Zadnje novičke

[miha.tekač]

Je že kdo probal kapljice Plivit D3? Sem slišal da pomagajo, ampak so na recept.
Jih bom verjetno sprobal pa potem poročam.

[3man]

Če je vnetje hudo in so bolečine velike je pravi naslov, kot sta omenila že dva naša tekača:
Fizioterapija Roberto Steble. Terapija ESWT pri Robertu, doma pa obkladki iz naribanega svežega ingverja.
Preverjeno deluje. ESWT bolj kot ingver

[TatoSlo]

sam pripomba na post (stena) ko teče na peto da ga ne boli pokostnica. Pri teku je pritisk na nogo 3 kratna telesna teža na korak. Torej če si npr. težek 80 kg je to 240kg. Povprečno se naredi na 1km 670 korakov. Torej 670x240kg je 160.800kg. Če pretečeš recimo vsak dan 10km torej 1.608.000 kg. In ker tečeš na peto, ti gre ogromen del te teže direkt v hrbtenico. Pokostnica s časoma neha bolet (če ni kaj druga narobe) diski v hrbenici so pa mal hujša zadeva. Tak da.. ti kr tečt na peto. Dolg ne boš...

[sony]

Jaz imam problem z vnetima pokostnicama na nogi že 2 leti. Tečt ne hodim, veliko pa igram nogomet cca 3-4x na teden, udarcem v pokostnico se kar uspešno izogibam in nosim ščitnike. Bolečine so ponoči včasih tako hude, da mi noge že prav trese, spat pa seveda ne morem. Probal sem že vse mogoče; od hladilnih krem, do menjave obutve, počitkom dolgim tudi več kot mesec dni...

Obiskal sem tudi ortopeda, kateri me je poslal na magnetno resonanco, ki seveda ni pokazala ničesar, sam pa mi dejal naj počivam, a mu seveda nisem mogel dopovedat, da mi tudi to kaj pretirano ne pomaga, ker se bolečina s 3 - 4 treningi postopno vrne.

Poskusil bom še pri športnem ortopedu, ker toti v bolnici, ki so "zastojn", očitno nimajo pojma ali pa jim po domače "dol visi".
Edina stvar ki pomaga, vendar kratkotrajno, je Ketonal mazilo (super zadeva, bolečine takoj zmanjša!) in aspirin+c ki oba delujeta protivnetno. Ti dve zadevi sicer kratkoročno pomagata, brez aspirina+c velikokrat niti igrat ne morem, a vnetja ne pozdravita, saj če nadaljuješ z obremenitvijo, stanje še poslabša, dokler nisi prisiljen znova vsaj par dni počivat. Na kakšen nalgesin S kar pozabite ker ne pomaga.
Na spletni strani mullersportsmed.si (moj namen ni oglasevat ) sem zasledil da imajo kompresijsko opornico za golenico, ki bi naj pomagala. Seveda sem jo kupil, samo se je nisem imel časa prav testirat, saj sem znova na "prisilnem" počitku Hkrati z njo bi naj pokostnico pred obremenitvijo namazal z njihovim izdelkom "muller hot stuff" (lahko si jo naročiš v vsaki lekarni), ki mišico oz pokostnico segreje.
Zanima me če je že kdo poskusil s to opornico + hot stuff mazilom?

Seveda pa mores ob uporabi teh dveh izdelkov po obremenitvi takoj hladit.

Tolko zaenkrat o mojih izkušnjah in borbah s to grozno bolečino, katere pa še žal nisem premagal, ampak jo pa bom!

[Ic3PrIncZ]

Tudi mene je začela matrat pokostnica na desni nogi. Ampak kot opažam glede na že zapisano, moji problemi sploh še niso problemi. Zaenkrat je zadeva občutljva na dotik, vsake toliko tudi čutim rahlo bolečino, me pa ta niti ne ovira pri gibanju in tudi tečem lahko. Ker vem da nadaljnje obremenitve lahko pridevejo do hudih težav, kakeršne opisujete tu sem se odločila za počitek. Upam da se bo zadeva umirila in da bom kmalu lahko začela z normalnimi treningi.

Bi pa rada malo komentirala predhodni post, čeprav je že star. Mene niti ne čudi, da se ti tako hitro težave vrnejo. Sploh če začneš takoj z 3-4mi treningi na teden. Pa kolikor jaz poznam nogomet je zadeva zelo intenzivna. Problem pri nogometu je da si ne moreš izbrati intenzivnosti in pač igrašm na polno. Mislim da je ključno pri tovrstnih poškodbah, da si privoščiš dolg počitek, da bolečine prenehajo potem začnes s športom zelo zelo počasi.

[JasnaM]

Jaz imam s pokostnico težave že 2 leti. Lani je bilo grozno. Letos me je le enkrat močneje bolelo in sem takoj šla nalimat kinesio trakove. To mi res pomaga. In pa knajpanje.

[Anatripsis]

Moji ta veliki hčerki Sindis se kar naprej ponavlja vnetje pokostnice!
Pa bi rada vprašala, če kdo ve, kam jo lahko peljem na pregled in terapijo, da ne bi bila ravno ob še tisto, kar nam ostane za štartnine.

Opravijo sploh kje vse te preiskave zastonj?
Ali pa za bolj majčkene soldke?

Če jo peljem v Šempetrsko bolnico, vem že vnaprej, kaj bo: " Gospa, na sliki ni nič videt, zato naj počiva, dokler ne neha boleti!"

Jaz pa bi rada TOČNO UGOTOVILA, KAJ JI JE! In šele nato počivala,...
Hvala vsem za odgovore....

Meni najbolj pomaga aspirin če ga vzamem kakšnih 45min pred tekom. Edina stvar ki mi je do sedaj pomagala:)