanski maraton, a ne vem, če je sploh OK, da ob bolečini še vztrajam? Po drugi strani pa bo mogoče lahko čez kak teden izginila in samo nisem navajena take obremenitve?
Pomoč in nasveti dobrodošli, hvala.
7-8 let nazaj sem si 3x poškodovala desno koleno. Kost v kolenskem sklepu mi je med telovadenjem oziroma ob obremenitvi kolena 'ušla' ven iz sklepa in nato tako nazaj. Bila sem pri zdravniku, ki mi je predpisal samo navadne vaje za krepitev sklepa/mišic ob sklepu/kolena. V teh sedmih letih sem včasih ob kakšni hudi obremenitvi spet začutila bolečino v kolenu, sedaj pa ko sem po dolgem času spet začela teči, me po 3 km začne boleti koleno na notranji strani. Spet sem začela delati enostavne vaje, uporabljam protibolečinski stimulator in mažem koleno s kremo.
Sedaj pa imam par vprašanj:
1. Razmišljam o nakupu kolenskega traku, a sploh ne vem, kakšnega naj kupim. Ima kdo kakšne nasvete in izkušnje? Kot sem že rekla, me med tekom boli notranja stran kolena v sklepu. Nekaj sem že gledala, ampak nimam pojma o teh trakovih (klik, klik, klik, klik, klik)
2. Mislite, da moram za nekaj časa prenehati s tekom? Začela sem se pripravljati za Ljubljanski maraton, a ne vem, če je sploh OK, da ob bolečini še vztrajam? Po drugi strani pa bo mogoče lahko čez kak teden izginila in samo nisem navajena take obremenitve?
Pomoč in nasveti dobrodošli, hvala.
potem pa sem že lahko normalno hodil čez 3 dni pa tudi športal
