- 10 Feb 2012, 15:04
#272106
Pozdravljeni,
imam en zanimiv problem. Že celo življenje se redno rekreiram, ukvarjam s športom in sem tako ali drugače fizično aktiven. Star sem nekaj čez 30 in bi rad sprobal kaj novega. Do sedaj sem se namreč večinoma ukvarjal s kolektivnimi športi, sedaj pa mi je kar naenkrat zapasalo delat nekaj, kjer si sam s sabo, sam svoj gospodar, trener, neodvisen od ostalih itd. In sem se odločil za tek - najbolj logična izbira, v bistvu najbolj naravna in primordialna oblika rekreacije in športa.
Opremo imam: tekaške copate (nad 100eur cena, po priporočilu osebja v hervisu naj bi bile primerne za moja stopala), zimska tekaška oblačila, celo tekaške štumfe sem nabavil
No, pojavil se mi je sledeči problem:
10, 12km pretečem brez se utrudit (imam pač dobro zalogo kondicije od prej), samo sem opazil, da so začela kolena v tem mrazu popuščati...kot sem izbrskal na netu, se mi pojavljajo klasične zadeve za tekače - tekaško koleno, pol nek liotifibialni sindrom (verjetno nisem pravilno napisal... pač rahle bolečine (vnetja?) na območju kolenskega sklepa - čez pogačico in na zunanjih straneh sklepa.
In zdaj ne vem več kaj narediti. Telo bi lahko laufalo tudi kšn kilometer več, samo kolena ne dovolijo. Zdej sem na pavzi, delam vaje, ki sem jih našel na netu, za moč in raztegljivost, kšn obkladek dam na obolela mesta in to je to.
Kakšen predlog? A se mi je to pojavilo zaradi mraza, zaradi pretreniranosti? 1x tedensko sem tekel ok. 10km, vmes pa 2-3x po cca. 5 km.
A naj enostavno počakam, da ta mraz mine?
Kako naj sploh zastavim svoje treninge glede na moje sposobnosti (ne ravno slaba kondicija za tekača začetnika) in ovire (težave s koleni)? Kr treningi, ki so dostopni na internetu so narejeni ali za totalne začetnike (3min hoje, 1 min teka in podobno) ali pa za že utečene tekače.
Hvala za morebitne odgovore,
U.
imam en zanimiv problem. Že celo življenje se redno rekreiram, ukvarjam s športom in sem tako ali drugače fizično aktiven. Star sem nekaj čez 30 in bi rad sprobal kaj novega. Do sedaj sem se namreč večinoma ukvarjal s kolektivnimi športi, sedaj pa mi je kar naenkrat zapasalo delat nekaj, kjer si sam s sabo, sam svoj gospodar, trener, neodvisen od ostalih itd. In sem se odločil za tek - najbolj logična izbira, v bistvu najbolj naravna in primordialna oblika rekreacije in športa.
Opremo imam: tekaške copate (nad 100eur cena, po priporočilu osebja v hervisu naj bi bile primerne za moja stopala), zimska tekaška oblačila, celo tekaške štumfe sem nabavil
No, pojavil se mi je sledeči problem:
10, 12km pretečem brez se utrudit (imam pač dobro zalogo kondicije od prej), samo sem opazil, da so začela kolena v tem mrazu popuščati...kot sem izbrskal na netu, se mi pojavljajo klasične zadeve za tekače - tekaško koleno, pol nek liotifibialni sindrom (verjetno nisem pravilno napisal
... pač rahle bolečine (vnetja?) na območju kolenskega sklepa - čez pogačico in na zunanjih straneh sklepa.In zdaj ne vem več kaj narediti. Telo bi lahko laufalo tudi kšn kilometer več, samo kolena ne dovolijo. Zdej sem na pavzi, delam vaje, ki sem jih našel na netu, za moč in raztegljivost, kšn obkladek dam na obolela mesta in to je to.
Kakšen predlog? A se mi je to pojavilo zaradi mraza, zaradi pretreniranosti? 1x tedensko sem tekel ok. 10km, vmes pa 2-3x po cca. 5 km.
A naj enostavno počakam, da ta mraz mine?
Kako naj sploh zastavim svoje treninge glede na moje sposobnosti (ne ravno slaba kondicija za tekača začetnika) in ovire (težave s koleni)? Kr treningi, ki so dostopni na internetu so narejeni ali za totalne začetnike (3min hoje, 1 min teka in podobno) ali pa za že utečene tekače.
Hvala za morebitne odgovore,
U.
.
