corsa napisal/-a:Pozdravljeni! Pisem v upanju, da mi bo znal pomagati... Tecem ze nekaj let, recimo trikrat na teden, toliko da z lahkoto opravim 10 km. V zadnjih dveh tednih pa imam tezave s hrbtom. In sicer najprej me je zacelo boleti pod rebri spredaj, na obeh straneh. Kot da bi slo za prepono. Bolecina je minila oz. se preselila na zadnji del, hrbet. Boli me kot bi se kam udarila in jo obcutim ze na dotik. Po nekaj dnevih huda bolecina mine, grem tect in me spet boli ... Masaza pomaga, ampak bolecina se vedno pristona. Je sploh mozno, da je povezano s tekom? Vnaprej hvala za odgovore!!
Cestitke za napredek pri teku.
Z enimi podobnimi bolecinami se vsake tolik casa tudi jaz ukvarjam , zadnje ravno prejsni teden na Teku cez Pohorje ( spusti ).
Ideja, ki jo je podal Zlopi je dokaj bistra.
Dihanje s prepono - ne samo da aktivira dolocene spodnje misice in umiri skelete v smislu da si prisljen paziti na drzo - ampak tudi dodatno odplavlja zastale ostanke.
Sam v zadnjem casu prihajam do zkaljuckov, da je vecino bolecin ali poskodb posledica naplavljenih kislin in strupenih ostankov in posledicno
zaradi tega poskodb tkiva. Zato je po tekih potrebna cimprejsna regeneracija in prepojitev tkiv z vec kisika ( prehrana, pravo dihanje ) - torej vse kar deluje protivnetno na notranje mišice.
Osebno sem podoben problem z bolecinami pod rebri ( ki se seli od leve proti desni pa vcasih v trtico ) resil z veliko vec pitja alkalnih naravnih napitkov, stretching vajami ( rahlo ), nasprotni trening ( nekaj kar deluje nasprotno v gibih - recimo iz teka na gorsko kolesarjenje , verjetno bi plavanje delovalo še uèinkoviteje ), stretching v savni ( na toplem se tkiva razpustijo in je stretching ucinkovitejsi in pri tem je manj poskodb tkiv ).
Najboljse pa je delovati preventivno: sprotna alkalizacija telesa z dihalnimi vajami in ustrezno prehrano, jutranji stretching - recimo kaksna jogijska vaja Pozdrava Soncu.
