- 23 Sep 2004, 22:29
#21038
Živjo Jana!
Imam čisto frišno izkušnjo. Sama sem si zvila gleženj na teku okoli Bohinjskega jezera. Po teku mi je gleženj hudo otekel, vendar sem takoj dobila zdravniško pomoč. Led, elastičen povoj in namig naj v dveh dneh obiščem zdravnika, če ne bo šlo na bolje. Led je delal čudeže, hodila sem čim manj, nogo sem imela dvignjeno, če se je le dalo. Teka sem se vzdržala 6 dni. Nato sem počasi začela teči po ravni podlagi z elastičnim povojem, ki sem ga kar hitro nadomestila z elastično opornico,katero dobiš v lekarni ali športni trgovini, namenjeni ravno v ta namen. Lahko ti povem, da še danes občasno začutim bolečino, če sem dolgo na nogah ali po težjem treningu imam še vedno rahlo otečen gleženj.
Zdravnica mi je razložila da obstajajo tri stopnje izvina gležnja:
1. manjša poškodba, ko so vezi raztegnjene. V prvih dneh težko stopiš na nogo, vendar 3. dan nogo že lahko obremeniš. To ne pomeni, da te ne boli več. Gleženj je še vedno zatečen. Obvezno mora ob hoji biti v elastičnem povoju.
2. srednja poškodba, vezi raztegnjene, lahko tudi delno natrgane. Noga hudo oteče, vidno je tudi razlitje krvi čez kožo. 3. dan še ni bolje. Obvezni ledeni obkladki oz. isto kot pri poškodbi 1.
3. huda poškodba, ko so vezi pretrgane, potrebno jih je šivati, sledi mavec, nujen obisk zdravnika. Boli tako, da sploh ne pomisliš, da ne bi obiskal zdravnika.
Če ti povem odkrito niti jaz še manj pa zdravnica nisva vedeli kakšno stopnjo poškodbe sem imela jaz Nekje med 1 in 2. Dejala mi je, da se zadeva sanira cca 6 - 8 tednov. Bomo videli.
Mislim, da je pametno, da si takoj nadeneš elastično oporo. Namaži si nogo tudi s Pernaton gelom, kakšna dobra farmacevtka v lekarni ti bo tudi znala svetovati.
Želim ti čimprejšnje okrevanje !
TEKAŠKI NASVETI MALO DRUGAČEhttps://tekaskinasveti.com/
.